コンブチャ | 胡蝶さんのおいしい食卓

【おいしくキレイに！】リバランドお嬢様酵素Jewel (24袋) マンナンタピオカ酵素ドリンク置き換えダイエットファスティング

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コンブチャクレンズとお嬢様ジュエルの違いは栄養素

コンブチャクレンズとお嬢様酵素ジュエルは同じ酵素ドリンクですが、含まれる栄養素が全く違いその効果にも違いがあります。

お嬢様酵素Jewel(ジュエル)は、104種類の野菜・果物・野草・殻類・海藻類の濃縮エキスで作られた酵素ドリンクです。

他の商品にはない、植物繊維とこんにゃく成分から作られたタピオカが入っているのが特徴です。

タピオカがたっぷり入っていることによりダイエット中でも満足感があり、ストレスなく飲むことが出来ます。

また、お嬢様酵素(ジュエル)はノンカフェインですので、カフェインを気にせずに飲めます。

名称	飲料用植物発酵エキス入りこんにゃく加工品
価格	2,700円(税込)
容量	85g(固形量50g)×６袋
カフェイン	含まれていない
風味	アイランドマンゴー

2022年6月現在

お嬢様酵素ジュエルの私のおすすめポイントを3つご紹介します。

バランスのいい栄養で健康のサポート
タピオカ入りで満足感アップ
アレンジが楽しめる

栄養は不足しがちですが、バランスよく摂るのも難しいですよね。

私も、献立を考えるのが苦手で、毎日栄養バランスには悩まされています。

お嬢様酵素Jewel(ジュエル)は野菜・果物など様々な栄養をバランスよく摂れます。

更に、お嬢様酵素Jewel(ジュエル)にはこんにゃく成分で作られたタピオカが入っています。

タピオカが入っていることで満足感が出て、食べ過ぎや間食が減らせます。

私が感じたのは、飲むというよりはよく噛んで食べるという面から、食事の感覚に近いのかなと思いました。

また、お嬢様酵素Jewel(ジュエル)は原液なので、お好みの飲み物で割って飲むことが出来ます。

1袋に対してお水は【80~100㏄】が目安とされています。

アレンジ方法として公式ホームページでは以下の割り方を紹介していました。

お水割り
炭酸割り
豆乳割り
ヨーグルト掛け

お水だけだと味に飽きてしまいそうですが、アレンジすることで飲むのも楽しみになりますよね。ストレスなく続けられることが継続するためにも大切ですね。

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teazenは韓国で話題!個包装で持ち運びも便利

TEAZEN(ティーゼン)は韓国ブランドのコンブチャです。

ティーゼンは、腸内有益菌である乳酸菌12種類と乳酸菌の餌となる、プレバイオティックスがすべて含まれているため健康をサポートしてくれます。

また、栄養素の破壊を防止するためにコンブチャ原液を乾燥させて製造しています。

そのため、粉末のコンブチャで個包装になっているのが特徴です。

個包装になっているので持ち運びに便利でいつでもどこでも自分の好きな時に飲めます。

ティーゼンコンブチャはお茶を発酵して作っているので微量ですが、カフェインが含まれています。

そのため、他のカフェイン入り飲料との飲み合わせには十分注意し過剰な摂取はやめましょう。

名称	粉末飲料
価格	1,080円(税込）
容量	50g(5g×10包入り)
種類別カフェイン含有量（１スティックあたり）	・ベリー 0mg ・ピーチ 1mg以下・パイナップル 2mg以下・レモン、ゆず 3mg以下

2022年6月現在

調べてみると、ベリー味だけカフェインが含まれていませんでした。種類によってもカフェイン含有量が違うことがわかりました。

TEAZENの私的おすすめポイントを3つご紹介します。

食物繊維が豊富
運動・トレーニングのお供に最適
持ち運びに便利な個包装

TEAZEN(ティーゼン)はヨーグルトと同じ発酵食品ですので食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整えスッキリとしてくれます。

