ファイブミニは寝る前でもOK!手軽に美味しく食物繊維を摂取しよう!

ファイブミニにはカフェインが入っていないため、寝る前に飲んでも安心です。

私は以前から好きでよく飲んでいましたが、オロナミンCと同じく、カフェインが入っていると思い、寝る前は控えていました。

しかし、ファイブミニは食物繊維に特化した飲み物であり、カフェインは入っていません!

更に、ファイブミニは食物繊維の特定保健用食品としておなかの調子を整えるには最適です。

妊娠中や授乳中でも安心して飲めると知り、私自身、妊娠中にひどい便秘だったので、飲んでおけば良かったと少し後悔しています。

朝でも、日中でも寝る前でもあなたの好きなタイミングで手軽に食物繊維が摂れるのは嬉しいですよね!

今回は、ファイブミニについて詳しく解説します。私も実際に5日間続けて飲んでみたのでぜひ参考にしてくださいね♪

ファイブミニは寝る前でもカフェインレスなので安心

ファイブミニは夜寝る前に飲んでも、カフェインが入っていないため安心です。

私はカフェインを摂るととすぐに眠れなくなるので、寝る前の飲み物についてはいつも気を付けています。

ファイブミニも昔はよく飲んでいましたが、オロナミンCやコーラと同様、カフェインが入っていると思っていたので妊娠を機に遠ざかっていました。

しかし、調べてみると、ファイブミニには食物繊維は多く含まれていますが、カフェインは入っておらず、寝る前や妊娠中、授乳中に飲んでも問題ありません。

私は特に、お風呂上りにクイッと飲みたいと思っていたので、カフェインレスと知り嬉しい限りです!

しかも食物繊維が入っているなら、身体にもいいに違いないと思い、まずはファイブミニについて詳しく見ていきましょう♪

ファイブミニは食物繊維が6gも入っている優れもの

ファイブミニは大塚製薬から販売されているトクホの食物繊維飲料です。

私も子供の頃からよく飲んでいて、家でも必ず冷蔵庫に入っていたのを覚えています。

トクホと言われる特定保健用食品は、ドラッグストアなどで並んでいる商品にもよく見かけますが、一体どういう意味なのでしょうか?

特定保健用食品は、からだの生理学的機能などに影響を与える保健効能成分(関与成分)を含み、その摂取により、特定の保健の目的が期待できる旨の表示(保健の用途の表示)をする食品です。

特定保健用食品として販売するには、食品ごとに食品の有効性や安全性について国の審査を受け、許可を得なければなりません。(健康増進法第43条第1項)

消費者庁ウェブサイト

大塚製薬の公式サイトによると、ファイブミニ1本にはレタス1.8個分の食物繊維と、レモン15個分のビタミンCが含まれています。

食物繊維6グラムと聞くとピンときませんが、レタス1.8個分と聞くと、かなりの量だとわかり驚きました。

私もサラダは好きで良く食べますが、さすがにレタス約2個分はレシピにも限界がありますし、食べる気にもなりませんよね。

「日本人の食事摂取基準(2020年版)」によると、食物繊維の1日の摂取目標量として18歳～64歳では男性21g以上、女性18g以上としています。

しかし厚労省が実施した「令和元年国民健康・栄養調査」では、実際の食物繊維の摂取量は、目標量に対してどの年齢層でも不足していることがわかりました。

＜1日の食物繊維の平均摂取量＞

年齢	男性	女性
15~19歳	20.0g	17.0g
20～29歳	17.5g	14.6g
30～39歳	18.3g	15.9g
40～49歳	18.3g	16.0g
50～59歳	19.4g	16.8g
60～69歳	20.6g	19.8g

摂取目標量に対して不足している食物繊維はどの年齢層でも大体1ｇ～4ｇ程度です。

もちろん不足分の食物繊維は食事で摂取することが一番ですが、手軽に食物繊維6ｇが補えるファイブミニもうってつけなのです!

ファイブミニのゼリータイプは小腹も満たせておすすめ

ファイブミニゼリーは、食物繊維が摂れるうえに小腹も満たせるのでおすすめですよ。

私はよく朝食やおやつのかわりにウィダーインゼリーを飲みますが、ファイブミニにも同様の商品があるとは初めて知りました。

大塚製薬の公式サイトによると、ファイブミニゼリーには、1日に必要な食物繊維の約3分の1とレモン15個分のビタミンCに加えリコピンも含まれています!

早速飲んでみたいと思い、近所のドラッグストアやコンビニ、スーパーをめぐりましたが、残念ながら私の住んでいる地域では見つけられませんでした。

しかし、大塚製薬の公式通販サイトやアマゾン、楽天などのネットショップでも購入可能なので、気になる方はぜひ試してみてくださいね!

食物繊維には女性にとって嬉しい効果が期待できる

前述のとおりファイブミニには食物繊維が多く含まれていますが、その効果についても詳しく知りたいですよね。

わかさ生活の公式サイトによると、食物繊維は、野菜や果物や海藻、キノコなどに多く含まれる第6の栄養と呼ばれています。

大きく分けると「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があり、それぞれ体内での働きは少し異なるため、両者をバランスよくとることが大切です。

尚、ファイブミニに含まれる「ポリデキストロース」は人工的に作られた水溶性食物繊維のことで、主に飲料に使われています。

食物繊維と聞くと、私はお通じをよくするのに必要な栄養素というイメージで、実際に便秘の時にはゴボウやニンジンなどの根菜類をよく食べていました。

それでも中々食事ではおなかの調子も良くならなかったので、食物繊維を摂るのは難しいなと思っていた記憶があります。

そのため腸内環境を整えるというのはイメージがつきやすいですが、それ以外にも期待できる効果があるとは驚きです。

コレステロール値を下げたり、肥満の予防など、ダイエットにも効果が期待できるとなれば、食物繊維は女性にとっても最高の栄養素ですよね。

あとはそれを食事でどれだけ補えるかですが、忙しく生活する現代の女性にとっては、難しい場合もあると思います。

そんなときに活躍するのが、手軽に摂れるファイブミニなのですね!

