私も胃の不調を感じた経験がありますが、1〜2日もたてば治るので特に対処はしていませんでした。

しかし、できるならば一刻も早く治したいという思いはありました。

軽い胃の不調は食べ過ぎやストレス、加齢など様々な原因で消化する力と胃の働きが低下しておこります。

そのような胃の不調時には「胃に優しい飲み物」を摂取し、胃を休ませることが重要です。

今回は、胃の不調時にコンビニで調達できる「胃に優しい飲み物」を徹底調査しました。

コンビニであればどこにでもあるので、いつでも手軽に「胃に優しい飲み物」を購入できるので心配ありません。

コンビニでこんなに揃うのかと思うほど、バラエティに富んだラインナップですよ。

コンビニで購入できる胃に優しい飲み物の選び方4選

「胃に優しい飲み物」はどのようなものがあてはまるのでしょうか?

ポイントを知っておくことで、胃の不調時の飲み物や食べ物も選びやすくなります。

最近のコンビニはオリジナル商品も増え、様々な商品がそろっています。

私は仕事帰りにスーパーに寄ることが多いのですが、人が多く混む時間帯でもあるので、レジに並ぶ気力がない時はコンビニを利用します。

コンビニの場合体調が悪い場合でも立ち寄りやすいので「胃に優しい飲み物」がコンビニで購入できるのは魅力的でもありますね。

では、「胃に優しい飲み物」のポイントを紹介します。

脂肪と食物繊維が少ない消化の良いものを選ぶ

消化がよいもの＝脂肪・食物繊維が少ないものです。

脂肪は胃ではほぼ分解されず、十二指腸へ送られ小腸で消化吸収が行われる際に、胃の動きが抑制されると言われています。

その為、脂肪の取りすぎは胃もたれの原因にもなるのです。

食物繊維は健康によいイメージですが、胃の不調時にはおすすめできません。

食物繊維は消化に時間を要し、胃にとどまる時間が長く、胃に負担がかかるためです。

そういえば、私も天ぷらを食べ過ぎた翌日に胃が痛くなったわ

脂肪分の摂りすぎは悪いと分かってはいても、ついつい食べ過ぎてしまうので注意しないといけませんね。

胃にかかせないビタミンやタンパク質がとれるもの

総合南東北病院のサイトによると、タンパク質は胃粘膜や粘液などの主成分で、ビタミンA・C・Uは胃粘膜の保護作用があり、胃にはかかせない栄養素です。

たんぱく質
胃粘膜や粘液などはたんばく質が主成分。消化のよい魚や豆腐、卵、乳製品などの胃に負担が少ない食品を選びましょう。

ビタミン
・ビタミンA…胃粘液を作り出す必要な栄養素。粘膜保護作用があり、うなぎやにんじん、レバーなどに多く含まれています。

・ビタミンC…細胞の生成に働き、胃粘膜を修復。ブロッコリーや柿、いちごなどに多く含まれています。

・ビタミンU…たんぱく質の合成を促進して傷ついた胃粘膜を修復。キャベツ、セロリ、レタスに多く含まれています

総合南東北病院

食事する際はビタミンやタンパク質を一緒にとり、弱った胃をサポートすることが大事です。

ビタミンやタンパク質は普段からとりたい栄養素ではありますが、胃の不調時にも大活躍なのですね!

コンビニで飲み物を選ぶ際も、栄養素も気にしながら選ぶと良いでしょう。

私も体に良さそうと言ったイメージだけで、ビタミンなどはとっていましたが、きちんとした働きを知ることで体の不調にも役立つのだなと感じました。

整腸作用のある善玉菌が使用された発酵飲料

発酵食品には乳酸菌や麹菌など様々な善玉菌が使用されています。

例えば、乳酸菌を使って発酵させるヨーグルトやチーズ、麹菌を使って発酵させる甘酒などです。

乳酸菌をはじめとする善玉菌は、悪玉菌の増殖を抑制したり、体外から浸入してきた病原菌等の敵を阻止して感染を防ぐ働きをしています。その他にも、整腸作用や消化吸収を助けたり、免疫機能を調節したりと、私たちの健康に欠かせない大切な存在です。

森永製菓株式会社

上記のように森永製菓のサイトによると、乳酸菌をはじめとする善玉菌には、腸内環境を整えたり、消化吸収を助ける働きがあります。

これらの効果が期待できるおかげで、胃にかかる負担が軽減できそうですね。

その他にも善玉菌には免疫機能を調節したりと健康によい効果がたくさんありました。

私も発酵食品は日常の食事に取り入れているので、様々な効果があると知り、継続していこうと改めて感じました。

胃に負担をかける刺激があるものは避ける

胃の不調時には、胃に刺激を与えないようにするのも大切です。

極端に冷たい、または熱い飲み物や炭酸水などは胃を刺激するので負担となります。

その他にもカフェインの入ったものや柑橘系の酸味が強いものも刺激になるので避けましょう。

胃の不調時に避けた方がよい飲み物がこちらです。

確かに、胃に刺激が多そうなものばかりだね

私もコーヒーが好きでよく飲むので、胃の不調時には習慣で飲んでしまわないように気をつなければなりませんね。

牛乳などを使用した乳飲料と発酵飲料がおすすめ

消化の良い乳飲料や善玉菌による整腸作用が期待できる発酵飲料について、詳しく紹介します。

ただし、乳飲料はお腹を壊しやすかったりと体質に合わない場合もありますので、そのような方は注意してくださいね。

私も発酵飲料は体によいと言われているので、注目している飲み物の1つでもありました。

胃に優しい飲み物としても優秀だとは、ますます気になります。

タンパク質やビタミンなども含まれている牛乳

株式会社セブン‐イレブン・ジャパン

牛乳はどこのコンビニでもオリジナル商品を出していて必ず目にしますね。

以前は価格も安いだろうと思いスーパーで購入していましたが、1度コンビニで買い、価格もスーパーと変わらなかったので最近はコンビニで購入するようになりました。

牛乳はまとめ買いもできないから、度々買いに行くけどコンビニにあるのは助かるね

牛乳は消化もよく、胃の働きを助けるたんぱく質・ビタミンも含まれているのでおすすめです。

さらに、飲み方次第でより胃に優しく牛乳を摂取できますが、合わせて注意点もありますので、下記にまとめました。

コンビニで簡単に手に入る牛乳は、これらを意識することで、胃に優しい飲み物の一つとして重宝しそうですね!

乳飲料と発酵の良さをあわせ持つヨーグルト飲料

株式会社ファミリーマート

ヨーグルト飲料は牛乳と同じく消化のよい乳飲料で、乳酸菌を使った発酵飲料でもあるので、どちらの効果も期待できます。

胃の働きを助ける効果と整腸作用のどちらも取り入れられるね

ヨーグルト飲料は、いちごや桃など様々な味があるので自分の好みに合わせて選べ、たんぱく質やビタミンも含まれているだけでなく、牛乳よりも脂質が少ないのもポイントです。

フルーツ入りのものを選べば、ビタミンCもとれますね。

ヨーグルト飲料の場合、体質や体調によっては注意が必要なので、飲み方も工夫しましょう。

また、ヨーグルト飲料の場合、味によっても栄養素が異なりますので、ぜひコンビニで確認してみてください。

小さい頃からなじみ深いさわやかなカルピス

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群馬県館林市

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ポチップ

乳酸菌飲料としてお馴染みの「カルピス」も乳酸菌と酵母による発酵食品です。

少し酸味はありますが、乳酸菌飲料は整腸作用があると言われていますので、胃への負担を減らすことができるでしょう。

私は小さい頃よく飲んでいた記憶があり、ヨーグルトのような爽やかな甘味が大好きでした。

ヨーグルトよりも濃さを感じず、後味もさっぱりしていて飲みやすい点もいいですね。

栄養価も高く飲む点滴とも言われる発酵飲料の甘酒

甘酒は「飲む点滴」とも言われるほど栄養価の高い飲み物で、酒粕や米麹を原料とした発酵飲料です。

酒粕でできた甘酒はアルコールを含むので注意してね

米麹のみを原料として作られた甘酒でしたら、アルコール0%ですのでお子さんも安心して飲めますよ。

私の家の近くのコンビニでは取り扱い店舗がローソン1軒のみで、画像の森永製菓の甘酒が置いてありました。

コンビニだと置いてある店舗が少ないので、確実に購入するなら、スーパーへ行くのがよいでしょう。

発酵飲料である甘酒も、胃への負担を減らす飲み物としておすすめですよ。

外出中の持ち歩きにはペットボトルが便利

胃に負担をかけない為にも、水分をとる際は少量ずつゆっくり飲むことが大切です。

ペットボトルであれば、飲みかけでも鞄に入れて持ち歩くことができ便利ですよね。

私も、外出先で購入する飲み物はペットボトルを買うことが多く、いつでも飲みたい時に取り出せるので助かっています。

まろやかな口当たりの軟水で水分補給をしよう

株式会社セブン‐イレブン・ジャパン

水は不純物を含まず、胃に負担をかけず水分補給するのにも最適な飲み物です。

水には軟水と硬水があり、ミネラルの含有量でわけられます。

硬水は口当たりが重く、胃の不調時には負担となり得ますのでおすすめしません。

私も1度、硬水を飲んだ際は喉にひっかかるような感じがして、違和感を感じあまり好きになれませんでした。

日本の水は軟水が多いため飲み慣れていますし、口当たりもまろやかなので胃をいたわるためにも、軟水を選んでくださいね。

コンビニで売られている水も軟水のものが多いよ

カフェインの少ないお茶で胃をいたわろう

株式会社ファミリーマート

お茶もさっぱりとした後味で、胃に負担をかけず水分補給ができておすすめです。

また、温かいお茶を飲むことでリラックス効果も期待できます。

ただし、お茶を選ぶ際はカフェインの少ないルイボスティーや麦茶、ほうじ茶などを選び、緑茶はカフェインが多いので避けるようにしましょう。

私はよくルイボスティーを飲むのですが、紅茶のようなほんのりとした甘みがあり、後味も爽やかでおいしいですよ。

野菜ジュースは手軽に栄養分もとれておすすめ

野菜ジュースは、野菜が嫌いな人でも手軽に栄養がとれるので便利ですよね。

胃の不調時にもビタミンが含まれており、おすすめの飲み物です。

消化のよいにんじんやりんごが入っているものを選び、トマトやグレープフルーツなど酸味が強いものは、胃に負担となり得るので避けた方がよいですね。

野菜ジュースはペットボトル入のものは少なかったですが、画像のKAGOMEの野菜生活シリーズが蓋もついていて種類も豊富でしたよ。

私も普段の食事では、なかなか多くの野菜を食べられないので、健康的な胃を育てる意味でも、このような野菜ジュースを取り入れていきたいと感じました。

昼ごはん代わりにもなりエネルギー補給ができる

胃の不調時で何も食べないまま仕事をする場合もあると思いますが、エネルギーが出ませんよね?

食べる気力がない時は、飲むように食べられる食品で乗り切りましょう。

紹介するゼリー飲料やスープは賞味期限も長いので、家にストックしておくといざという時に役立ちますね。

私も災害時の備えにもなるので、ゼリー飲料やスープ類はまとめ買いして家におくようにしてます。

ゼリー飲料で手早く必要なエネルギーをとろう

森永製菓株式会社

ゼリー飲料は、栄養補助食品としても様々な種類が販売されています。

ビタミンやタンパク質など必要な栄養素が入っていて、手軽にエネルギーと水分補給ができます。

ゼリーなので喉越しもよく、常温でも食べられるため胃に負担もかけません。

りんごやヨーグルト味などお好みの味が選べますが、胃の負担も考えて酸味の少ないものを購入しましょう。

私も体調の悪い時には、よく利用するのですが色々な味があり、全種類制覇したくなってくる位選ぶのも楽しいですよ。

好きな味のスープを飲んで元気を出そう!!