私としては、美容や健康をサポートしながら腸内環境を整えてくれるのは魅力的だなと感じました。

TEAZEN(ティーゼン)を運動前に取り入れることで代謝機能がアップし、ダイエットサポートになると言われています。

また、代謝機能があがった状態で運動をすることで、体内に溜まった老廃物の排出を促進することができます。

運動をしてから脂肪が燃焼しはじめるのは約20分後と言われているため、最低でも20分は運動を続けてください。

私も毎日運動を取り入れるようにしていますが、運動も習慣化してしまえばストレスなく続けられますので無理せず気楽に始めましょう。

TEAZEN(ティーゼン)は1回分が個包装になっています。

個包装で持ち歩き出来るので、その日のスケジュールに合わせて飲む時間を調節することができます。

私は常備品をカバンにいれて持ち歩きたいタイプなので個包装なのはありがたいなと思いました。

カバンに入れてもかさばらないのでお守りとして常にカバンの中に常備しておくのもいいかもしれません。

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口コミや本音を調査!メリットデメリットで解説

人気とは聞くけれど、本当に効果あるのかしら……

私が口コミや本音を見て感じたことは、やはり効果も人それぞれで合う合わないがあるということです。

人気の高い商品でも自分の口に入るものだから買うのには大きな決断が必要ですよね。

そこで今回は記事で紹介しました大人気のコンブチャ3選を徹底調査いたしました。

コンブチャクレンズ
お嬢様酵素ジュエル
TEAZAN

口コミや本音などをメリットデメリットでまとめましたので、ぜひ商品を購入するときの参考にしてください。

コンブチャクレンズのメリットデメリット

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コンブチャクレンズの口コミや使用した方の本音を調査したところ、もちろんいい意見もある中で悪い意見も多いと感じました。

メリット	デメリット
〇味がおいしい〇エナジーチャージできた〇定期便がある	×効果が出ない

私としては、レビューの星の数だけで見ると商品の信頼が薄いような気がしました。

しかし、コンブチャクレンズに効果がないと感じた方のほとんどがあまり継続されていない印象がありました。

それに比べて、継続されている方はエナジーチャージに効果を感じたというや定期便があることでエネルギー補給を継続できるなどいい意見で評価もよかったです。

私としては、効果を感じたい方は長期的に継続していくことが大切なのかなと思いました。

お嬢様酵素ジュエルのメリットデメリット

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お嬢様酵素ジュエルには体に嬉しい栄養素が含まれていますがメリットにもデメリットにもなることがわかりました。

メリット	デメリット
〇体に嬉しい栄養素が多く含まれている〇ダイエットをしっかりサポート〇継続できる美味しさ	×アレルギーが気になる

栄養素が豊富に含まれていることでダイエットをサポートしてくれたりとメリットはたくさんあります。

しかし、栄養素の中には食物も多く含みますので食物アレルギーをお持ちの方は特に注意し、入っている成分を確認する必要があります。

また、お嬢様酵素ジュエルに入っているタピオカは腹持ちが良いという口コミがたくさんありました。

私が感じたのは、間食が減ったことでダイエットに繋がったのかなと思いました。ダイエットのきっかけにもなってうれしいですよね。

TEAZEN(ティーゼン）のメリットデメリット

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TEAZAN(ティーゼン)は人気の海外商品だからか「届くのが遅い」という意見も数件見かけました。

それ以外のマイナスなレビューはほとんどありませんでした。

メリット	デメリット
〇爽やかでおいしい〇朝スッキリする〇個包装で持ち運べる	×届くのが遅い

口コミや使用した方の本音では、効果より味に対するコメントが多くとても驚きました。

TEAZEN(ティーゼン)は、味がおいしく飲みやすい、継続しやすいなどとても好印象でした。

私も商品選びでは味を重視するので、TEAZEN(ティーゼン)は味の種類が豊富で自分好みのものが見つかりそうだなと思いました。

味がおいしいだけで継続しやすいですよね。

まとめ

コンブチャにはカフェインが含まれている商品もある
カフェインの過剰摂取は健康被害をもたらすこともある
コンブチャクレンズは日本人向けに作られた発酵ドリンクで、コンブチャクレンズにカフェインは含まれていない
お嬢様酵素ジュエルにはカフェインは含まれていないが、女性に嬉しい栄養素がたくさん含まれている
Teazenは個包装で持ち運びに便利で微量のカフェインが含まれている
Teazenは韓国のブランドで人気が高く、商品が届くのが遅いと言われているが、それ以外のデメリットは少なかった

