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ザクロジュースの1日摂取量は100mL!効果や注意点も解説

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食材
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ザクロジュースの1日摂取量は100mLがおすすめで、毎日継続して飲むと美容や健康に対する効果が期待できます。

ザクロには美容や健康にいい成分が豊富に含まれているので、女性にはもちろん男性にもおすすめしたいジュースになります。

実際に私の母が飲んでいて、ザクロジュースを飲み始めてから体の調子がよくなったと言っていました。

毎日継続して飲むのが効果的ですが、飲み過ぎると下痢などの副作用を起こす可能性もあるので、過剰に飲み過ぎないよう注意も必要になります。

ザクロジュースの1日摂取量や効果の解説と、最後におすすめのザクロジュースを紹介しているので、参考にしてください♪

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ザクロジュースの1日摂取量は100mLがおすすめ

ザクロジュースの1日摂取量は、100mLを目安に飲むのがおすすめです。

農林水産省によると、果物は1日に200g程度摂取するのが推奨されています。

ですが毎日果物を買って食べるのは結構大変ですよね。

高いし毎日買いに行くのもキツイなぁ…。

ザクロジュースの100mLは、ザクロ果実(約200g)1個分の果汁量に相当するので、ちょうど200g分を摂取できるのです。

私だったら毎日果物を買って、200g分用意するのは無理だろうなと思ったので、ザクロジュースを飲めば手軽に摂取できるのは助かります。

更年期にも効果が期待できる!体にいい成分が豊富

ザクロにはビタミンB1やビタミンCといった、様々な栄養成分が豊富に含まれているので、ザクロジュースを飲むと美容や健康に対する効果が期待できます。

文部科学省の「食品データベース」を元に、ザクロに含まれている主な成分をまとめました。

・エネルギー

・タンパク質

・炭水化物

・無機質(カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、カリウム)

・ビタミン(ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC)

更年期にも効果が期待できるので、更年期対策として飲んでいる方も多いようです。

(前略)ザクロに含まれているエストロンには女性ホルモンと同じような働きがあるため、女性ホルモンのバランスを整えたり、更年期障害による様々な症状を緩和する効果が期待されています。(後略)

わかさ生活

私の母もその1人で、家に行くとザクロジュースが必ずあり、飲んだ方がいいよと毎回勧められます。

「ザクロジュースを飲み始めてからイライラすることが減った」と言っていたので、ザクロジュース凄い!となりました。

様々な栄養成分が含まれていて、美容や健康に効果があるなら飲みたいなと思いますよね。

女性に嬉しい成分で内側からキレイになろう

ザクロには肌トラブルやダイエットサポートになるビタミンB1、ビタミンC、エラグ酸という成分が豊富に含まれています。

肌にもよく、ダイエットにも効果的な成分が含まれているのは、女性にとって凄く嬉しいですよね。

ビタミンCは、体の錆と呼ばれる「活性酸素」を除去するための抗酸化作用をもっているので、肌にいいと言われています。

(前略)ザクロに豊富に含まれるビタミンCやエラグ酸には、シミ・そばかすを予防し、ハリのある若々しい肌を保つ効果があります。

シミ・そばかすの原因となるメラニン色素は、アミノ酸の一種であるチロシンから生成されます。ビタミンCやエラグ酸はチロシンを生成する酵素であるチロシナーゼの働きを抑制し、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあるため、シミ・そばかすの予防につながるとされています。(後略)

わかさ生活

ビタミンCは肌にいいと私も知っていたのですが、ザクロジュースにも入っているのは初めて知りました。

わかさ生活によると、脂肪を燃焼してくれる働きがある、ビタミンB2も豊富に含まれているので、ダイエットサポートにもなると言われています。

ザクロジュースを飲むと体の内側からキレイになれる成分がたくさん取れます

これは飲むしかない!と私は思ったので、効果がでるのを期待して飲み始めたいです♪

健康にいい成分で病気の予防にも効果的

ザクロに含まれる成分は健康にも効果が期待できると言われています。

(前略)ザクロに豊富に含まれるビタミンCやビタミンB₂、ナイアシンには、血中の悪玉(LDL)コレステロールを減少させ血液をきれいにする働きがあります。そのため、ザクロには高血圧や動脈硬化を予防、改善する効果が期待できます。さらに、ザクロに含まれているカリウムには、ナトリウムの排泄を促し、血圧の上昇を抑える働きがあるため、高血圧の予防や改善にも効果的です。(後略)

わかさ生活

カリウムには血圧の上昇を抑える働きがあるので、カリウムが含まれているザクロジュースは高血圧の予防や改善にも、効果が期待できそうだなと感じました。

また、病気から身体を守るために免疫系が適切な働きをするのを助けてくれるので、ビタミンCをとると風邪の予防にもなります。

(前略)ビタミンCは体内に侵入したウイルスや細菌と戦う白血球やリンパ球に多く含まれていることから、ビタミンCを摂取することで免疫機能が強化され、病気への抵抗力が高まります。(後略)

大塚製薬

私は子ども達から移されてよく風邪をひくので、予防として飲むのもいいなと感じました。

体にいい成分が豊富に含まれたザクロジュースは、女性にはもちろん男性にもおすすめのジュースです♪

効果的な飲み方は継続して飲むこと!

ザクロジュースは毎日継続して飲み続けることが大事です!

飲む時間帯によって吸収量が変わることはないので、喉が渇いた時や食事の合間、食後など飲むタイミングはいつでも大丈夫です。

ちなみに私の母は、毎日朝食後と間食時に飲んでいます。

私は普段サプリメントを飲んでビタミンを摂取していますが、飲み忘れてしまう日がよくあります。

ジュースだと喉が渇いた時に飲めて、忘れずに毎日続けられるのでいいですよね。

1日にたくさん飲むよりも、長期間飲み続けるのが効果的なので、継続して飲んでください。

継続は力なり!