スープ類も様々な味のものがそろっており、何も食べたくない時などに負担なく食べられる食品の1つです。

パンが入ったものもあり、スープに浸して柔らかくして食べるので消化にもよくご飯代わりにおすすめです。

コンビニのカップ付きのものであれば、お湯を入れるだけで容器もいらないので、洗う手間も省け、体調の悪い時には非常に助かります。

私は、コーンポタージュはお湯を少なめにして濃いめで飲むのが好きです。

胃が痛い場合は、飲みやすい濃さに調整もできるので昼ごはんにもおすすめですよ。

手軽なアレンジで作るおいしいホットドリンク

胃に優しい飲み物をさらにおいしく飲めるアレンジ方法を紹介します。

私がよくするアレンジなのですが、おいしくてほっとできるので、体調が悪くなくても飲むことが多いです。

白湯や牛乳を飲みたいけど、味が苦手という方にもおすすめのアレンジですよ。

体調が悪くても手軽にできるのでぜひ試してみてくださいね。

生姜湯で体の芯から温めてリラックスしよう

私は手軽さ重視で生姜チューブを使っていますが、すりおろした生姜でももちろんOKですよ。

生姜をとることで体の中からポカポカしてきます。

私は冷え性を少しでも改善したいと思い飲み始めたのですが、はちみつのほんのりした甘さがおいしくてリラックスの効果も感じられました。

胃にも負担をかけずに飲めるので、白湯だけでは味がなくて飲みづらいという方にもおすすめです。

優しい甘さで飲みやすい!きなこホットミルク

温かいミルクに香ばしいきなこがとてもあい、優しい甘さでとてもおいしい飲み物です。

きな粉と砂糖はお好みで調整して、飲みやすい配合を探してください。

きな粉は大豆を原料としているので、タンパク質やビタミンも含まれており胃によいとされる栄養素がとれます。

牛乳と組み合わせることで、消化も良く胃に負担をかけずに摂取できるのでいいですね。

私もよく飲みますが、きなこホットミルクは腹持ちもよいので、寝坊して朝ごはんがとれない時に活躍しています。

まとめ

• 軽い胃痛や胃もたれの場合は、消化がよく、刺激の少ないものを取り胃を休ませるようにする
• たんぱく質やビタミンは胃をサポートする働きもあるので、胃の不調時にとりいれるとよい
• 牛乳やヨーグルトはタンパク質やビタミンを含み消化もよいので胃に優しい飲み物といえる
• カルピスや甘酒などの発酵飲料は、乳酸菌や麹菌の働きによる整腸作用や消化吸収の促進が期待できる
• 軟水やカフェインの少ないお茶は、後味もさっぱりとし胃に負担を与えず水分補給ができる
• 野菜ジュースは、酸味のあるものを避け、消化の良いにんじんやりんごが入ったものを選び摂取することでビタミンなどの栄養を手軽にとれる
• 食欲のない場合は、栄養補助食品のゼリー飲料やスープなど飲みながら食べられるものをご飯代わりにするとよい

胃もたれなど不調時には胃に優しい飲み物をゆっくりと飲み、胃を休ませることが必要です。

今回紹介した胃に優しい飲み物は全てコンビニにありますので、いつでも手軽に購入できます。

胃が痛いとご飯もおいしく食べられませんので、胃のサポートをしながら休ませて早く元気になりましょう。

いつまでも胃の痛みが続くような場合は、無理せず病院で診察を受けるようにしてくださいね。

私は黒酢の効果やいつ飲むと良いのかをきちんと理解していたら、今でも飲み続けていられたかもしれないです。

今ではスーパーでも牛乳やジュースの横に黒酢が並べられているのをよく見かけるようになりました。

でもどんな効果があるのか?いつ飲むと効果的なのか?をイマイチ分からずに飲み続けている人も多いのではないでしょうか?

黒酢を飲むことで期待される効果や日常生活でのとり入れ方についても解説しますので、参考にしてください♪

古くから調味料として親しまれてきた黒酢ですが、いろいろな取り入れ方が増えてきてます。

黒酢はいつ飲むと効果的?答えは朝食や昼食時

黒酢の持つ美容や健康効果を得るためには、飲むタイミングが重要です。オススメのタイミングはもちろん、避けた方が良いタイミングもあるのです。

健康に良いと言われている黒酢なので、飲む時に避けた方が良いタイミングがあると知って驚きました!

せっかく飲むなら、いつ飲むと効果的かを知って、存分に効果を得たいですよね!

オススメのタイミングと避けた方が良いタイミングについて、理由もあわせてお伝えしますので覚えて活用してみてください♪

黒酢は朝食または昼食時に飲むのが効果的

黒酢を飲む最適なタイミングを知っていますか?

黒酢の効果を最大限に活かすためには、朝食時か昼食時、またはそれぞれの食後がオススメです。

食事中から食後にかけては消化が良くなるので、黒酢の成分を一緒に吸収することが出来ます。

その他にも、運動前や運動直後に黒酢を飲むことで、疲労回復やダイエットの手助けになると言われており、オススメです。

黒酢はむやみに多く飲めば良いというものではありません。飲み過ぎには十分注意しましょう。適量さえ守れば、飲むタイミングは自由です。

自分の好きなタイミングで摂り入れられて、美容にも健康にも良いのは嬉しいですね♪

黒酢を空腹時に飲むのは胃に悪いので避けよう

黒酢を飲むタイミングとして、最も避けたいのが空腹時です。

黒酢は酸を含むため、胃に負担がかかります。胃が空っぽの時は、負担がかかりやすいので黒酢を飲むのは避けましょう。

夕食時や代謝が上がる入浴後に飲むのも良いですが、寝る前の場合は注意が必要です。

黒酢に含まれる酸が原因で歯のエナメル質が溶けてしまう「酸蝕歯」を予防するために、水で口をゆすいだ後、歯を磨いてから寝るようにしましょう。

ダイエット目的で黒酢を飲みたい!という方は、食事前の摂取は避けた方が良いでしょう。

黒酢には唾液の分泌を促進する働きがあるため、食事前に黒酢を飲むと食欲増進に繋がります。

私は、特に夏バテの時に酢の物が恋しくなるのですが、これを聞いて腑に落ちました!!

黒酢を飲むと期待できる効果４つ

黒酢の摂取を習慣化することで、以下のような効果が期待できます。

この他にも黒酢には様々な効果があるとされていますが、それらは黒酢に豊富に含まれるアミノ酸やクエン酸の働きによるものです。

アミノ酸は、血流改善や免疫力向上、美肌維持に効果があります。黒酢は他の酢と比較して、特に必須アミノ酸を多く含みます。

必須アミノ酸は、ヒトの生命維持に欠かせない栄養素ですが、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

また、クエン酸は体内でのエネルギー産生を手助けするため、疲労回復に効果的です。夏バテや疲労が抜けないときこそ、黒酢を積極的に摂ると良いですね♪

黒酢を摂取することで、こんなにたくさんの効果があると分かれば、更に続けやすくなると思いました!

黒酢を飲んでキレイと健康を目指そう

黒酢には独特の酸味があります。苦手な方も少なくないのではないでしょうか?

そして、この味が理由で、毎日積極的に飲む気になれないという方もいらっしゃいますよね。

私もその一人でした。黒酢が健康に良いのは知っているけど、毎日続けるには美味しくない!と思って飲むのを止めてしまいました。

そんな私でも黒酢を積極的にとり入れたくなった飲み方やレシピをご紹介します。是非、参考にして下さい♪

黒酢のオススメの飲み方は薄めて飲むこと

黒酢を飲む場合、1日当たり20～30mLが摂取量の目安と言われています。

先ほどもお伝えした通り、原液では胃に負担がかかるため、水や炭酸水などで5～10倍に薄めて飲みましょう。

牛乳で割ると飲むヨーグルトのようになります。酸味が気になる場合は、はちみつを足すと甘味が加わり、まろやかな味わいになるのでオススメです。

どんなに健康に良いと分かっていても、美味しくなければ飲み続けられないですよね。

黒酢を飲みやすくアレンジした、「黒酢とはちみつのヨーグルト風ドリンク」のレシピをご紹介しますので、参考にして下さい♪

牛乳に酢を加えると、ヨーグルト風味になります。また、黒酢を使うことでコクのある深い味わいになり、はちみつの甘さで黒酢の酸味が和らいでかなり飲みやすくなります。

本当に手間いらずなレシピですよね。私もこれを機会に作ってみようと思いました!

黒酢を使った料理をとり入れてみましょう!

黒酢は熱を加えても、その健康効果が失われることはありません。黒酢を飲むのが苦手だったり、毎日飲むのは難しいという方は、調味料として摂り入れてみましょう。

むしろ、こちらの方が身近で取り入れやすいという方もいるかもしれませんね。

私も料理で黒酢を使うことなら、家族みんなで取り入れやすいかなと感じました。

酢にも様々な種類がありますが、黒酢は「うまみ成分が豊富でやわらかい味わい」が特徴です。料理にコクを与えるため、中華料理と相性が良いと言われています。

また、黒酢を料理に使用することで塩味や食材の味が引き立てられ、塩分の摂り過ぎを軽減することが出来ます。

黒酢の鶏のさっぱり煮

このレシピを参考にして、私も実際に作ってみました。野菜を切って、煮込むだけで、まろやかな酸味のある美味しい料理が出来ました!

また、黒酢が入ることで、腐りにくくなるので作り置きにもオススメです!

黒酢のフレッシュピクルス

「黒酢の鳥のさっぱり煮」と「黒酢のフレッシュピクルス」はミツカンのおうちレシピのサイトを参考にしています。

他にも黒酢を使ったレシピは、企業の公式ホームページを始め、たくさん掲載されているので是非チェックしてみてくださいね。

また私は、キュウリとわかめと黒酢を和えるだけの酢の物をよく作ります。手軽にできて、美味しいのでオススメです!

自分のお気に入りレシピを見つけて、一緒に美肌と健康を手に入れましょう♪

ミツカンの黒酢など人気商品をご紹介

たくさんの黒酢商品が販売されている中で、特に人気の商品をいくつかご紹介します。

最近では、スーパーでも様々な種類の黒酢が並ぶようになり、迷ってしまうことも多いと思います。購入の際、参考にしてください!

ミツカンカンタン黒酢は料理の味付けに便利

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黒酢を100％使用している商品です。酢だけでなく、既に砂糖や食塩と合わせて調味してあるので、これ1本で味付けが出来上がります。

甘酢漬け・酢の物・お寿司・ピクルス・マリネ・肉料理など、味付けの難しいお酢メニューもカンタンに作れますよ♪

ミツカン純玄米黒酢はクセがなくて使いやすい

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ポチップ

国産玄米だけを使用して作られた黒酢です。ミツカン独自の醸造技術により、クセの原因となる成分を抑えた、飲むのも善し、料理に使うのも善しな万能商品になります。

ミツカンのホームページには、商品情報のほか、黒酢を使ったレシピが紹介されています。

黒酢を美味しく摂り入れる方法を知ることが出来るのはもちろんですが、私は、夕食のメニューで困った時によく参考にしています!

内堀醸造臨醐山黒酢はそのまま飲めるうまさ

内堀醸造 臨醐山黒酢 900ml

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ポチップ

Amazonでベストセラーとなっている人気商品になります。独自の技術により、お米由来の甘みを活かして醸造された、味わい豊かな黒酢です。

料理にはもちろん、水やはちみつ等と混ぜてそのまま飲むのもオススメです。

こちらの商品も、企業ホームページに様々な黒酢活用レシピが掲載されているので、ぜひ参考にして下さい。

「お酢を美味しいと思ったのは初めて!」「まろやかで飲みやすいです」と、味に対して高評価の口コミがありました。

また、「飲み始めてから血圧が下がった」「健康診断の数値が改善した」などその健康効果を評価する口コミも多数見受けられました。

この商品、口コミ評価が高いので、私も購入してみようかなと思いました♪

黒酢を気軽に摂り入れたいならサプリメントもオススメ

ここまで、黒酢の美容や健康に対して期待できる効果、黒酢を出来るだけ毎日摂取することの大切さとその方法についてお伝えしてきました。

黒酢の持つ優れた力を理解して頂けたかと思います。

それでも、「黒酢独特の酸っぱさや臭いが苦手で…」とか「食生活が不規則で、習慣にするのが難しい!」という方もいますよね?

私もなかなか習慣にするのは難しく、途中でやめてしまったということは多々あります。

そのような方でも、簡単に黒酢の摂取を習慣化できるのがサプリメントです。人気の黒酢サプリメントを1種類だけご紹介します。

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ポチップ

サプリメントとして、黒酢とよく一緒に配合されているのがニンニクです。

ニンニクに含まれるアリシンと黒酢は、ともに血液をサラサラにする、また疲労を回復させるなどの働きがあり、相乗効果が期待できる組み合わせです。

サプリメントは食品なので、薬のように用法は決められていません。飲むタイミングはいつでも良いですが、サプリメントの場合でも食後がオススメです。

サプリメントは、黒酢が凝縮され、通常よりも高濃度になっている場合があります。

妊娠中や授乳中、持病をお持ちの方は、必ず医師や薬剤師に相談してから購入を検討しましょう。

サプリメントで黒酢を摂取することは考えたことがありませんでしたが、とても手軽に、かつどんな時でも、どんな場所でも摂取できるのは便利だと思いました♪

まとめ

• 黒酢を飲むなら、朝食時と昼食時またはそれぞれの食後が効果的。黒酢を飲むと胃に負担がかかるので、空腹時は避けた方が良い。
• 黒酢に含まれる酸には歯のエナメル質を溶かす作用があるので、夕食後や寝る前に飲んだ場合は、必ず水で口をゆすぎ、歯を磨いてから寝るよう十分注意する。
• アミノ酸とクエン酸は「食後血糖値の上昇をゆるやかにする」「体脂肪・内臓脂肪を減らす」「血圧を下げる」「疲労回復」などの健康効果があると言われている。
• 黒酢の健康効果を得るためには、毎日黒酢を摂取するのが好ましい。
• 黒酢に熱を加えても、健康効果に影響はないので、摂取の仕方については黒酢ドリンクでも、黒酢を使用した料理を食べるのでも構わない。
• 黒酢商品は様々なメーカーから発売されており、飲み物としても、調味料としても使用できる商品が多い。
• 自社ホームページに商品を使ったレシピを掲載している企業も多いので、夕食づくりに迷った時にオススメ。
• 黒酢を、ドリンクでも料理でも毎日摂取するのが難しい方は、サプリメントの購入を検討してみましょう。

私たちが昔から調味料として活用してきた黒酢に、こんなにもすごいパワーが隠されているのを知っていましたか?