コンブチャは様々なメーカーから販売されていますが、カフェインが含まれている商品も多いので購入される前に成分表を必ず確認しましょう。

またカフェインの含まれている飲料を日常的に飲まれる方は過剰摂取に注意してください。

コンブチャをダイエットサポートとして使用する際には、極度な食事制限やめましょう。

規則正しい生活とバランスのいい食事の中にコンブチャドリンクを取り入れることをおすすめします。

そして必ず商品のラベルや注意書きを確認し安全に使用しましょう。

コンブチャはいつ飲む?効果的な飲み方でカラダの中から健康になろう!

pon — Wed, 25 May 2022 20:00:00 +0000

コンブチャはお茶を発酵させて作られた発酵ドリンクです。日本人が「コンブチャ」と聞いて思い浮かべる「昆布茶」とは全くの別物です。

コンブチャは一日のうちにいつ飲んでも良いのですが、食事前に飲むと高い効果が得られると期待されています。

コンブチャを胃が空っぽの食前に飲むことで消化吸収を助けると言われています。

また、体に良い微生物がコンブチャに含まれており、毎日の健康に役立つ効果が期待できることもわかりました。

私はコンブチャという名前は聞いたことがあったのですが、コンブチャが発酵ドリンクだということは知りませんでした。

今回はコンブチャの成分を効果的に摂取するにはどんなタイミングで飲めばいいのかを解説します。

コンブチャの美味しい飲み方や家庭での作り方も紹介するのでぜひ参考にしてくださいね！

コンブチャはいつ飲む?目的別に効果的なタイミングをご紹介
コンブチャの効果で毎日の健康の手助けになる
1. 菌の力が毎日の健康の手助けになる
コンブチャの美味しい飲み方をご紹介!
コンブチャの作り方は意外と簡単!レシピと注意点をご紹介
コンブチャは効果なしの口コミが多い理由を徹底調査!
1. コンブチャはダイエットに直接の効果はない
2. コンブチャの効果を感じるには継続することが大切
まとめ