飲み過ぎによる副作用もあるので気をつけよう

ザクロジュースは飲みすぎると、トイレが近くなったり下痢、嘔吐を起こす場合があります。

厚生労働省によると、ザクロジュースに含まれているカリウムには利尿作用もあり、飲みすぎるとトイレが近くなる可能性もあると言われています。

実際に私の母が「飲み始めた頃は量を気にしないで飲んでいたからなのか、トイレが近かった。」と言っていました。

今ではちゃんと適量を飲みトイレが近いのは無くなったそうです。

厚生労働省によると、通常ザクロに副作用はありませんが、ごく一部の人で下痢などの消化器症状がみられる場合があるようです。

ザクロジュースは酸味が強く、飲みすぎると胃腸に負担がかかるため、特に胃腸が弱い人はお腹を壊しやすくなります。

効果を出したいからとたくさん摂取するのもよくないので、飲み過ぎには注意が必要ですね。

おすすめのザクロジュースを3点紹介♪

ザクロジュースにはいくつか種類があるので自分の好みにあったタイプを選べますよ。

製法に違いがある濃縮還元タイプとストレートタイプ、飲みなれていない方にもおすすめで、飲み方のアレンジがしやすい希釈タイプがあります。

他の果物がミックスされたジュースもありますが、効果をより実感できるのはザクロ果汁100%の物です。

・濃縮還元タイプ…果汁の水分を飛ばすことで濃縮させ、後からもう1度水分や香料を加えてジュースにしたもの

・ストレートタイプ…絞りたてのザクロ果汁を、手を加えずにそのまま容器に詰めたもの

・希釈タイプ…濃縮したザクロ果汁の原液を還元せずに、そのまま瓶詰めしたもの

・ミックスタイプ…ザクロ以外の果汁がミックスされたもの

ですがミックスされたジュースは飲みやすく、「ザクロジュースってどんな味なんだろう…」と不安がある方におすすめです。

私が初めて飲んだザクロジュースもミックスタイプです♪

おすすめのザクロジュースを3点紹介するので、これからザクロジュースを飲もうと思っている方は参考にしてください。

甘酸っぱくて美味しいざくろジュース100%

はちみつを足したような甘さの「ざくろジュース100%」です。

古代ペルシャ産のザクロを使っていて、糖度が高く酸味が低いのが特徴になります。

・濃縮還元タイプ

・果汁100%

・内容量1000mL

・1,620円(税込)

ベリージュースのようで飲みやすいと、口コミの評価も高く人気のザクロジュースです。

私の母が飲んでいるのもこちらのザクロジュースで、私も実際に飲んでみました。

想像していたより甘酸っぱくて美味しかったので、飲みやすい!と感じました。

ちなみにパウチタイプの飲みきりサイズも販売されています。

パウチタイプだと、外出時や旅行先でも飲めるのが便利でいいですよね。

お高めだけど1度は飲んでみたいざくろの滴

最高品質で農薬不使用のザクロを使っている「ざくろの滴」です。

イラン産のザクロを使っていて、保存料、着色料、香料などの添加物を一切使用していないのが特徴になります。

・希釈タイプ

・果汁100%

・内容量500mL

・6,998円(税込)

2017年にはモンドセレクションを受賞し、世界的に認められた高品質のザクロジュースなのです。

希釈タイプなので水や炭酸水で割って飲みます。牛乳や豆乳で割るのもおすすめです。

ヨーグルトにかけて、ソースとして使っても美味しそうですよね。

値段は高いですが、私はこのザクロジュースを買って色々な飲み方をしてみたいです。

手軽に買えて飲みやすい!ザクロmix

ザクロの他にぶどうとレモンの果汁がミックスされた「ザクロmix」です。

ザクロジュースを初めて飲んでみる方におすすめで、ザクロ以外の果汁に含まれる栄養素もあわせて取れるのが特徴になります。

・ミックスタイプ

・果汁35%

・内容量200mL

・119円(税込)

コンビニやスーパーにも売っているので手軽に買えるのもポイントです。

こちらは実際に近所のスーパーで買って飲んでみました。

程よい酸味で、ぶどうの果汁が入っているからか、とても飲みやすくて美味しかったです。

ザクロ果汁が100%ではないですが、安くて手軽に買えるのがいいので、また買って飲みたいです。

まとめ

  • ザクロジュースの1日摂取量は100mLがおすすめ
  • ザクロには様々な栄養成分が豊富に含まれているので、ザクロジュースを飲むと美容や健康に対する効果が期待できる
  • ザクロには美容やダイエットサポートになるビタミンB1、ビタミンC、エラグ酸という成分が豊富に含まれている
  • ザクロに含まれているビタミンCやナイアシン、カリウムは健康にも効果が期待できると言われている
  • ザクロジュースは1日にたくさん飲むよりも、長期間飲み続けるのが効果的なので、毎日継続して飲むのが大事
  • ザクロジュースは飲みすぎるとトイレが近くなったり下痢、嘔吐を起こす場合がある
  • ザクロジュースは製法に違いがある濃縮還元タイプとストレートタイプ、飲み方のアレンジがしやすい希釈タイプや他の果物がミックスされたミックスタイプがあり、自分の好みにあったタイプを選べる

ザクロジュースは毎日継続して飲むと美容や健康に効果が期待できるので、是非飲んでみてください。

ヨーグルトにかけたりなどアレンジもできるので、飽きずに続けやすいメリットもあります。

おすすめのザクロジュースを参考に自分にあったものを見つけてくださいね♪

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