ファイブミニを5日間続けて飲んでみた私の感想

食物繊維の効果について知り、女性にとって嬉しい効果が期待できるとわかれば、私も試さずにはいられません。

もちろん食事で摂りたいとは思っていますが、仕事に家事に育児と日々忙しく生活する中で、急に食生活を変えるのも正直難しいです。

今回は、手軽に食物繊維が摂れるファイブミニを寝る前に5日間続けて飲んでみることで、私にも何か変化があるか試してみました。

出産を機に少し改善されましたが、それでもひどい時はおなかが張ったような感じもして、規則正しいお通じはありません。

実際に飲み始めて、2日目までは正直言って身体には何も変化はなく、ただただ美味しくファイブミニを飲んでいました。

しかし、3日目の朝に突如異変が起き、便意が訪れたのです。

いつもは不規則なのに、その日からは毎朝必ずお通じがあり自分でも驚いています。

まさかこんなに早くおなかの調子が良くなるとは思いませんでした。

大塚製薬の公式サイトでも、「ファイブミニ7日間チャレンジ」を行っており、アンケートでは私と同じく規則正しいお通じに喜んでいる声もありました。

やはり手軽に飲めて美味しいというのがポイントだと思いますので、私もこれから普段の食事に加えて継続していきたいと思います♪

ファイブミニはいつ飲む?あなたのお好きなタイミングで

ファイブミニにはカフェインが入っていないので、あなたのお好きなタイミングで飲めます。

私は寝る前に飲んで変化を感じましたが、yahoo知恵袋では、ファイブミニを朝に飲んで、変化があったという方もいらっしゃいましたよ。

ファイブミニを飲み始めて5日目です。いつ飲めばいいのか分かりませんが朝飲んでます。48から46.7になりました。

yahoo知恵袋

大塚製薬の公式サイトのユーザーアンケートでも、朝に飲む方が最多ですが、食前やおやつがわり、お風呂上りなど、手軽さゆえに飲むタイミングは様々です。

私は、朝は時間がないため夜に飲むことが多いのですが、食前に飲んだら微炭酸のおかげで食べ過ぎを防いでくれるかも!と思い、試してみたくなりました。

ファイブミニは量も100mlでクイッと飲めてしまう手軽さがポイントだと私は思います。

この時間帯に飲まないと意味がないと言われてしまうと継続するのは難しいですが、ファイブミニならいつでも好きな時に飲めるので楽に続けられますね。

あなたもお好きなタイミングで手軽に美味しく食物繊維を摂りましょう♪

ファイブミニの味に似ているドリンクをコンビニで発見!

私はファイブミニは100mlという量がちょうどいいと感じていますが、中には「足りない!もっと飲みたい!」という場合もあると思います。

実はセブンイレブンでも、「ゼロサイダートリプルファイバー」というファイブミニの味によく似たドリンクを発見しました!

私はこの情報を友人から教えてもらいましたが、SNSの口コミでも、「ファイブミニの味によく似ている」とひそかに話題になっているようです。

ゼロサイダートリプルファイバーはカロリーゼロ、糖類ゼロ、脂質ゼロが売りの炭酸飲料です。

しかもレタス3個分の食物繊維と1日分のビタミンCも入っているので女性にとっては特に嬉しいですよね。

ファイブミニは100mlですが、ゼロサイダートリプルファイバーは500mlなので、たくさん飲みたいという方にはもってこいな商品だと思います。

私も実際に飲んでみましたが、確かに「ファイブミニの味に似てる!」と思いました。

私はファイブミニの100mlという量がちょうど飲みやすいため、セブンイレブンの商品だと逆に量が多く感じてしまいました。

しかし、夏の暑い日などたくさん飲みたい方にはおすすめなので、気になる方はぜひ試してみてくださいね!

尚、セブンイレブンのゼロサイダーについては下記でも詳しく説明していますのでファイブミニとの比較にご覧ください♪

まとめ

• ファイブミニにはカフェインが入っていないため、朝でも日中でも寝る前でも好きなタイミングで飲める
• ファイブミニはレタス1.8個分の食物繊維と、レモン15個分のビタミンCが含まれている
• 食物繊維の平均摂取量は摂取目標量に対してどの年齢層でも不足しており、食事で補うのが一番だが、ファイブミニは手軽に摂取できるので便利である
• ファイブミニにはゼリータイプもあり、食物繊維が摂れるうえに小腹も満たせるのでおすすめである
• 食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があり、腸内環境を整えたり、コレステロール値を下げたりなど女性にも嬉しい効果が期待できる
• ファイブミニを5日間続けて飲んでみたが、3日目以降から規則的なお通じがあった
• セブンイレブンにはファイブミニの味によく似た「ゼロサイダートリプルファイバー」があり、量の多さを求めるなら最適である

食物繊維は腸内環境を整える以外にも、コレステロール値を下げたり肥満を予防する効果が期待できるとは知らず、私にとっても嬉しい発見でした。

私は今回、5日間ファイブミニを飲み、おなかの調子が良くなりましたが、今も継続してファイブミニ生活を続けているので身体はすっきりしています。

あなたもぜひ手軽で美味しいファイブミニ生活を私と一緒に始めてみましょう♪