コンブチャはいつ飲む?目的別に効果的なタイミングをご紹介

コンブチャは基本的にはいつ飲んでも良いものですが、期待される効果によって飲むタイミングを変えることもおすすめです。

私は健康のために食品を摂る時はいつも摂取するタイミングを気にするようにしています。

せっかく健康に良いものを摂るなら少しでも効果を高めて効率的に摂取したいですよね。

ここでは、得られる効果別におすすめのコンブチャを飲むタイミングと避けた方が良いタイミングを解説します。

食前に飲むと食事の栄養を効率的に吸収できる

食前などの空腹時は体が吸収しやすい状態のため、食前に飲むとコンブチャの成分を効率的に吸収することができることがわかりました。

また、コンブチャは食前に飲むと食事の消化を手助けしてくれる効果も期待できます。

コンブチャの成分については後ほど詳しくご紹介しますね。

食事前にコンブチャを飲むことで満足感が得られ食べ過ぎを防ぐこともできますね。

私はいつも食事を食べ過ぎてしまうので、食前にお腹を膨らませておくことで食事の量も自然と減り、摂取カロリーを減らせるのではないかと思いました。

運動後に飲むと体の疲れが残りにくい

普段運動をする方には運動後にコンブチャを飲むのがおすすめと言われています。

理由は運動後20分以内に飲むことで、コンブチャに含まれているアミノ酸によって体の疲れを残りにくくする効果が期待できると言われているからです。

また、コンブチャに含まれる酵素が筋肉の合成を助ける働きをするため、筋トレの後に飲むのもいいですね。

私は運動をする習慣はないのですが、一日の疲れが次の日に残ってしまうことがあります。

体の疲れを残さないためにも、コンブチャを飲んでみたいと思いました。

不眠の原因になるため就寝前に飲むのは避ける

コンブチャはお茶を発酵させて作られた飲み物なのでカフェインが含まれています。

カフェインは摂取後30分～1時間ほどで血中濃度がピークに達し、寝る直前に飲むことが不眠や睡眠を妨げる原因となってしまうようです。

私はカフェインの入った飲み物を寝る前に飲むと夜中に目が覚めてしまったり、トイレに行きたくなるので寝る前にはなるべく飲まないようにしています。

また、コンブチャには砂糖が含まれているものが多いのですが、これも睡眠のためには良くないことがわかりました。

砂糖に含まれている糖質は交感神経を優位にする働きがあると言われています。

そのため、寝る前に体が活動モードに入ってしまい、睡眠の質を低下させてしまう恐れがあ。

私は砂糖の入った飲み物は太ることが心配で寝る前に飲まないようにしていたのですが、睡眠を妨げる原因になることは初めて知りました。

健康のためには良質な睡眠が必要と言われています。質のいい睡眠のためには、コンブチャを寝る前に飲まない方がいいでしょう。

コンブチャの効果で毎日の健康の手助けになる

コンブチャには主に発酵成分である「乳酸菌」「酢酸菌」「酵母菌」とお茶に含まれる「ポリフェノール」などの栄養素が含まれています。

日本では1970年代に健康飲料として「紅茶キノコ」という名前で大流行しました。

日本でのブームが去った後は欧米に渡り、ハリウッドセレブが飲んでいると話題になり「コンブチャ」という名前で再ブームとなっています。

昔から世界中でブームを巻き起こしているコンブチャにはどのような効果があるのでしょうか？詳しく解説していきます。

菌の力が毎日の健康の手助けになる

植物性の発酵飲料であるコンブチャには多数の体に良い働きをする微生物が含まれており、毎日の健康の手助けをすることが期待されています。

コンブチャに含まれる微生物の中で、毎日の健康の手助けをすると言われているものは主に「乳酸菌」「酢酸菌」「酵母」です。

これらの微生物はどんな働きをするのでしょうか？アサヒ飲料のカルピスが運営するウェブサイト「みんなの発行BLEND」で調べてみました。

乳酸菌

腸内で悪玉菌の増殖を防いで腸内環境を整える
便秘改善
コレステロール値の低下
免疫力を高める

酢酸菌

花粉症やアレルギーを抑える

酵母

糖が体内に吸収されるのを抑制
腸のはたらきを活発にして消化を助ける
免疫力の向上

体に嬉しい効果ばかり！

これは微生物や菌自体の効果ですので、コンブチャを飲めば必ず効果が出るというものではありませんので、知っておいてください。

私は最初に微生物と聞いて少し不安になったのですが、こんなに体に良いはたらきをしてくれるなら積極的に取り入れてもいいなと思いました。

発酵飲料であるコンブチャは、毎日の健康の手助けなる効果を期待できるものだとわかりました。

また、毎日甘いジュースや、カロリーのある飲み物などを飲んでいる人が飲み物をコンブチャに変えるだけでもカロリーオフになりますよね。

飲み物をコンブチャに変えることで、体重が減りやすくなる効果も期待できます。

コンブチャの美味しい飲み方をご紹介!

市販されているコンブチャには様々な種類があり、大きく分けて3つのタイプに分かれています。

液体タイプ
粉末タイプ
培養タイプ

液体タイプはそのままストレートで飲むのも、他の飲み物で割って飲むのもおすすめです。

粉末タイプは好きな飲み物に溶かして飲むことができます。一回分が小分けになっているタイプもあるので持ち歩く時には粉末タイプがおすすめです。

培養タイプは家庭で作ったコンブチャのことです。毎日飲みたい方は家庭で作ったほうが費用が掛からないというメリットがあります。

1日の摂取量は30mlを目安とされており、健康のためには毎日継続して飲むことが推奨されています。

私は健康のために摂ろうと思った食品でも美味しくないと続けられず、すぐにやめてしまうことが多いです。

そこで、少しでも美味しく飲むために、コンブチャのおすすめの飲み方をご紹介します。

牛乳や豆乳などのミルクで割るとまろやかな味わいに!