私は、黒酢の隠された力を知って、もっと積極的に黒酢を摂り入れたい!と思いました。

黒酢は、効果的なタイミングで、出来る限り毎日摂り続けることが重要です。

とはいえ、私は独特の酸味や臭みが少し苦手なので、自分に合った摂り入れ方を模索していきたいと思っています。

もともと黒酢が好きな方も、私と同じように黒酢が苦手な方も、これを機にお気に入りの黒酢やレシピを見つけて、一緒に楽しくキレイと健康を目指しましょう♪

他の野菜に比べて少し高い印象がありますが、少しでもお得に購入するなら道の駅がおすすめです。

私はサラダのアクセントにルッコラをよく使いますが、ゴマのような香りとちょっとピリッとした辛味がクセになり重宝しています。

しかし私のようなルッコラ好きはスーパーの少量パックでは物足りなく感じており、いつも200円弱で買っているルッコラが、他ではいくらなのか気になりました。

そこで今回は、私が実際に近所のスーパーでいくらで売られてるか、道の駅ではいくらくらいお得なのかを調査しました。

また、ルッコラは家庭菜園でも作りやすい野菜とのことで、私が水耕栽培に挑戦した様子や、気になっていた栄養についてもご紹介しています。

ルッコラはいくらで買えるか調査!スーパーでは200円前後

私の住んでいる地域のスーパーで、もっとお得にルッコラが買えないか調べたところ、売っているルッコラは2社のもので3種類、全て198円（税抜）でした。

しかも、全てのスーパーに置いてあるわけではなく、取り扱いがあったのは大手スーパーや、輸入商品などが多く並ぶ高級スーパーが多かったです。

それぞれの販売元・栽培元に問い合わせると、2社とも通年で販売しているとのことでした。

ただし、ルッコラの状態は生産状況によるそうで、夏は暑さで少し軟弱になり、3月・4月が一番しっかりしているとおっしゃっていました。

スーパーのルッコラの値段に大きな違いはなかった

私の地域のスーパーで手に入れたルッコラをご紹介していきます。

実際に購入してみましたが、1袋あたりの購入価格に大きな差はありませんでした。

購入した3種類のルッコラの価格と内容量を詳しくお伝えします。

まず1つ目はエスビー食品のフレッシュハーブシリーズ、198円（税抜）で内容量は47gでした。

商品の袋に「加えるだけでごちそうに!」とあり、これはまさに私のルッコラのイメージどうりで「そうそう!」と思わず共感してしまいました。

2つ目は「静岡県産ルッコラ」と袋に書かれた商品で、生産者様の住所や連絡先まで袋にきっちりと記載がありました。

生産者様の顔が見えるので安心感がありますね。こちらも198円（税抜）で、内容量は39gでした。

最後の1つは、1つ目と同じエスビー食品のフレッシュハーブシリーズで、小さな苗ポットに少量の土が入っている根付きのものです。こちらも198円（税抜）です。

説明に「育てて楽しむ園芸用ではない」と明記されているので楽しめる期間は長くありませんが、摘みたてをおいしくいただける嬉しい商品です。収穫する楽しみもありました♪

少しでもおいしいものを提供してくれようとする企業様の努力、本当に嬉しいです

以上3点、私の地域のスーパーで売っているルッコラの価格は198円（税抜）で、内容量は約40g〜50gでした。100gあたり396円〜495円になります。

スーパーでルッコラを買う場合には、値段は大きく変わらないのですね。

欲しいと思った時にすぐ手に入る場所ではありませんが、道の駅ではもう少しお安く手に入れられます。

ルッコラは道の駅がお得!SNSで検索するのがおすすめ

道の駅は地元農家さん直送の新鮮な野菜が並ぶ場所で、私は遠出した際には必ず立ち寄るようにしています。

調べたところ、ルッコラは道の駅で100円〜180円程度と、スーパーより安く売られていました。

ツイッターやInstagramで「ルッコラ 道の駅」と検索すると、販売している道の駅を見つけられますよ。

最新情報はツイッターの方が探しやすいかも!

しかし、道の駅は欲しいと思った時にすぐに行ける場所でない場合もあります。

スーパーでも比較的高価なので、ルッコラを手軽にお得に入手するために、水耕栽培に挑戦してみたいと思いました。

その様子は後でご紹介しますが、まず先に私がルッコラを好きなもう一つの理由をご紹介します。それは高い美肌効果が期待できるということです。

クレオパトラも愛したほど美肌に期待できる栄養が豊富

ルッコラは世界三大美女と言われた、あのクレオパトラが美肌作りのために食べていたと言われているのをご存じですか?

それは、美肌に効果的とされているビタミンCやβカロテンが豊富に含まれているからと言われています。

しかも、ルッコラにはそれだけなく、アリルイソチオシアネートという辛味成分も含まれています。

ルッコラを食べた際に感じるピリッと辛味がまさにこの成分です。

このアリルイソチオシアネートこそが美肌の秘訣で、抗酸化作用と豊富なビタミンCのおかげで美容効果が期待できます。

（前略）アリルイソチオシアネートの強い抗酸化力作用により、肌の老化を防ぐことができ、ビタミンCを豊富に含んでいることから美容効果が期待できます。（後略）

引用 わかさの秘密

美肌に効果的な栄養が、実際にルッコラにどの程度含まれているか確認してみました。可食部100gの含有量を、サラダによく使う葉野菜と比較しています。

アリルイソチオシアネートは成分表にはありませんが、抗酸化作用でお肌の老化を防いでくれる、女性にはありがたい成分です。

クレオパトラが愛したのが、納得できる数値でした!

お肌の健康状態が悪いと、見た目が老けた印象になってしまいます。

それは嫌なので若さを保つためにも、サラダにはルッコラを入れようと改めて心に誓いました。

先に洗ってからルッコラを切ると栄養が損なわれない

また、βカロテンは脂溶性（油脂に溶けやすい）ですが、ビタミンCやアリルイソチオシアネートは水溶性（水に溶けやすい）の栄養素です。

カットした状態で水につけたり、長時間水につけたりすると、ビタミンCやアリルイソチオシアネートが溶け出しやすくなり、せっかくの栄養が損なわれてしまいます。

身体に良い成分はできるだけ多く摂取したいですよね！

従ってルッコラは、まるごと洗ってから切るのがおすすめです。

それでは、私がルッコラの水耕栽培に挑戦した様子をご紹介していきます。

水耕栽培を選んだ理由は清潔でお手軽だったから

「水耕栽培」は名前のとおり、土を使わずに水と液体肥料で栽培する方法です。

私が土を使うプランター栽培ではなく水耕栽培を選んだのは、室内で清潔にルッコラを栽培できると感じたからです。

もちろん土で栽培するメリットもあります。ルッコラは土で育てると味が濃厚で辛味もしっかりします。

今回はどうしても室内で栽培したい希望があり、室内に土を持ち込むことに抵抗があったので、水耕栽培に決めました。

こちらが水耕栽培のメリットです。次に水耕栽培のデメリットは下記の通りです。

土がいらないのは、私にとってはとても大きなメリットです。私の住んでいる市では、土を家庭ごみに出せません。

市のホームページに、土（園芸用・培養土を含む）は収集不可で、始末する場合は購入店または取扱店・製造メーカーに相談するよう書かれていました。

とても面倒ですよね。こういった点も含めて、水耕栽培は手間も少なく気軽に始められる栽培方法だと感じました。

それだけでなく、おしゃれなガラス容器で栽培すれば、ちょっとしたインテリアとしても楽しめます。

ルッコラの成長を楽しめて、キッチンが癒やしの空間になりそう♪

ルッコラは室内でも条件が整えば1年中栽培できます。

季節にもよりますが、種まきから30日〜40日で収穫できます。

初めてのルッコラ栽培のために用意したもの

さて、水耕栽培に挑戦してみようと下のものを用意しました。100均グッズも使って、まずは種の発芽までやってみます。

それぞれご紹介します。まずはルッコラの種です。

ルッコラの種は一袋200円〜300円程度で園芸店やホームセンター、インターネットで販売しています。私は園芸店で220円（税込み）で手に入れました。

袋に「ロケット」とありますが、ルッコラは「ロケット」とも呼ばれています。イタリア語で「ルッコラ」、英語やフランス語では「ロケット」と呼ばれるハーブの一種です。

こちらは100均商品です。ダイソーで110円（税込み）で購入しました。

実は100均でも人気の商品で、一時はメーカー欠品だったそうです。今回は、種を発芽させる容器として購入しました。

この豆苗プランターを見つけた時にはテンションが上がりました!

水耕栽培は手間が掛からない方法ですが、唯一手間だと感じるのは毎日水替えが必要なことでしょうか。それが豆苗プランターを使えば格段に手間が違ってきます。

この豆苗プランターは上の写真のように容器の中にザルが入っている二重構造なので、簡単に水を取り替えられるのです。

さらにザルに取っ手がついているので、水替えの時に誤って苗を落としてしまう心配も減ります。

せっかく育ったルッコラの苗が傷ついたら悲しいです

このように使い勝手もいいのですが、真っ白で清潔感があり、小さめでコロッとしたフォルムがなんとも可愛らしいなと思います。

キッチンやリビングの窓辺に置きたいのでインテリアとしての見た目にもこだわりたく、この豆苗プランターに決めました。

専用容器を購入しなくても自宅にあるペットボトルや、イチゴのような果物が入っている透明な容器でも代用できますよ。

こちらも100均のキッチン用ネットスポンジです。色がついたスポンジはインテリアを考えた際に嫌だったので、モノクロのタイプを購入しました。

上記の豆苗プランターの中に敷いて、種をまくスポンジとして使います。

豆苗プランターに入れるのに大きさが丁度よく、スポンジも種の発芽用にそのまま使える厚さでした。

水耕栽培専用の液体肥料です。土には野菜が成長するのに必要な栄養素があらかじめ含まれています。

そのため、水耕栽培で土耕栽培用の肥料を使ってしまうと足りない栄養分が出てしまうので、必ず水耕栽培用の肥料を使う必要があります。

ハイポニカ液体肥料は口コミでも「成長が段違い」と評価が高く、これ1本で野菜・果物・花のすべてに使える、水耕栽培のために開発された液体肥料です。土耕栽培にも使えます。

500倍に薄めて使う商品で、コスパもいいです!

自分で色々用意するのが面倒な方には、水耕栽培キットがおすすめです。

商品には水耕栽培に必要なものが一通り入っていて、購入すれば直ぐに水耕栽培を始められますよ。

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水耕栽培は人気があるようで、他にもたくさんの栽培キットが販売されています。

さあ、これで準備は整いました。いよいよルッコラの種まきに初挑戦です。

次は上記のグッズを使って、私が水耕栽培に挑戦した様子をご紹介していきます。

水耕栽培で種まきしてみたら驚くほど簡単だった

それでは、私が実際にルッコラの種を蒔いた様子を、画像と一緒にご紹介しますね。

これで種まき完了です!初めて水耕栽培をやった私にも驚くほど簡単でした。

注意が必要だったのは種まきの作業でした。1cmくらいの深さに植えるのがポイントです。

深く埋めすぎると種が呼吸できず、発芽しにくくなってしまします。

後は風通しがよく、日の当たる場所に移動させながら、発芽するのをドキドキしながら待ちました。

ルッコラの発芽は早かった!水耕栽培での成長の記録

ルッコラの発芽は早く、2日目にして種から根のようなものが顔を出しました。可愛いです。

ルッコラの発芽率はなんと90%だそうで、その点からも初心者に栽培しやすい野菜だと言われるのですね。

ご覧いただいたように、ルッコラの成長は早く6日目でほとんどの種の双葉が開きました。

ここで次回への改善点を見つけました。ルッコラの種が1箇所にかたまってしまったので、発芽した葉が混み合いすぎてしまいました。

ルッコラは間引きしながら育てる野菜なので、上の写真のように葉が固まってしまうと間引きの作業が大変そうです。

間引き（まびき）は、密集している苗を一部だけ残して抜いてしまう作業です。間引きすることで大きなルッコラが育ちます!

