2022-10

白砂糖の代わりになるおすすめの甘味料は「きび砂糖」「黒糖」「てんさい糖」「はちみつ」「メープルシロップ」の5つです。普段の料理に取り入れやすい甘味料5つの特徴を詳しく紹介するだけでなく、使用用途別に最適な選び方も合わせてお伝えします!

オートミールの米化は白米に比べ糖質も低く簡単に作れるのでおすすめです。他にも女性に嬉しいたんぱく質や食物繊維も多く含まれていますよ。今回はレンジでできる米化の方法や白米との違い、アレンジレシピまで詳しく解説するのでぜひ参考にしてくださいね♪

オートミールは白米や食パンと比較するとカロリーが高いのですが、少量で満足でき腹持ちが良いため、結果的に一食のカロリーは低くなります。オートミールのカロリーについて詳しく解説し、効果的な食べ方や美味しく食べられるおすすめレシピもご紹介します！