コンブチャは酢酸菌が含まれているため酸味を感じることがありますが、牛乳や豆乳と合わせることでまろやかになり飲みやすくなります。

私は牛乳も酸っぱいものも苦手なのでコンブチャと合わせることでどちらも飲みやすくなり一石二鳥だと感じました。

また、アーモンドミルクやオーツミルクを使うことでより高い栄養価が期待できますよ。

牛乳だけでなくお好きなフルーツを加えてミキサーにかけ、スムージーにするのもおすすめです！

満足感も得られ栄養豊富なので小腹がすいた時に飲むのにちょうど良いですね！

炭酸で割るとジュース感覚ですっきり飲める!

炭酸水で割ることでさわやかな口当たりになり、飲みやすくなります。

コンブチャの中にはレモン味などのフレーバーがついているものもあるのでジュースのように飲めますね。

味に飽きてきたらレモンを絞ったりフルーツを入れたりして様々なアレンジも楽しめます。

私はコンブチャの炭酸割りは食事前に飲みたいと考えました。食事前に飲むことで満腹感が得られ食べ過ぎを防ぐことができそうです。

炭酸水はなるべく無糖のものがおすすめです。コンブチャにも砂糖が使われているため、砂糖の入っている炭酸水だとカロリーオーバーになる恐れがあります。

ヨーグルトにかけると大満足の朝食に!

ヨーグルトに液体タイプのコンブチャをかけて食べるのもおすすめです。

おなかの調子を整える食品と言われてまず思い浮かぶのが、ヨーグルトという人も多いと思います。

コンブチャもおなかに良いことがわかっているので、その二つを合わせることでより高い効果が期待できますね！

私はヨーグルトとコンブチャは朝食に食べたいと思いました。フルーツをのせたヨーグルトにコンブチャをかけて食べれば満足度の高い朝食になりますね！

ここで選ぶヨーグルトも砂糖の入っていないプレーンタイプがおすすめです。

コンブチャ自体に砂糖が含まれているため、酸味を感じるヨーグルトも甘く食べやすくなりますよ。

コンブチャの作り方は意外と簡単!レシピと注意点をご紹介

コンブチャはご家庭でも作ることができます。毎日コンブチャを飲む方は家庭で作った方が経済的ですね。

また、緑茶や紅茶など自分の好きなお茶で作れて、添加物の心配がないのも嬉しいポイントです。

ここでは、コンブチャのご家庭での作り方と作る際の注意点をまとめました。

コンブチャの材料はとてもシンプル!