次の種まきで改善したい点とこれからの育て方

次回の種まきではスポンジの切り込みをつなげ、種が重ならないよう一列に蒔こうと思います。

種が重ならければ、間引きで苦労することもありませんね。

さて、これからの栽培作業ですが、本葉4～6枚に育つころ3cm四方1〜2株を目安に、育ちの悪い芽があれば間引きしていきます。

もちろん間引きした芽もおいしくいただけますよ♪

先程ご紹介した「次回の改善点」の画像に、種まき用の切り込みと垂直に交わる2本のグレーの線を書き込みました。

あらかじめスポンジを3cm四方くらいの大きさに切っておくと、次の植え替えの作業が楽になりますよ。

そして、種まきから10〜14日くらい経ち、根が十分そだったらルッコラを大きな容器に植え替えます。

植え替えることで、ルッコラは伸び伸びと大きな株に育ってくれます。

植え替え先の容器はまだ用意していませんが、キッチンの窓辺に置きたいので、インテリアとしても映える透明なガラスの器で栽培するつもりです。

植え替えたら20日程度で収穫できます。家計の節約にもなってくれそうで楽しみです♪

まとめ

• スーパーで売っているルッコラの価格は200円前後で大きく違わない
• 道の駅ではスーパーより安くルッコラを入手でき、取り扱いがあるかはSNSで検索できる
• ルッコラは家庭菜園でも作りやすい野菜で、室内の小さなスペースでも栽培できる
• ルッコラにはクレオパトラも愛したほど美肌に期待できる栄養が豊富にある
• ルッコラをまるごと洗ってから切ったほうが、栄養を損ねる心配が少ない
• 水耕栽培は土を使わない栽培方法で、手間も少なく清潔にルッコラを栽培できる
• ルッコラは室内でも条件が整えば1年中栽培でき、種まきから30日〜40日で収穫できる
• 土耕栽培用の肥料では足りない栄養が出てしまうので、水耕栽培専用の肥料を使う必要がある
• ルッコラの水耕栽培での種まきはとても簡単だが、種を1cmくらいの深さに植えるよう注意する
• 間引きの時に面倒がないよう、種は重ならないように蒔くことがポイント
• 発芽率が90%なことからも、ルッコラが初心者にも栽培しやすい野菜だと分かる
• ルッコラの栽培は楽しいし、家計に節約にもなる

ルッコラはスーパーで購入すると200円前後で購入できますが、さらにお得に購入するには道の駅をチェックされるとよいです。

道の駅よりもさらにお得にかつ、新鮮なルッコラを食べる方法として家庭菜園で育てる方法があります。

今回実際に初めて水耕栽培をしてみて、あまりにも簡単に発芽したのに驚きました。

ルッコラは初心者にも栽培しやすい野菜でしたが、次回への改善点も多く見つかり、大量に収穫できるまでには時間が掛かりそうです。

今回水耕栽培をやってみて、とてもよかったと感じています。それは、こうして自宅で栽培するとちょっとした節約になりますし、なにより楽しい時間をもらったからです。

発芽し始めた時には、毎日大きくなるルッコラが可愛いくて、1日に何度も様子を見に行き、家族に笑われてしまいました。

植物を育てるっていいですね。ルッコラに癒やされています。

収穫できるのはまだ少し先になりますが、大好きなルッコラを大量に収穫できるよう試行錯誤していこうと思います。

我が家では、今日もルッコラが少しずつ成長しています。

ネットスーパーは高いと思われがちですが、インターネット上での販売に特化しているため、他のスーパーマーケットと比較して安いと感じることがあります。

私も以前、子供が小さい時にネットスーパーを利用したことがありますが、クーポンを利用することで安く買い物ができました。

私もそうだったように、ネットスーパーのシステムや利用方法がわからず、壁を感じる方もきっと多いでしょう。

この記事ではネットスーパーの大手4社の特徴や安いと感じる理由まで徹底的に調べました。

これからネットスーパーを利用しようと考えている方、ネットスーパーを知らない方も参考にしてくださいね♪

ネットスーパーの安い大手4社を徹底比較してみた!

最近ではネットスーパーの種類も増え、自宅や職場にいながらパソコンやスマホで買い物ができるようになってきました。

しかしどこのネットスーパーで買い物すればいいのか、購入したくてもわからず、なかなか踏み出せない方もいらっしゃると思います。

私も実際にネットスーパーを利用したことがありますが、お店を選ぶ際にどのお店を利用すればいいのか、なかなか決められませんでした。

ここでは安くておすすめのネットスーパー大手4社の特徴を調べました。

人気も価格も優秀!楽天マート

楽天マートは、大手通販サイトの楽天が運営しているネットスーパーです。

私は大手同士のネットスーパーは安心感があるなと思いました。

年会費、月会費無料で利用でき、楽天ポイントやTポイントが貯まるのも大きなメリットです。

貯まったポイントは楽天市場や町のお店でも使えるのでありがたいですね。

楽天マートは最短で当日に届けてくれるのも嬉しいポイントとなっています。

ただ、すべての地域に配送可能というわけではないので注意が必要です。

配送エリアは対応していない地域もあり、私の住んでいる地域は非対応の場所だったので残念でした。

気になる方はぜひ公式サイトで確認してみてくださいね。

ポイントも貯まるAmazonフレッシュ

ネット通販大手のAmazonでも食材が買えるサービスがあるのです。

Amazonはネット通販や電子書籍、動画配信など多岐にわたってサービスを提供している大手企業です。

Amazonフレッシュを利用すればもちろんポイントも貯まりますし、品揃えも豊富なのが特徴です。

ただし配送エリアが首都圏エリアの東京、神奈川、千葉の一部と限定されているので、その他のエリアにお住いの方は利用できません。

私はAmazonのヘビーユーザーなので、利用できないのが残念でなりませんでした。

Amazonフレッシュでは2023年3月現在、初回利用から60日間500円オフで使い放題のクーポンも配布中でお得になっています♪

尚、Amazonプライムの登録方法や無料体験については、下記にて詳しく紹介していますので、ぜひご覧ください。

プライム会員の無料体験は30日間!登録方法から解約まで徹底解説

Amazonプライムの30日間無料体験は10個以上ある会員特典のすべてが試せるのでおすすめです!すぐに始められる無料体験の登録方法から解約まで徹底解説します。他にも一度きりと思われがちな無料体験が何回もできる可能性もあるため必見ですよ!

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買い物専用のアプリあり!イトーヨーカドー

Webブラウザで買い物できるネットスーパーはたくさんありますが、買い物専用のアプリがあるのはイトーヨーカドーです。

買い物をするたびに毎回検索してログインして注文、というのは面倒ですよね。

私の使用しているスマホの端末はアップデートがあると、ホーム画面に貼り付けて保存していたWebブラウザが全て削除されてしまいます。

イトーヨーカドーのネットスーパーはアプリがあるので、インストールすればすぐに使えます。

私はめんどくさがり屋なので、アプリだと必要な商品が思い浮かんだ時すぐに購入できるのがいいな、と思いました。

近くの店舗から発送してくれるイオンネットスーパー

イオンは全国的にも多数の系列会社を持つ企業グループです。

全国にあるイオン系ショッピングセンターの店舗数は370軒もあり、どの都道府県にも設置されているので、行かれたことのある方も多いでしょう。

私がよく行くショッピングモールには、食料品に雑貨、衣料品、レストランが入っており一日いても飽きません。

配送エリアは北海道を除く全国で、24時間好きな時に注文できるのが特徴です。

ただし、配送エリアについては、一部対応していない地域もありますので、気になる方は公式サイトで確認してくださいね。

イオンネットスーパーは、自宅から近い店舗を選択し、選択した店舗からの発送となります。

しかし、店舗の方が安かったり、品切れの商品もあるようなのですぐに必要な商品の在庫チェックは欠かせないようです。

ネットスーパーを商品価格で選ぶなら西友がおすすめ

ネットスーパーを商品価格で選ぶなら、楽天マートがおすすめです。

ネットスーパーで安いところを一社に絞ることはできません。商品ごとの価格や送料など、ポイントとなる点が各企業によって違うからです。

また初回クーポンや値引きなどサービスも様々で、魅力的な点の一つとなっています。

ただ、ネットスーパーを比較する際に最も気になる点はやはり価格ですよね。

楽天マートは、国内最大級のECプラットフォーム(インターネットを通じて商品やサービスを販売するための基盤や仕組み)の1つとして知られています。

そのため利用者数が多いのが特徴で、楽天ポイントやTポイントが使えるのも安くなる理由です。

ここでは玉ねぎ、豚肉、牛乳の価格を比較してみました。

商品によって全然違うわね。全体的に楽天マートが安く感じるわ。

商品の価格は品物によりバラバラなので、私はどの食品をどのくらい使用するかを基準にするといいなと思いました。

価格が決め手の方は参考にしてくださいね♪

限定地域のみのネットスーパーオークワが安い!

「ネットスーパーオークワ」はオークワが運営する地域限定配達のネットスーパーです。

オークワは、呉服反物の委託販売店として昭和13年(1938年)に創業した歴史ある企業で、和歌山県を中心に、近畿地方や東海地方で展開されています。

商品価格は2023年3月現在、チラシと同じ価格で購入できるのですが、私はその安さに驚きました。

また、当日の受付締切時間内に注文するとその日に配達してくれるのも魅力です。

配送エリアは、愛知・岐阜・三重・大阪・奈良・和歌山の6府県の一部で、「近隣配達」と「広域配達」の2種類があります。

「近隣配達」と「広域配達」ではご注文予約日や配達時間帯、配達料金等のサービスが異なるため、利用される場合は公式サイトで確認してくださいね。

私も利用してみたいのに、地域が限定されていて残念だわ。

ただ、限定地域に当てはまる方は利用してみる価値大ありですよ♪

ネットスーパーを比較する際のポイントは4つ

色々比較してみたけど、いまいちネットスーパーを選ぶポイントがわからない、そんな場合に考慮すべきポイントを教えます。

実際、どのお店も魅力的でどのサービスも捨て難いと思いますが、全てのお店を利用するわけにはいきませんよね。

そんな時は自分が一番妥協できない点を考えてみるといいでしょう。

ネットスーパーを選ぶ際に基準とすべき点は4つあります。

配送料や送料無料の条件を知って賢く使おう

ネットスーパーやネット通販を利用する際に気にするのが配送料です。

私はよくネット通販を利用しますが、「あといくらで送料無料」というフレーズに弱く、ついつい買い過ぎてしまうことがあります。

「あといくら」の金額が配送料よりも安かったら、追加注文しないと損をしてしまいますよね?

各ネットスーパーの配送料や送料無料になる金額などをまとめました。

私はAmazonプライム会員で、利用する場合は送料無料になるのでそれだけでもお得感があります。

またイトーヨーカドーとイオンネットスーパーは注文だけネットで済ませ、店舗受け取り指定にすると送料がかからないシステムになっています。

我が家は5人家族で一度の買い物の金額も5,500円は超えるから、西友ネットスーパーも送料無料になるみたい。

配送料や送料無料になるポイントをしっかり押さえれば、賢くお買い物をするお手伝いになりますよ♪

初回利用はお得なクーポンを使って利用しよう

ネットスーパーの初回利用はクーポンを使うとお得に購入できます。

これまでに紹介したネットスーパーでは、初回利用の方に限りクーポン配布などお得な特典がついています。

私はクーポンやキャンペーンがついているととても興味をそそられ、「使ってみようかな」という気分になります。

これまでにもネットスーパー以外のネット通販などで、クーポンを利用してお得に買い物をしてきました。

各ネットスーパーのお得なクーポン情報をご紹介します♪

サイトによりクーポンの内容や配布方法が全く違いました。

それぞれのクーポンに魅力を感じるわね。

個人的にはAmazonフレッシュのクーポンにとても魅力を感じました。

初回で高額な買い物をする場合は10%引きのクーポンがお得かもしれませんね。

定期配布の場合は公式サイトをこまめに確認することをおすすめします。

ネットスーパーを使わない理由はニーズや利用環境にあり

ネットスーパーはメリットもたくさんありますが、デメリットもあります。

私が今利用していない理由は配送時間が合わず、配送料金も高く感じるためです。

ネットスーパーを利用しない消費者の理由をまとめました。

ネットスーパーを使わない理由は、個人のニーズや利用環境によって異なります。

しかし、近年はネットスーパーも進化しており、品質や鮮度にこだわった商品や、配送料無料などのサービスも充実しているため、利用者が増えています。

私も現在は利用していませんが、利便性には魅力を感じ、時には検討しようかな、と考えることもあります。

ネットスーパーも日々進化しているのを感じます。

まとめ

• ネットスーパーは時間に余裕がない時、子育てで買い物に出かけるのが大変な時に便利で、自宅や職場にいながらパソコンやスマホで買い物ができる。
• ネットスーパーの有名で安いところは西友ネットスーパー・Amazonフレッシュ・イトーヨーカドー・イオンネットスーパーの4社。
• 楽天マートは年会費、月会費無料で入会でき、楽天ポイントも貯まるのでおすすめ。
• Amazonフレッシュは初回利用から60日間500円引きで利用できる。
• イトーヨーカドーのネットスーパーは、ブラウザ注文ではなく、アプリをインストールして買い物できるので、楽に買い物できる。
• イオンネットスーパーは北海道を除く全国で利用でき、配送は自宅から近い店舗から配送してくれる。
• ネットスーパーを選ぶ際のポイントは4つで、商品の品質や価格、配送料金やサービス内容、支払い方法、キャンペーンやポイント還元の有無である。
• 配送料はお店によって様々で、一定価格以上購入で送料無料になったり、店舗受け取りを利用すると送料無料なる。
• 各店舗で初回クーポンの配布があり、初回ならではの特典で買い物がお得にできる。
• ネットスーパーを使わない理由は配送料が高く感じたり、実店舗で品質を確かめて買いたいなどの理由がある。