コンブチャの材料はとてもシンプルで4つだけです。

お好きなお茶(紅茶、緑茶など)のティーパック
白砂糖
ミネラルウォーター
スコビー

スコビーってなんだろう？

スコビーとはコンブチャの素となる種菌のことで、このスコビーを砂糖の入った紅茶に入れて発酵させたものがコンブチャです。

スコビーはゲル状のキノコのような見た目をしているので、日本で昔に流行していたときは「紅茶キノコ」呼ばれていました。

スコビーはインターネットで簡単に手に入ります。茶葉もセットになったスターターキットなどもありますよ。

コンブチャ作りに必要なアイテムは3つ

コンブチャを発酵させ保存しておく容器も必要になります。

ガラス瓶
キッチンペーパーまたはガーゼなどの清潔な布
ゴム

ここで注意していただきたいのが、コンブチャを作るガラス瓶は必ず鍋で煮沸消毒をするという点です。

ガラス瓶に雑菌がついたままコンブチャを作ると発酵の過程で一緒に菌が繁殖してしまい、カビなどの原因になります。

少し手間にはなりますがしっかり消毒をしてから使うようにしましょう。

コンブチャの作り方レシピをご紹介

材料と道具が揃ったらさっそくコンブチャを作っていきましょう。

事前準備は少し面倒ですが作るのはとっても簡単ですよ！

コンブチャの作り方

1

小鍋でミネラルウォーター500mlを沸かし、ティーパックを入れて抽出させる
2

紅茶に砂糖40gを入れる
3

消毒したガラス瓶に紅茶を入れて30℃くらいまで冷ます
4

冷めたらスコビーを入れ、キッチンペーパーなどで蓋をしゴムで留める
5

直射日光の当たらない常温の場所に置き、一週間ほど発酵させる

発酵は気温の高い夏場は早く進み、気温の低い冬場はゆっくりになります。

瓶の上部にスコビーが膜のように大きくなり、味見をして酸味が感じられればコンブチャは完成です！

大きくなったスコビーと少量のコンブチャは次に作る時に必要になるので容器に入れて冷蔵庫に保管しましょう。

コンブチャを作っています。これは順調ですか？カビでしょうか。全体的に膜状になっています。酸味があります。（後略）
yahoo知恵袋

このように手作りした場合、カビなのか、うまく作れているのか心配な方もいるようです。

においをかいだり、少しだけ口に含んで確かめましょう。もしにおいや味に違和感を感じるなどあればすぐに破棄してください。

私はコンブチャを作る際に使うスコビーが発酵していくにつれて大きくなっていくのも楽しいポイントだなと感じました。

正しい作り方をすれば経済的に楽しくコンブチャが作れますね！

コンブチャは効果なしの口コミが多い理由を徹底調査!

コンブチャについて調べていくと、「効果なし」との口コミを多数見かけました。

私はその効果がないと言っている口コミを確認したところ、ダイエット目的でコンブチャを飲んでいた人は効果なしの評価をしていることが多いと感じました。

コンブチャは本当に効果がないのでしょうか？効果なしの口コミが多い理由を解説していきます。

コンブチャはダイエットに直接の効果はない

コンブチャは体に良い飲み物ですが、飲むだけで痩せるような効果を期待するのは難しいです。

何の食品にも言えることですが、ダイエットに良いと言われるものを摂取していたとしても、普段の生活が不健康なら痩せるのは難しいですよね。

私は「これを食べれば痩せる！」と話題になるものはよく試してみるのですが、ただ食べたり飲んだりするだけで痩せるようなことは今までありませんでした。

普段の生活から健康的な運動習慣や食生活を取り入れた上で、コンブチャを飲めばより高い効果が得られるのではないでしょうか。

コンブチャの効果を感じるには継続することが大切

コンブチャは毎日継続して飲み続けることが重要です。

コンブチャに含まれる乳酸菌などの菌は腸内環境を整えてくれますが、そのまま腸にとどまることはできないと言われています。

そのため、毎日継続して摂取しないと効果が得られにくいのです。

私は健康やダイエットのために食品を摂ろうと思っても結局すぐにやめてしまっていました。

効果がないと思っていたのは効果が出る前にやめてしまっていたからということも考えられます。

効果が出るまでには個人差がありますが、最低でも3ヶ月は続けてみると体に変化を感じる方も多くなるのではないでしょうか。

まとめ

コンブチャは紅茶や緑茶などのお茶を発酵させた発酵ドリンクである
コンブチャを食前の空腹時に飲むと栄養を効率的に吸収でき、消化を助ける効果が期待できる
コンブチャを運動後20分以内に飲むことで疲労回復効果が期待できる
コンブチャにはカフェインや砂糖が含まれており、不眠の原因になる場合があるので就寝前に飲むのは避ける
コンブチャには発酵成分である「乳酸菌」「酢酸菌」「酵母」が含まれており、毎日の健康に役立つ効果が期待される
コンブチャには様々な種類があり、「液体タイプ」「粉末タイプ」「培養タイプ」に分けられ、お好みで様々な飲み方を楽しむことができる
コンブチャはシンプルな材料で家庭でも作ることができる
コンブチャはダイエットに直接の効果はないが、継続して飲むこととそれ以外に健康的な生活を心がけることで効果を感じられる可能性がある

コンブチャは体に良い多様な成分の入った発酵飲料であることが分かりました。

私は発酵食品は体に良いということは知っていたのですが、体にどのような効果があるのかは詳しく知りませんでした。

今回調べてみて発酵飲料であるコンブチャには様々な体に嬉しい効果があると知って驚きました。

健康のためには適度な運動とバランスの良い食生活が大切です。それにコンブチャをプラスすることでカラダの中からも健康になりましょう。

コンブチャは寝る前に飲むと眠りにくくなる!TEAZENの飲み方もご紹介

pon — Thu, 28 Jul 2022 20:00:00 +0000

コンブチャを寝る前に飲むと眠りにくくなってしまう可能性があるため、就寝の4時間前までに飲むようにしましょう。

実は、コンブチャにはカフェインが含まれている商品があるのです。

寝る前にカフェインを摂取すると、体内の血中濃度が高まり覚醒作用が起きると言われています。

私はコンブチャにカフェインが含まれていると知らなかったので、寝る前に飲まない方が良いことは意外でした。

しかしコンブチャについて調べていくと、基本的な原料がお茶であると分かり、カフェインが含まれているのも納得できました。

また、コンブチャには満腹感を得やすい食物繊維が含まれているので食前に飲むのもおすすめできます。

コンブチャを飲むと期待できる効果効能や、TEAZENのコンブチャの詳細、実際に試した感想までご紹介いたします!

コンブチャは寝る前に飲むと眠りにくくなる可能性がある
1. 夜に飲むなら就寝時間の4時間前までが良い
2. 食前に飲むと満腹感を得られ食事の消化を助ける
コンブチャとはお茶を発酵させた健康的な飲料である
1. お茶に砂糖と菌株を入れるとコンブチャができる
コンブチャに期待できる効果効能を解説
実際に購入した韓国コンブチャのTEAZENをご紹介!
TEAZENは爽やかなフルーツ味で飲み方も簡単
1. 水や炭酸水に粉末を入れるだけで手軽に飲める
まとめ

コンブチャは寝る前に飲むと眠りにくくなる可能性がある

カフェインが含まれているコンブチャを、寝る前に飲むことはおすすめできません。

その理由は、カフェインに覚醒作用や利尿作用があるからです。

私はカフェインが含まれている緑茶が好きなのですが、寝る前に飲み過ぎて後悔することがあります。

なかなか寝付けず何度もトイレに行きたくなって起き上がり、翌日は睡眠不足で頭がボーッとしてしまうのです。

そこで、緑茶と同じくカフェインが含まれているコンブチャを飲むベストタイミングがいつなのか調べてみました!

夜に飲むなら就寝時間の4時間前までが良い

コンブチャは、寝る4時間前までに飲むようにしましょう。

寝具を販売している西川公式オンラインショップによると、カフェインについて以下のように言われています。

カフェインを摂取して30分～1時間後に血中濃度がピークになるため、寝る前にカフェインを摂ると眠りにくくなってしまう可能性がある。
血中濃度は3～5時間後に半減するので、睡眠の質を下げないために遅くても寝る4時間前からはカフェインを摂らないようにすると良い。

体内の血中濃度が高まることによって、眠気が妨げられてしまうのですね。

私は就寝時間が日によって違うため、夜にコンブチャを飲むときは時間に気をつけようと思います。

また、コンブチャに含まれている「酢酸」は歯のエナメルに負担をかける恐れがあります。

特に原液で飲むときは注意して、歯磨きやうがいをきちんとしなきゃ!

こちらの記事は、カフェインが微量、またはノンカフェインの人気があるコンブチャ商品をご紹介していますのでチェックしてみてくださいね♪

食前に飲むと満腹感を得られ食事の消化を助ける

コンブチャは「食時の30分程前」に飲むこともおすすめできます。

サプリを販売しているドクターサプリUSAによると、発酵飲料であるコンブチャには消化機能を助ける酵素や酸が含まれてると言われています。

またコンブチャに含まれる食物繊維などによって満腹感も得やすいでしょう。

私は夕食を食べすぎて胃もたれを感じるときがあるので、「食前」に飲むなら「夕食前」を選びます。

しかし寝る4時間前までに飲めるようであれば、基本的にいつ摂っても問題はありません。

まずは継続して飲むことが大切ね!