ネットスーパーを利用するまでは不安や抵抗があります。

実際に私もシステムや利用方法がわからず、自分一人で奮闘したのを昨日のことのように思い出します。

しかしいざ利用してみると、実店舗にはないものがあったり、重い荷物を自宅まで届けてくれる便利さなど、現代の忙しい私たちを助けてくれます。

この記事を読んでネットスーパーを利用してみたいと思ったり、店舗を選ぶ際の参考にしてくださいね♪

受け取り方法や注文金額に応じて配送料が無料になるネットスーパーを利用すれば、家計を賢く節約できます！

生鮮食品や日用品が自宅まで届く便利なネットスーパーですが、毎回数百円の配送料がかかってしまうのがネックですよね。

私はネットスーパーを利用していて「配送料分でこの商品が買えるのに」と思うことがあります。

配送料を気にするあまり、結局店舗まで買いに行ったことも何度かありました。

そこで今回は、配送料無料サービスのあるネットスーパー大手5社を徹底比較して、無料になる条件を詳しくご紹介します！

自分に合ったネットスーパーを見つけて、配送料に悩まされず賢くお買い物できる未来を手に入れましょう♪

ネットスーパー5社の配送料が無料になる条件をチェック

ネットスーパーを利用するときは、出費を最小限にとどめるためにも配送料が無料になる条件を確認しておきましょう！

ネットスーパーは生鮮食品や日用品をネット上で注文でき、自宅まで届けてくれる便利なサービスです。

しかし、毎回の配送で数百円の配送料がかかってしまうのがネックですよね。

そこで、配送料無料の条件があるネットスーパーを調べてみました！

代表的な5社をピックアップして、無料の条件を一覧にしています♪

配送料無料になる条件は、「受け取り方法」と「購入金額」の2パターンあることが分かりました。

配送料を賢く節約するには、自分で受け取りに行くことやある程度まとめて買うことも大切ですね！

私はイオンネットスーパーを利用していますが、家の近くに店舗があるため、なるべく受け取りに行くようにしています。

仕事帰りなどのタイミングで利用しているよ！

しかし、子育て中や忙しくて買い物に行けない人など、店舗受け取りが難しい人もいますよね。

そういった場合は、購入金額によって配送料が無料になるネットスーパーがおすすめです。

まずは、自分が実践できそうな配送料無料の条件でネットスーパーを選んでみましょう！

でも、実際にどのネットスーパーが使いやすいのか分からないよ。

これから、上記5社の配送料無料の条件と特徴を詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

イオンネットスーパーは店舗受け取りで配送料無料

イオンネットスーパーは店舗受け取りで配送料無料になるため、家の近くに店舗があり受け取り可能な人におすすめです！

受け取り方法は店舗によって異なりますが、以下の3つから選べます。

受け取り時間は、10時から21時まで2時間ずつの好きなタイミングを指定できます。

私は、仕事帰りの18時～20時にドライブスルー受け取りで利用することが多いですね。

夕方はどうしてもレジが込む時間帯なので、並ばずサクッと買い物ができて助かっています♪

忙しい毎日に嬉しいサービスだね！

ちなみに自宅配送だと、配送地域によって165～550円（税込）ほど配送料がかかります。

例えば、すぐ近くに大型のイオンモールがある私の自宅までの配送料はこちらです。

私はどうしても受け取りに行けない時だけ、自宅配送を利用しています。

その場合、なるべくまとめ買いすることで配送料を安く抑えていますよ♪

イオンネットスーパーには置き配サービスもあり、不在でも受け取り可能です。

配送料がかかりますが、玄関先に届けてくれるのはありがたいですね！

イオンネットスーパーは利用できる地域が圧倒的に広い

イオンネットスーパーは利用できる地域が圧倒的に広く、全国各地で一番メジャーなネットスーパーといえます。

2023年3月13日執筆時点では、全国の46都府県（北海道以外）で利用可能です。

地方在住の人にとってはかなり嬉しい！

また、食品や日用品の品揃えが豊富なのも魅力的です。

私もイオンネットスーパーを使っていますが、品揃えについて今まで不満に思ったことはありません♪

生肉や刺身、牛乳や卵など、生鮮食品のラインナップも充実していますよ。

自宅に一番近い店舗から配送されるため、鮮度が保たれたまま届くのも嬉しいですね。

全国展開されているイオンならではのメリットだと感じました♪

自分がいつも行き慣れている店舗から商品が送られると安心感がありますよね。

イオン店舗が近くにある場合や、受け取りに行ける人は、ぜひイオンネットスーパーを検討してみてください！

イトーヨーカドーはセブンイレブンでも受け取りOK

イトーヨーカドーネットスーパーは店舗だけでなく、セブンイレブン受け取りでも配送料無料になるため、より手軽に受け取りたい人に向いています。

コンビニだと車から降りてすぐ受け取れるスピーディーさが嬉しいですよね。

駐車場が混まないし、広い店舗内を歩く必要がないから楽々♪

しかし、受け取り時間は場所にかかわらず「12時～15時」と「16時～19時」の2枠のみです。

午前中に商品が手元にほしい人は、自宅配送をお願いするしかありません。

ちなみに自宅配送だと、店舗によって220～330円（税込）の配送料がかかります。

配送料で卵1パック買える！なんて思ってしまうのよね･･･。

配送料をなんとしても浮かせたい私は、仕事帰りや夕飯の支度を始める前に受け取りに行くのが一番良い方法だと思いました♪

なお、サービスが利用できる地域には限りがありますので、忘れずにチェックしておきましょう。

イトーヨーカドーネットスーパーは全国19都道府県で利用でき、既存ネットスーパーの中では対応地域が広い方です。

とはいえ地方住みの私には利用できないと分かり少しショックです。今後、対応地域が拡大することを期待したいと思います。

対応地域にお住まいの人は、ぜひ店舗やセブンでの受け取りができるイトーヨーカドーネットスーパーを検討してみてください♪

子育て世代なら自宅配送料が半額になるサービスも♪

イトーヨーカドーネットスーパーでは、自宅配送料が半額になる「子育て応援」サービスも行っています！

通常配送料は220～330円（税込）ですが、半額だと110～165円（税込）とかなり安く感じますね。

割引を受けるための条件は「4歳以下の子どもがいること」です。詳しい内容もあわせてチェックしましょう！

例えば、現在2歳の子どもの母子手帳を登録すると、その子が6歳になるまで配送料が半額になります！

2人目、3人目と登録するとさらに4年間ずつ延長されるのも嬉しいポイントです。

延長のタイミングを工夫すればかなりお得になりそうだよ！

子育て中は子どもを連れて買い物に行くのも一苦労ですよね。

自宅まで届けてくれると負担が軽くなり、心にも余裕ができる気がします♪

私は最近出産した友達夫婦にこのサービスをおすすめしてみようと思いました！

楽天マートは3,500円以上購入で自宅配送料が無料になる!

楽天西友ネットスーパーは税込3,500円以上の購入で自宅配送料が無料になるため、受け取りが難しい人にぴったりなサービスです。

子育て中や忙しくて受け取りに行けない人にとって、自宅配送で配送料無料になるのは嬉しいですよね。

通常配送料も一律330円（税込）と、分かりやすい料金体系です。

普段のネットショッピングと同じ感覚で利用しやすいね♪

楽天会員ならログインするだけで利用でき、楽天ポイントも貯まりますよ。

私は普段食品や日用品をまとめて買えば大体3,500円以上になるため、ライン設定が良心的だと感じました♪

夫とふたり暮らしの我が家でも、1回で大体8,000円ぐらいは買っています。

商品を家まで届けてもらえて、楽天ポイントも貯まるなんて良いこと尽くしですね♪

ただし、配達可能地域がまだ少ないのがネックなところです。

2024年9月執筆時点では、全国6都府県で利用できると記載されていました。

公式サイトに「エリアは順次拡大中」とありましたので、今後に期待したいですね♪

エリア内にお住まいの楽天ユーザーには、ぜひ利用してほしいサービスです！

楽天ママ割の割引クーポンでお得に買い物も可能

楽天ママ割に登録しておけば、割引クーポンでさらにお得に買い物できます！

楽天ママ割とは、マタニティから子育て中のママやパパが利用できる楽天のサービスです。

子どもの誕生日か出産予定日を入力するだけで割引クーポンが届くため、子育て中なら登録しておいて損はないでしょう。

届いたクーポンは楽天マートで利用でき、お得に買い物を楽しめます♪

私の姪っ子の母親も利用していると聞きました。私も将来、我が子が生まれたら利用したいサービスの1つです！

楽天マートは、子育て世代に嬉しいサービスが充実していますね。

首都圏のプライム会員ならAmazonフレッシュがおすすめ

首都圏に住むAmazonプライム会員なら、税込10,000円以上の購入で配送料無料になるAmazonフレッシュがおすすめです。

品揃えが豊富なため10,000円以上まとめ買いしやすく、最短2時間で届くのも嬉しいポイントです。

今晩のおかずに困ったときにも、すぐに届けてもらえると助かるね！

また、配達可能時間が朝8時から深夜0時までと幅広く、ライフスタイルに合わせた買い物ができます。

食事作りの時短になるミールキットも数多く販売されており、忙しい毎日を送る人にとってぴったりなサービスと言えるでしょう♪

ただし、Amazonフレッシュは以下の3地域のみでしか利用できません。

また、Amazonプライム会員（年会費4,900円）であることが利用の必須条件です。

便利な一方、誰でも利用できるサービスではないのが少しネックですね。

私もプライム会員ですが、対応地域外に住んでいるため利用できませんでした。

もしこの記事を読んでいるあなたがプライム会員で上記3地域に住んでいる場合は、かなりラッキーですよ！

ぜひ便利なAmazonフレッシュを利用してみてくださいね♪

8000円以上で配送料無料のAmazonライフは7都府県対応

先ほどのAmazonフレッシュよりも広い地域に対応したAmazonライフもおすすめです。

Amazonライフとは、スーパーマーケット「ライフ」の商品をAmazonから購入できるサービスです。

Amazonライフは、ライフ実店舗がある全国7都府県で利用できます。

先ほどのAmazonフレッシュは地域外でもAmazonライフなら使える人もいるのではないでしょうか！

Amazonライフは配送料無料ラインも税込8,000円以上と、Amazonフレッシュよりもハードルが低いのが魅力です。

先ほどのAmazonフレッシュは税込1万円以上で送料無料だったね。

ただし、Amazonライフは配送時間が12時から22時までに限られています。

午前中や夜遅くに配達してほしい人にとっては気がかりなポイントですね。

なお、こちらもAmazonプライム会員限定のサービスです。

プライム会員はネットスーパーの利用だけでなく、他にもさまざまな特典が受けられるため、総合的なお得感がありますよ♪

プライム会員のくわしい特典内容はこちらの記事でもご紹介していますので、ぜひチェックしてみましょう！

プライム会員の会費は月額600円!10個の会員限定特典も一挙ご紹介

Amazonプライム会員の会費は月額500円で年会費だとさらにお得に加入できます。プライム会員限定の特典も多く、ショッピングから映画や音楽、ベビー用品まで幅広いサービスがありますよ。今回は会費プランや特典内容、解約方法まで詳しく解説します!

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まとめ

• ネットスーパーを利用するときは、出費を最小限にとどめるため配送料無料の条件を確認することが大切
• ネットスーパー大手5社の配送料無料になる条件は、受け取り方法と購入金額の2パターン
• 全国46都府県で利用できるイオンネットスーパーは、店舗受け取りで配送料無料になるため、近くに店舗がある人におすすめ
• イトーヨーカドーネットスーパーは店舗だけでなく、セブンイレブン受け取りでも配送料無料になるため、より手軽に受け取りたい人に向いている
• イトーヨーカドーネットスーパーには子育て世代の自宅配送料が半額になるサービスもある
• 店舗まで受け取りに行くのが難しい人は税込5,000円以上購入で自宅配送料が無料になる楽天西友ネットスーパーが便利
• 楽天マートは楽天ママ割のクーポンを利用すればお得に買い物できる
• 首都圏に住むAmazonプライム会員なら、税込10,000円以上購入で配送料無料のAmazonフレッシュがおすすめ
• 税込8,000円以上購入で配送料無料になるAmazonライフは7都府県に対応している

ネットスーパーを利用する時は、配送料無料の条件を確認しておくことで出費を最小限にとどめられます。

私は注文金額や受け取り方法を工夫するだけで、配送料を節約できることが分かりました！

知らずに配送料を払い続けていたらと思うとゾッとしますね。

これからはネットスーパーの配送料に悩まされることなく、お買い物を楽しみましょう♪

私は腹持ちのいい食べ物でイメージするのは、高カロリーや味の濃いもので、どちらかというと体に悪そうなものでした。

しかし調べてみると、たんぱく質が多く、食物繊維が豊富、また血糖値を緩やかに上げてくれる食べ物が腹持ちがいいという事が分かりました。

コンビニには、サラダチキンや海藻類のサラダ、玄米のおにぎりや野菜たっぷりのスープなど、条件を満たす食品が沢山あります。

ヘルシーなのに腹持ちがよく、ダイエット効果も期待できるなんて、とても有難いですよね!

コンビニで手軽に買える腹もちのいい食べ物を、写真や感想も交えてご紹介します。

低糖質で腹持ちのよい美味しいお菓子も必見ですよ！特に完全栄養食のBASE FOODはお得に始められるのでチェックしてみてくださいね！

BASE FOOD　公式サイトはこちら

腹持ちのいい食べ物はコンビニで安く揃えられる

腹持ちのいい食べ物は、もちろんスーパーでも買う事ができますが、コンビニは少量で売っているので、より手軽にプチプライスで買う事ができます。

小分けになっているものや、バランスよく沢山の栄養を取れる食品が多いので、私もよくお昼に利用しています!

まずは腹持ちのいい食材とその理由をご説明していきます。

実際コンビニで買う事ができる腹持ちのいい食べ物については、次の項目で具体的にお伝えしていきますね。

腹持ちのいい食べ物は健康的な食べ物が多い

腹持ちのいい食べ物の主な特徴は、たんぱく質が多い、食物繊維が多い、血糖値の上昇度を表すGI値が低い、という3つが有名です。

3つの特徴のいずれか、もしくは複数に当てはまる食品を調べてみると、とても健康的なラインナップになりました。

私は最近までGI値という言葉を聞いたことがなく、GI値の低い食品というとどのような食品なのか、さっぱりイメージできませんでした。

しかし健康を意識している方には、GI値というのは馴染みのある言葉だったようです。

(前略)GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のことです。つまりこのGI値が高い食材を食べると血糖値が急上昇し、反対に、GI値が低い食材を食べると血糖値は緩やかに上昇します。(後略)

引用　山梨県厚生連

GI値の高い食品を食べると、血糖値が急上昇しすぐに満腹感は得られるけれど、上がった血糖値は急激に下がるので、また空腹を感じやすくなります。

逆に、低GI値の食品は、血糖値が緩やかに上がり、下がるのも緩やかなので、空腹を感じにくくなるので、腹持ちがいいと言えますね。

私はすぐ満腹感が得られる食べ物や、単純に高カロリーなものが腹持ちがいいと思っていたので、ヘルシーさと満腹感が両立する事に驚きました!

腹持ちがいいので食事の量も減り、ムダな間食もしなくて済みます。ダイエットにもつながりますね。

また、腹持ちがよく健康的な食材だからと言って高価なわけではないので、手軽に購入できるのも嬉しいですね。

次はシーン別の腹持ちのいい食べ物をご紹介していきます。

手軽に栄養補給ができるコンビニの朝ごはん

朝食は一日の始まりにとても大切です。たとえダイエット中だとしても、朝食で摂取したものは一日の活動で消費されていくので、大丈夫です。

可能であれば、家で栄養バランスのよい和朝食などがおすすめですが、朝はなにかと忙しいですよね。

時間がなくて家で朝食を作れなかったり、朝早く出かけた日などは、コンビニで手軽に朝食代わりになるものが買えたら嬉しいですね。

コンビニで買える腹持ちのいい朝食を紹介します。

ベースブレッドで朝から置き換えダイエット

「BASE BREAD(ベースブレッド)」という商品は、このパンを2袋食べると1日に必要な栄養素の1/3がとれる点が注目ポイントです。

朝食は手軽に食べれるのでパン派、という方も多いと思います。

パンはご飯に比べてGI値やカロリーが高いものが多いですよね。

またパンだけでは栄養が偏ってしまうので、他の食品で栄養素を摂取しようとすると、プラスで副菜やフルーツなどを追加してカロリーが高くなってしまいます。

「BASE BREAD(ベースブレッド)」なら、全粒粉や大豆、チアシード、昆布など色々な食材がブレンドされています。

たんぱく質、ビタミン、食物繊維などを一度に摂取する事ができますよ。

こんなにびっしり栄養成分表示が載っている商品は初めて見ました!ビタミンの種類がすごく多いです!

小麦全粒粉がベースになっているので糖質も抑えられますし、なによりパン2個で朝食が完結する点がいいですね!

小麦全粒粉とは小麦の一種で、小麦粉が小麦の一部分のみを用いているのに対して、全粒粉は小麦をまるごと粉にしたものです。

小麦全粒粉の方が一般の小麦より栄養の面で優れているので、健康志向の方には嬉しいポイントです!

食物繊維やビタミン類、ミネラル、タンパク質などが、小麦よりも非常に多く含まれていています。

腹持ちもよく、朝食の置き換えとしても浸透していますね!

少し固めのパンなので、そのまま食べると食べ応えがあります。

袋のまま電子レンジで温める事も可能で、私は温めて食べてみました!

チョコレート味を選びましたが、甘さは控えめで、健康的な感じがしました。私が行ったコンビニでは3種類の味が選べましたが、今度は違う味にチャレンジしたいです。

ちなみにこちらは下記のサイトでは16種類のパンが楽しめます！続けて楽しみたい方にはピッタリです♪

BASE FOOD　公式サイトはこちら

朝はご飯派の人にはもち麦入りおにぎりが満足度大!

朝はご飯がいい!という方には、ナチュラルローソンの「もち麦入り枝豆とひじきチーズのおにぎり」がおすすめです。

具材がゴロゴロと入っていて、普通のおにぎりとおかずを一緒に食べているような感覚になります。

もち麦が入っているので、更に食べ応えもあり、食べた後は満足感がありました。

もち麦には糖質の吸収を抑える働きもあり、それがもち麦を食べた時だけでなく、昼食や夕食後まで効果が続くので朝食に食べるのが良いと言われています。

もち麦おにぎりの、熱量や主な原材料の詳細はこちらです。

カロリーが低いとは言えませんが、腹持ちのいい食材が全て詰まっており、このおにぎり1個で十分お腹が満たされますね!

もち麦で糖質の吸収を抑え、更には食物繊維、たんぱく質、低GI値の食材も入り腹持ちも良くなり、さすがナチュラルローソンですね!

もう少しカロリーを摂取しても良いという方には、一緒に具だくさんのお味噌汁やサラダもおすすめです。

雑穀サラダや具沢山の汁物のコンビニの昼ごはん

午前中に活動すると、やはりお腹がすきますし、昼食から夕食までは時間が空いてしまうので、腹持ちのいい食べ物を食べておくと安心ですね。

ダイエット中だとしても、お昼を抜いてしまうと、夕飯の時に急激に血糖値が上がってしまう事もありますので、お昼ごはんはしっかり食べましょう。

メインにもなる雑穀サラダや、野菜たっぷりの汁物など、ヘルシーでいて腹持ちのいい商品をご紹介します。

もやは主食級のファミマの雑穀サラダは腹持ち抜群!

ファミリーマートの「1/3日分の野菜が摂れる!蒸し鶏の雑穀サラダ」は、副菜というより主食と呼ぶにふさわしく、しっかりお腹が膨れる商品です。

私はコンビニでお昼を買う際は、主食にプラスでサラダを買うので、この雑穀サラダを買う時も他にも色々買ってしまいました。

雑穀が入っているとは言え、量も少なく感じたので、まずは食べながら様子を見る事にしました。

しかし、食べ始めてみると、雑穀がもちもちして噛み応えがあり、野菜も思った以上に入っていて、このサラダだけでお腹がいっぱいになったのです。

香味しょうゆのドレッシングが味がしっかりして濃いめだったので、より満腹感を得られました。

たくさん野菜も入っている雑穀サラダの詳細はこちらです。

サラダの具材も、もち麦おにぎり同様に、食物繊維、たんぱく質、低GI値のものがたくさん含まれていますね!

雑穀自体も、白米と比べてGI値がかなり低くなります。白米がGI値70以上なのに対して、雑穀はGI値が55以下となっています。

農林水産省によると、GI値の分類と食品一例は以下の通りです。

いつもは16時頃にお腹が空いて、ついつい間食をしてしまうのですが、この雑穀サラダを食べた日は夕飯までお腹が空かなかったから驚きです!

健康的で、食べ応えもあり、ダイエットにも向いている有難いサラダでした!

具沢山の豚汁と納豆巻きでバランスのいいお昼ごはん

セブンイレブンの「9品目具材の豚汁」と「ひきわり納豆巻き」です。

ご飯と一緒に汁物を追加する事で、お腹がふくれる効果が期待できますよ。

主食は納豆巻きを選びました。白米はGI値が高めですが、納豆は食物繊維が豊富でGI値が低いのでおすすめです。

ひきわり納豆より普通の納豆巻きの方が、噛み応えがあって良いのかもしれませんが、こちらの「ひきわり納豆巻」は、通常の細巻きより長く、ゆっくり食べれます。

ゆっくり食べる事で、腹持ちの効果も上がりますね!

「9品目具材の豚汁」はたんぱく質と食物繊維が豊富な食材がたくさん入っているのが魅力です。

私は豚汁が好きでよく食べるのですが、外で買う豚汁は具材が小さくて少ないのでがっかりする事も多いのですが、こちらは大満足でした。

一つ一つの具材が大きく、汁物というよりメインのおかずといった感じで、これだけでもお腹がいっぱいになりました。

また味付けも少し濃いめの味噌なので、食事の充実感が増します。

最初はもう１品必要かなと思いましたが、細巻きと豚汁のお陰で、夜までお腹が空く事もなく過ごせました。

豚汁の熱量が思いがけず低かったので、安心して食べる事ができました。

低糖質で健康志向が人気のコンビニのお菓子

コンビニには、低糖質なものや健康的なお菓子がたくさん売っています。

私は今までお菓子は基本スーパーで買っていました。

コンビニと同じ商品がスーパーにも売っているので、それならばスーパーで安く買いたいと思っていたからです。

しかし今回お菓子売り場をチェックしてみると、コンビニオリジナルのお菓子が多く、そのバリエーションの豊富さに本当に驚きました!

コンビニのヘルシーでいて腹もちの良いお菓子を紹介していきます。

ロカボマークが嬉しいアーモンドチョコレート

チョコレートもアーモンドも腹持ちがいいので満足感があります。しかしダイエット中でしたらカロリーや糖質が気になるところですね。

ですがローソンの「アーモンドチョコレート」はチョコレートなのに糖質4.9gとは驚きです!私も最初は目を疑いました。

よく見てみると、パッケージにロカボマークが付いていました。

ロカボとは、「美味しく楽しく適正糖質」をモットーに、ゆるやかに糖質をコントロールする事です。

ロカボなら、極端に糖質を抜く無理なダイエットでななく、工夫して楽しく糖質制限をする事ができます。

引用　ロカボオフィシャルサイト

ロカボという言葉は最近よく耳にしますが、正しい意味を分かっていなかったので、今回ようやく理解する事が出来ました。

ローソンではロカボマークの付いたお菓子が沢山売っていたので、ダイエット中でも我慢する事なく間食を楽しめますね。

1袋40gで233kcalです。量は少なめですが逆に食べ過ぎなくて良いですね。

1袋で食物繊維が8.9ｇも摂取できるのもこだわりのポイントです!

ベジップスなら低カロリーで罪悪感もなし!

ダイエット中だけどチップス系が食べたい方には「ベジップス」をおすすめします!

チップスなのに1袋190kcalと低めです!食物繊維は3g入ってます。

にんじん、かぼちゃ、さつまいもの3種類の野菜がバランスよく入っています。色も鮮やかで惹かれますね。

食べてみて、とにかく野菜の甘みに驚きました!どれもしっかり本来の野菜の味がして、口に残るうま味が本当に良いです!

にんじんは軽い感じですが、かぼちゃとさつまいもは適度な厚みがあり、食べ応えもしっかりあります。

止まらない美味しさですが、野菜なので罪悪感もなく嬉しいですね。

お子さんにいる方にはおやつとしておススメです。「ベジップス」なら野菜嫌いな子も野菜好きになれるかもしれませんね。

腹持ち抜群!スティックタイプの有機栽培の干し芋

さつまいもは、腹持ちのいい食べ物の代表格ですね。食べるとずっしりとお腹にこたえるので、満腹感を感じられます。

私は子供の時から干し芋が大好きで、よくおやつに食べていました。しかし美味しくてついつい食べ過ぎてしまい、夕飯が進まないという事がしばしばありました。

ローソンの「有機栽培の干し芋」はスティックタイプなので、食べる量を調整できるのが魅力です。

ですが食べる時に手がベトベトしてしまうので、職場やPCやスマホを操作しながらだと食べにくさを感じるかもしれません。

味は自然な甘みが感じられて、とても美味しいです。

エネルギーは1袋で227kcalです。食物繊維は4.2g入っています。

ロカボ商品ではなく、糖質は50.4gと高めなので、ダイエットには不向きかもしれません。

食べ応えはあるので腹持ちは期待できますし、少しづつ食べるのも良いかもしれませんね。

おでんやサラダチキンでヘルシーなコンビニ夜ごはん

夜はあえて腹持ちのいい食べ物を選ぶ必要はありませんが、腹持ちのいい食材を取り入れる事で食べる量を抑える事ができますね。

部分的にコンビニ食を取り入れ、お家でも副菜やみそ汁など、品数を多く準備できるのが理想ではあります。

夜ごはんの補助的な役割として、低カロリーのおでんや、ダイエット食の定番サラダチキンなどがおすすめですよ。

カップ型おでんはヘルシーで食べ過ぎなくて良い

コンビニおでんというと、レジ横で売っているイメージでしたが、ファミリーマートでは1食分でカップに入っている商品がありました。

たまごはタンパク質が摂取できますし、こんにゃくや大根は食物繊維が豊富ですので、腹持ちが期待できますね。

また低カロリーなので、ダイエットにも向いていると言われています。

カップタイプなら持ち運びもできますし、こんなおでんもあったのか!と驚きがありました。

少し蓋を開けてレンジで温めるだけで、食べる時は器に出さなくてもそのまま食べれます。

私は写真を撮るために、器に移して具材を確認してみました。

こんにゃくと大根は小さめではありますが、ヘルシーなのが嬉しいです。

しかし、こんにゃくは薄く小さめで、大根は柔らかすぎたのがちょっと残念です。

卵は食べ応えがあり美味しかったです。またようじが刺してあるので、カップに入ったまま食べる方には取りやすくなっていますね。

夕飯にもう一品という時にも加えやすい商品だと思いました。

低糖質で高たんぱくが嬉しいサラダチキン

今やすっかりお馴染みになったサラダチキンですが、どんどん進化を遂げて色々なタイプ、フレーバーが売っています。

低糖質で高たんぱく質である事から、ダイエット中の方や、筋トレ中の方に非常に人気があり、セブンイレブンがブームの火付け役となりました。

セブンイレブンのサラダチキンは糖質0とパッケージに記載されてます。とても魅力的な響きですね!

ほぐしサラダチキンの気になる栄養成分は以下の通りです。

数字を見ると、いかにヘルシーかが良く分かりますね!

私は定番の大きめのサラダチキンとサラダチキンバーまでは知っていましたが、ほぐしサラダチキンもあるのは初めて知りました。

「糖質0gのほぐしサラダチキン」なら、包丁いらずでそのまま使えてとても便利です。

レタスやトマトさえあれば、立派なサラダとして夕飯に出せますよ。

1袋全部使うと、かなりボリュームがあります。

味がついているのでそのまま食べてもいいですし、サラダとして食べるならドレッシングは少なめで大丈夫ですよ!