私は毎日摂るサプリメントの飲み忘れを防ぐため、いつも決まった時間に飲むようにしています。

コンブチャも飲む習慣がつくまでは、時間を決めて摂るといいかもしれませんね。

コンブチャとはお茶を発酵させた健康的な飲料である

コンブチャは、アジア発祥と言われているお茶の発酵飲料です。

納豆やヨーグルトといった発酵食品と同じく、コンブチャは乳酸菌などの善玉菌を多く含んでいます。

健康効果を期待できるスーパーフードとして、欧米諸国のセレブを中心に人気が広がり、日本でも話題になりました。

日本人からすると、「昆布茶」と勘違いしてしまう少しややこしいネーミングですね。

今では健康飲料として定着していますが、私は「コンブチャ」をSNSで初めて見たとき、「おしゃれなビンに入った昆布のお茶ね」と思いました。

また、「コンブチャ」は1970年代に「紅茶キノコ」として日本で流行したという歴史があります。

ここ数年、欧米でブームになったのがきっかけで日本でも再注目されるようになったのね。

お茶に砂糖と菌株を入れるとコンブチャができる

コンブチャは、自宅でも簡単に手作りできます。

コンブチャの基本となる原料は、紅茶などのお茶と砂糖、スターターの菌株です。

お茶は緑茶やカフェインフリーでも、お好みの茶葉を使用しましょう。

お茶を作って冷まし、菌株となる「スコビー」や「マザー」、砂糖を入れて温かい場所で保管すると、1週間ほで発酵が完了します。

この菌株がキノコに似ているから、以前は「紅茶キノコ」と呼ばれていたのね。

甘い紅茶を注ぎ足していけば、コンブチャを増やせるので手作りをする方もいらっしゃいますよね。

しかし生きている微生物を扱うので、管理が悪いと腐らせたりカビが生じる恐れがあるので注意が必要です。

私はぬか漬けを作りたくて、実家からぬか床を分けてもらったことがあるのですが、お手入れを怠って腐らせてしまいました。

コンブチャも上手に管理できるか不安だったので、私は完成した市販品を購入しました。後ほどご紹介します♪

コンブチャに期待できる効果効能を解説

コンブチャは、健康効果を期待できるスーパーフードと言われていますが、具体的にどうのような効果や効能があるのでしょうか。

コンブチャを含む韓国食品や韓流グッズを販売している韓流百貨店の情報をまとめました。

コンブチャに期待できる効果効能

腸内環境を整える
免疫力を向上させる
美肌に整える
血糖値を抑制する
コレステロールをコントロールする

コンブチャは乳酸菌や酢酸菌を多く含んでいるため、腸内細菌のバランスを整えて腸内環境を良くする効果が期待できます。

私は気を抜くとすぐに便秘になってしまうので、コンブチャを飲むことで老廃物や毒素が出やすくなると嬉しいです。

プロバイオティクスという細菌が活躍してくれるのよ♪

また私は花粉症ということもあって、免疫力を向上させる酢酸菌にも魅力を感じました。

さらに、美肌効果を期待できるテアニンやタンニンなどのポリフェノールも含まれているため、コンブチャが女性に注目されているのも納得できますね。

その他にも、健康維持に欠かせない「血糖値の抑制」や「コレステロールのコントロール」などに役立つとも言われていますので、継続して摂ると良いでしょう。

実際に購入した韓国コンブチャのTEAZENをご紹介!

韓国ブランドで人気があるコンブチャ、TEAZEN(ティーゼン)を飲んでみました!

韓国の有名人も愛飲していることから日本でも人気が爆発し、入手困難な時期があったくらいです。

ティーゼンのコンブチャは、水にも溶けやすい粉末のスティックタイプなので気軽に飲みやすく、フルーツの味も選べてとにかく美味しいのです♪

私は飲み比べをしたかったので、「レモン」「ピーチ」「ベリー」「柚子」の4種類を選択しました。

まずは1種類からお試しされたい場合、定番のレモン味はいかがでしょうか。

TEAZEN(ティーザン) ティーゼンコンブチャ:レモン(5g x 10)×2箱

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【TEAZEN公式】ティーゼンコンブチャ 150g (5g×30個入り) 3個セットレモン, ベリー, ゆず

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私が購入した4種類以外にもフレーバーがあるので、いろいろ試してみたい方にはおまとめセットもおすすめですよ。

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