「糖質0gサラダチキンバー」は開封したらそのままかじって食べれるので一番手軽です。

しっかり密封されているので、開封するのにかなり力がいるのが難点です。

私はスモークペッパー味を選びましたが、弾力があってペッパーもしっかり効いているので、チキンでも食事の充実感がありました。

味が濃いめなので、ソーダなどの炭酸飲料などのお供にもおすすめです。

「たんぱく質10gの枝豆とひじきの豆腐バー」は、糖質0ではありませんが、ヘルシーでとても美味しいです。

サラダチキンとは異なりますが、同じコーナーに売っていました。

豆腐がぎゅっと凝縮されていて、枝豆もたっぷり入っているので思った以上に腹持ちが良い商品です。

甘めの味付けなのも、満足感が得られますね!

冷蔵庫に常備して、ちょっと物足りない時などに夕飯の足しにするのがいいかなと思いました。

豆腐バーも和風だしや柚子胡椒風味などがあるので、サラダチキンと共に色々試してみる価値はありそうです!

まとめ

• 腹持ちのいい食べ物とは、たんぱく質が多く、食物繊維が豊富で、緩やかに血糖値を上げてくれる低GI値の食べ物なので、ダイエット向きの食べ物と共通点が多い
• コンビニには小分けになっていたり、食べ切りサイズの商品が多いので、腹持ちのいい食べ物を安く揃える事ができる
• ベースブレッドは完全栄養食と呼ばれていて、パン2袋で1日に必要な栄養素の1/3がとれる
  ※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、全ての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
• ファミリーマートの雑穀米のサラダは、主食並みにお腹が膨れる
• 具沢山の汁物は栄養満点で、ご飯のお供にする事でよりお腹が満たされる
• コンビニには低糖質で健康志向のお菓子が沢山売っている
• ロカボとは、「美味しく楽しく適正糖質」をモットーに、ゆるやかに糖質をコントロールする事
• コンビニのサラダチキンや豆腐バーは糖質0gのものもあり、種類も豊富で飽きずに食べられる

腹持ちのいい食べ物を調べていくと、健康的な食べ物が多い事が分かり、新たな発見がありました。

健康的なものを食べて、ダイエットも順調に進められたら、一石二鳥ですね!

そして、腹持ちをよくする為には、よく噛んで食べるなどの食べ方も大事だと思います。

コンビニは体に悪いというイメージも少なからず持っていましたが、今や健康志向の意識高い商品が沢山ある事に驚きました!

ロカボマークのお菓子やサラダチキンバーなども、とにかく種類が豊富なので、是非コンビニでお気に入りを見つけてみて下さいね。

ネットでもBASE FOODは購入できるので継続してみたい人はこちらから申し込みしてみてください！

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特に私がオススメするコンビニは種類が豊富なファミリーマートです!

実際に私もベースブレッドをコンビニで買い、朝ごはんとして食べています。

朝の忙しい時間に手軽に食べられて、腹持ちがよく栄養も取れるのでとても助かっています。

コンビニ以外ではドラッグストア、スーパー、ジムなどで購入できますよ。

BASEFOOD公式オンラインショップで購入すると割引になりお得に買えます♪

実際にBASE BREAD®︎を食べている方の口コミや、お得に買える方法も合わせて紹介しているので、是非参考にしてください♪

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ベースブレッドはコンビニで購入できる

BASE BREAD®︎は全国の大手コンビニで購入できます。

高タンパク質で糖質がロールパンに比べ約30％カットされています。

手軽に食べられて栄養を取りたい、筋トレやダイエットしている方にオススメですよ。

私は広告でBASE BREAD®︎を知り、興味を持ち食べたいなと思っていました。

自宅近くのコンビニでBASE BREAD®︎が販売されていたので、嬉しくて購入しました♪

現在では大手のコンビニで販売されているので、手軽に購入できます♪

しかし、ミニストップやデイリーヤマザキなど大手以外のコンビニには残念ながら販売されていませんでした。

種類が豊富なファミリーマート

ファミリーマートは1番種類が豊富にあり、全国のコンビニで購入できます。

ファミリーマートでは2021年7月から販売を始め、1番早くにベースブレッドを導入したコンビニになります。

専用のボックスで販売されている店舗が多数あり、種類も豊富でベースブレッドの販売に力を入れているという印象がありました。

オフィスビルやホテルに併設されているファミマ!!では関東41店舗で販売されています。

オフィスビルやホテルにあるコンビニで販売されていると、お昼や休憩時間でも購入しやすく便利ですよね。

出先で寄った店舗が大きいファミリーマートにはBASE BREAD®︎の特設コーナーがり、目につきやすい所に販売されていてわかりやすいです。

沖縄県を除く全国で買えるセブンイレブン

セブンイレブンは沖縄県を除く全国で購入できます。

チョコレートとメープルの2種類のみを販売している所が多いです。

私がよく行く近所のセブンイレブンもですが、販売されている種類があまり豊富ではありません。

私はセブンイレブンが大好きで1番行くコンビニなので、取り扱っている種類をもっと増やして欲しいなと思いました。

店舗が大きいセブンイレブンでは他の種類も販売されているのを見た事があるので、店舗の規模により取り扱っている種類が異なるようです。

ベースクッキーの販売が多いローソン

引用　BASEFOOD公式オンラインショップ

ローソンではBASE BREAD®︎よりベースクッキーの方が販売している種類も豊富で、取り扱いが多いです。

ベースクッキーはベースブレッド同様BASEFOODが販売しているおやつです。

ローソンはBASE BREAD®︎の種類は少ないですが、全国で購入できますよ。

自宅近くのローソンとセブンイレブンでは、どちらもパンコーナーにBASE BREAD®︎が置いてありました。

ローソンはセブンイレブン同様、取り扱っている種類が少なくチョコレートしかない店舗が多いです。

健康食品、糖質オフ食品を中心に販売しているナチュラルローソンでは首都圏のみで販売されています。

コンビニに売っているBASE BREAD®︎の種類と値段を紹介

コンビニに売っているBASE BREAD®︎の種類は全部で5種類でした。

私がコンビニで買って食べているのは、チョコレートとメープル味です。

チョコレート味は子供も大好きなので、ご飯をしっかり食べてくれない、栄養面が心配という時におやつとしてあげていますよ。

チョコ味おいしいね！

近所のコンビニではこの2種類が他の味より多く売られているので特に人気の味だと感じました。

他の菓子パンに比べると値段が少し高いですが、高タンパク質、糖質カット、栄養が取れるという部分を考えるとコスパも悪くないと感じますね!

コンビニで販売されていたベースブレッドの種類と値段です。

上で紹介した種類以外に「BASE BREAD®︎　カレー」もありますが、こちらはオンラインショップのみの取り扱いで残念ながらコンビニでは購入できません。

公式サイトで購入するとお得になる

BASEFOOD公式サイトでまとめ買いするとお得になります。

コンビニでは1個から手軽に買えますが、値段が少し高いと感じますよね。

時々しか食べない、値段はそこまで気にならないという方は手軽に買えるコンビニやドラッグストアで購入するのがオススメです。

反対に頻繫に食べる、値段が高くて気になるという方は公式サイトの方が安く購入できますよ!

特にまとめ買いをした方が更にお得に買えるのでオススメです!

ちなみに私はいつもコンビニで買っているのですが、家族も食べることが増えたので、安く買えるなら公式オンラインショップがいいなと思うほどです！

コンビ二で購入した場合と公式サイトから購入した場合の値段の比較を表にしてみました。

公式サイトで購入すると初回は20％OFFになるので最大84円安く、2回目以降でも10％OFFなので最大61円安くなりますよ!

1回のみの購入よりも「継続コース」で定期購入すれば、毎回安くなります。

いつでも解約可能で契約のしばりも一切無いのが魅力的ですね♪

数個だけ購入したいから継続コースはちょっと、と悩んでいる方にもオススメですよ♪

公式サイトでは、コンビニやドラッグストアよりも確実に欲しい種類が買えるのでオススメです！

BASE FOOD　公式サイトはこちら

BASE BREAD®︎の口コミは高評価が多い

ベースブレッドを食べた事がない、これから買おうか悩んでいる方のために口コミを紹介します。

まずは良かった口コミです。

完全栄養食なので味にはあまり期待していなかった、味が心配だったけど、実際に食べてみると美味しくてハマりました、という声が多くありました。

※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、全ての栄養素で1日の基準値の1/3以上を含みます。

食感に関しても少しぼそっとしているかもと、思ったのですが温めて食べるとふわっとしてモチモチでとても美味しいなと私も感じました。

朝バタバタして時間が無い時の朝食や、忙しい時に手軽に食べられ栄養も取れるのが助かるという声も多く、私も朝ご飯に食べるのでとても共感しました。

私はベースブレッドの食感が好きなのと賞味期限が長く日持ちする所が気に入っています。

ちなみにこちらは数日前に買ったばかりのベースブレッドなのですが、賞味期限が一ヶ月以上ありました!(2023年6月下旬に購入)

続いて悪い口コミをご紹介します。

味が合わなかったという声もあり、食感は好みがわかれるなという印象です。

同じ味ばかりだと確かに飽きますよね。そこでベースブレッドのアレンジ方法など調べてみました。

色々な味を順番に食べたり、野菜やハムを挟んでサンドイッチにしたりなどアレンジを加えて食べている方が多い印象です。

色々なアレンジ方法があって参考になるね♪

アレンジして食べる事で飽きずに満腹感を得られるのがいいなと感じました♪

コンビニ以外で購入できる店舗もある

コンビニ以外でもベースブレッドを購入できる店舗が多数あり、ドラッグストア、ジム、スーパーで販売されています。

コンビニ同様ドラッグストアでベースブレッドが手軽に買える、ジムでトレーニング前後や好きなタイミングで買えるのは便利ですよね。

コンビニ以外で購入できる店舗を紹介しているので参考にしてみてください♪

店舗が豊富なドラッグストア

ドラッグストアを何件か見て回ったのですが取り扱っている種類が多かったので、色々な種類を買いたいという方にオススメですね。

ベースフードより2023年5月22から新商品の「ベースブレッド　ミニ食パン　レーズン」が販売開始されました。

コンビニでは売っているのを見た事がなく、店舗では買えないのかと思っていましたが、よく行くドラッグストアで売っているのを見つけました!

即購入しました！税込み298円でした！

温めると生地がもちっとして美味しく、レーズンも沢山入っていて美味しかったです♪

ベースブレッドが購入できるドラッグストアをご紹介します。

全国展開している店舗はまだなく、関東の店舗で販売されているのが多い印象です。

店舗が小さいコンビニではチョコレートやメープルしか販売していないところが多いので、他の種類やミニ食パンのレーズンが欲しい方はドラッグストアに行くのがオススメです♪

私はコンビニに売っていない種類が欲しい時は、ドラッグストアに買いに行っていますよ。

スーパーやジムなどの店舗

その他の店舗はこちらになります。

北野エースは珍しい商品が買えると人気のスーパーで、デパートを中心に出店しています。全国の北野エースで購入できます。

フィットネスクラブのゴールドジムでも販売しています。トレーニング前後に手軽に栄養補給できてとても便利ですよね♪

東海キヨスクは駅構内に出店している会社でキヨスク、ベルマートがあり、首都圏、関西、中部で販売されています。駅構内で販売されているのは嬉しいですね!

北野エースとゴールドジムは東京都内や関東でした購入できなかったのですが、今では全国展開しているので、東海キヨスクもこれから購入できる地域が増える可能性もありますね。 

まとめ

• BASE BREAD®︎は全国の大手コンビニで購入できる。
• 店舗によっては販売されていない地域もあるが、ファミリーマートとローソンでは全国展開している。
• 大手以外のコンビニ、ミニストップやデイリーヤマザキでは販売されていない。
• コンビニはチョコレートとメープル味が売られている事が多い。
• 公式サイトで購入すると初回は20％OFFになり、2回目以降でも10％OFFで購入できる。
• 公式オンラインショップで購入した方がコンビニより安く買えるのでまとめ買いはもちろん、単品購入したい方にもオススメ。
• 美味しくて栄養も取れるのが良いと高評価な口コミが多い。
• ドラッグストア、スーパー、ジムでもBASE BREAD®︎は販売されている。
• コンビニよりもドラッグストアの方がBASE BREAD®︎の種類が豊富にある。

BASE BREAD®︎は全国の大手コンビニで購入できます♪

完全栄養食のパンが手軽にコンビニで買えるのはとても魅力的ですよね。

※1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、全ての栄養素で1日の基準値の1/3以上を含みます。

BASE BREAD®︎をどこで買えるのか知りたい方や、これから買いたいと思っている方も是非参考にしてみてください♪

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公式サイトには年齢に関するご案内がなかったので直接問い合わせてみました！

SNSでは実際に何歳から食べさせているのかも合わせてご案内します。

モスバーガーを子どもに安心して食べさせられるために、この記事が参考になれば嬉しいです。

モスバーガーは子どもだといつから食べられる?結論は小学生以下

こちらではモスバーガーの子ども対象であるキッズメニューがいつから食べられるのかご紹介します。

公式サイトを確認したところ、特に記載がなかったので、問い合わせ窓口に電話をしてみました。

キッズメニューは何歳からという対象はありますか？

そうですね…小学生以下のお子さんくらいです。

「小学生以下」というと、6歳以下の幼児にはモスバーガーは食べさせても良いということなります。

しかしながら1歳と6歳とでは、成長度合いがかなり違います。

ファーストフードを小さい子どもに食べさせるときはカロリーや添加物も心配ですよね。

そこで、モスバーガーのキッズメニューを調査し、何歳からがおすすめなのか、考察してみました。

結論からいうと、6歳以降がおすすめですが、そこまで待つのは現実的でないように思います。

モスバーガーに子供を連れて行ってる人の声を紹介！いつから食べられるのかSNSを調査！

ここではモスバーガーには１歳頃から多めであることをご紹介します。

SNSで何歳くらいにモスバーガーを食べさせているかを調べたところ、１歳くらいのお子さんが多かったです。

また「アレルギー対応メニューがあって嬉しい」「美味しそうに半分くらい食べた」など嬉しい声が多数見られました。

では１つずつご紹介しますね。

SNSの声①：アレルギー対応メニューがあって嬉しい

モスバーガーにもアレルギー対応メニューあるの知らなかった！ポークサンド、息子が嬉しそうに頬張ってた。ケチャップ別添えなのもありがたい。1歳ならケチャップいらないな！
美味しいねぇ、嬉しいねぇ😭💕 pic.twitter.com/YjdrTCvoh0

— かまちゃん☺︎4y🎀&1y10m🐘 (@kamako0915) June 23, 2024

１つ目のSNSの声は「アレルギー対応メニューがあって嬉しい」ことです。

こちらの方は４歳と１歳１０ヶ月のお子さんがいらっしゃるようで、すごく喜ばれていました。

自分の子どもが嬉しそうに頬張る姿を見ると親としてもとても嬉しいものですね。

またモスバーガーにはアレルギー対応メニューが展開されています。

MOS BURGER ポークサンド

モスバーガーには、アレルゲン食材の7品目（小麦、卵、乳、そば、落花生、かに、えび）を使っていない、低アレルゲンの商品があります。

「ポークサンド」は、重さが88.0gで、大きさもハンバーガー（約120g）より小さく、幼いお子さんでも食べやすいボリュームです。

パンは国産米を使ったモチモチ感のある米粉パンで、ケチャップは従来品より30%減塩になっています。

ケチャップには、アレルゲンの特定原材料に準ずる「りんご」が含まれていますが、別添えになっているので、避けることができます。

カロリーは239kcal、食塩相当量1.4gと、ハンバーガーよりカロリーも塩分も少ないので、アレルギー以外のお子さんにもおすすめです。

バーガーの他に、米粉パンにポークウインナーを乗せた「ポークロール（237kcal、食塩相当量1.3g）」もあります。

MOS BURGER　ポークロール

低アレルゲンメニューは、包装された状態で加熱してそのまま提供されるため、店内でアレルゲンが混入する心配がありません。

あなたのお子さんにあったメニューに出会えると安心して食べさせられるので食事も楽しめますね。

SNSの声②：バーガーをおいしそうに半分くらい食べた

1歳4ヵ月　

初めてモスバーガー食べたよ🍔　
(チーズバーガー🥰)

初めてのバーガーは、マクドナルドではなくてモスバーガーでした🍔

美味しそうに半分くらい食べました🙋‍♀️

— どくだみ茶 (@dokudamiicha) October 30, 2020

２つ目のSNSの声は「モスバーガーをおいしそうに半分くらい食べました」ことです。

しかも１歳４ヶ月のお子さんはチーズバーガーを食べられていますね。

半分くらい食べたということなのでよほどおいしかったのでしょう。

モスバーガーではお子様向けセットとしてワイワイセットがあります。

その中にチーズバーガーセットがあるので、こちらのお子さんは下記のメニューを食べられたのでしょう。

MOS BURGER　ワイワイセット

モスバーガーには「ワイワイセット」というキッズメニューがあります。

キッズメニューのバーガー類は、通常商品と何が違うのか、気になったので直接問い合わせてみました。

モスバーガーでは子供用のバーガーはオニオンやマスタードを抜いて食べやすくしています。

ですが、バーガーの大きさは通常商品と変わらないことがわかりました！

例えば、「ワイワイセット」のハンバーガーは重さ119.8g、通常商品は126.3gとなっています。

この差は、オニオンやマスタード抜いた分かと思われます。

「ワイワイセット」のバーガー類は、マスタードを抜くなどして味は食べやすくしています。

ですがカロリーや塩分は、子供向けに配慮されているわけではないのでこの点は注意しましょう。

SNSの声③：塩なしポテトを落ち着いて食べてくれた

今日旦那仕事でワンオペだったけど、なんかすごく楽しかったなー！お昼から出かけて、ランチにモス、そのあとお買い物、洗車。だいぶ早いけど赤子１歳2ヶ月にしてモスデビューした。ポテトは塩無し、ワイワイバーガーを3口くらい。あと野菜ジュース。子供達落ち着いて食べてくれてたから良かった。

— ママ (@NSRgPlpd4u790k9) January 10, 2022

最後にご紹介するSNSの声は「塩なしポテトを追いついて食べてくれた」ことです。

こちらのお子さんは１歳２ヶ月でモスバーガーデビューされていますね。

モスバーガーでは、上記の方のように一部の商品をカスタマイズして注文することが可能です。

ポテトを塩なしにしてもらったり、バーガー類から苦手なものや調味料を抜いてもらえます。

Q

特別注文（抜き注文、ソース増量、ソース変更）はできますか。

A

アレルギー等で苦手な具材をお抜きすることは、出来るだけ対応しております。具材の増量につきましては、定番メニューの、特定ソースのみ対応しております。
他の具材の増量、期間限定商品のソースの増量、並びにソース変更はお断りをお願いしております。（UberEatsや出前館からご注文される場合、食材の増減量・不使用等のご要望にはお応えいたしかねます。）

MOS BURGER

持ち帰りなら、バーガー類はケチャップを抜いてもらい、自宅で少しだけケチャップをかけるなど、塩分の調整ができて便利です。

ポテトを塩抜きで頼めば、お子さんにも食べさせやすくなりますね。

ちなみに、塩やケチャップを抜いても価格はそのままです。

逆に具材を抜くのではなく、足すことができないかモスバーガーに問い合わせたところ具材の追加はできないとのことでした。

モスバーガーは子どもだといつから食べられる？についてまとめ

この記事では以上の内容をご紹介しました。

モスバーガーの問い合わせ窓口の方は小学生以下と解答されていましたが、実際は１歳頃から食べさせていることがわかりました。

「カスタマイズで減塩する」「食べる量を減らす」など、食べさせ方に工夫すれば、お子さんの成長に合わせて食べられる幅が広がるでしょう。

お子さんの成長とともに楽しい食事ができるよう、この記事が参考になれば嬉しいです。

４つのうち3つの方法を試しましたが、冷凍タコを塩水で解凍する方法がより柔らかく食べられました。

冷凍タコを解凍する上で気をつけたい注意点３つも合わせてご紹介しています。

冷凍タコをおいしく柔らかく解凍するために、この記事が参考になれば嬉しいです。

冷凍タコを解凍するのは塩水が良い？柔らかくする方法４つをご紹介

ここでは冷凍タコを解凍する方法を４つご紹介します。

４つの中でも冷凍タコをおいしく柔らかくする方法は塩水解凍がおすすめです。

では１つずつ詳しく冷凍タコの解凍方法をご案内します。

冷凍タコを柔らかくする方法①：塩水解凍

１つ目にご紹介する冷凍タコを柔らかくする方法は塩水解凍です。

準備するものは下記になります。

準備するものが少ないので、手軽に解凍できますよ。それでは、詳しい手順を解説します。

1. チャック付き透明袋やボウルに、冷凍タコが浸るくらいの塩水を作ります。
2. 1の中に冷凍タコを入れます。
   
3. 2を冷蔵庫で2～4時間寝かせたら完成です。

今回は2時間冷蔵庫で寝かせてみて、まだ少し凍っていましたが加熱調理するとしっかり中まで熱が通っていました。

少し時間がかかりますが、タコが柔らかくプリプリしている印象でした！

お時間に余裕がある場合は、塩水を用いた方法がおすすめです。

冷凍タコを柔らかくする方法②：流水解凍

２つ目にご紹介する冷凍タコを柔らかくする方法は流水解凍です。

準備するものは下記になります。

タコを冷蔵庫に移すのを忘れていた場合、茹でて解凍したいけどコンロが埋まっている！なんてこともあるかもしれません。

そのようなときは冷凍タコを保存している袋のまま、氷水で解凍する方法です。

氷水を入れたボウルに冷凍タコを袋ごと入れて、流水で解凍していきます。

包丁で切れるくらいに半解凍できたら、あとは加熱調理してきましょう。

この方法は時間がない方や手間を省きたい方にはおすすめです。

冷凍タコを柔らかくする方法③：自然解凍

３つ目にご紹介する冷凍タコを柔らかくする方法は自然解凍です。

準備するものは下記になります。

この方法では、何もせずに冷凍庫から冷蔵庫へ移し、2時間程度寝かしておくだけで半解凍できます。

半解凍したタコは包丁でも切りやすく、加熱調理すると割とすぐに火が通りますよ。

時間に余裕があるのであれば、１日程度冷蔵庫で冷凍タコを自然解凍してみてください。

冷蔵庫での自然解凍は最も温度変化が少ない方法なので、ゆっくり解凍されていきます。

そのため、旨味を含むドリップが出づらく、冷凍前のタコの状態に最も近くなります。

美味しいタコを食べるならばこの方法もおすすめです。

冷凍タコを柔らかくする方法④：凍ったまま茹でて解凍

最後にご紹介する方法は冷凍タコを鍋で茹でて柔らかくする方法です。

準備するものはこちらです。

水と料理酒だけなのですぐ揃いますね。それでは手順を解説いたします!

1. 鍋に冷凍タコ、水、料理酒を入れて火にかけます。今回は小さめのお鍋を使用し、冷凍タコが水にギリギリ浸かるくらいの感じでした。
   
2. 沸騰して煮立ったら弱火にします。
3. 箸などでつついて確認し柔らかくなったら完成です。今回は沸騰後2分程度で柔らかくなっていました!

冷凍タコを茹でると短時間で柔らかくできることがわかりました。

もう少し時間がかかるかと思い、お鍋で煮ながら他の料理を作っていたのですがすぐに柔らかくなっていて驚きました。

フライパンに実際に冷凍タコと水を入れたときは、想像以上に水の量が少なく戸惑いましたが問題なく解凍することができたので安心してください。

冷凍タコを解凍するときの注意点３つ

こちらでは冷凍タコを解答するときの注意点３つをご紹介します。

上記の注意点を守らずに解凍すると、冷凍タコの旨味などが逃げてしまって美味しく食べられません。

せっかく購入した冷凍タコがもったいないです。

そうならないように１つずつ注意点について詳しく解説しますね。

注意点①：電子レンジで冷凍タコの解凍は避ける

１つ目の注意点は、電子レンジでの冷凍タコの解凍を避けることです。

電子レンジの機種によっては解凍モードが搭載されているものがあります。

ですが冷凍タコは電子レンジでは解凍してはいけません。

冷凍タコが均等に解凍されずムラになってしまい、温度変化が生まれて冷凍タコの水分であるドリップが出てきてしまいます。

時間がなくて早く解凍したい場合は、一気に解凍するのではなく30秒ずつ電子レンジで温めて様子をみましょう。

注意点②：一度解凍した冷凍タコは再冷凍しない

２つ目の注意点は、一度解凍した冷凍タコは再冷凍してはいけないことです。

これは冷凍タコに限らず他の食べ物でも同じです。

解凍後はすぐに食べきるようにしましょう。

理由は食べ物を冷凍してから解凍することで、細胞組織が壊れてしまい、食材本来の食感が変わってしまうからです。

さらに細胞組織が破壊されて水分（ドリップ）がでてくるため、美味しさも落ちてしまいます。

なのでなるべく使用する分だけを解凍するようにしましょう。

注意点③：強火で冷凍タコを解凍しない

最後の注意点は、強火で冷凍タコを解凍してはいけないことです。

強火で冷凍タコを加熱してしまうと、急激な温度変化によってタコの身が引き締まってしまい、硬くなって食感が悪くなってしまいます。

さらには電子レンジ同様に細胞組織が破壊されて水分（ドリップ）が出てきてしまい、旨味が抜けてしまうことがあります。

タコ本来の美味しさを楽しみにたいのであれば、強火で解凍するのは避けましょう。

なるべく弱火でゆっくりと火を通すことをおすすめします。

冷凍タコを解凍するには塩水がおすすめについてまとめ

この記事では以上の内容をお伝えしました。

冷凍タコを美味しく柔らかく解凍する方法は時間や手軽さなど、何を優先するのかによって変わります。

あなたの料理にかける時間とバランスを考えて美味しく解凍してくださいね。

うなぎアレルギーは私達がよく知っている食物アレルギーの中でも『遅延型アレルギー』と呼ばれるものであることがわかりました。

うなぎが好きだからと食べ続けてしまうと、アレルギー症状として吐き気や蕁麻疹が起こることがあるようです。

うなぎアレルギーの原因や検査方法をまとめているので、安全にうなぎを楽しむためにお役立ていただければ嬉しいです。

うなぎアレルギーには吐き気症状がある？原因を徹底調査

ここではうなぎアレルギーには吐き気症状があるのか、アレルギーの原因から詳しくご紹介します。

うなぎアレルギーは遅延型フードアレルギーと呼ばれるタイプだと考えられます。

遅延型フードアレルギーとは蕁麻疹やかゆみとして現れるのもとは違って、食べた後に６時間から２４時間後に症状として出てきます。

（前略）アレルギー反応のメカニズムはGell and Coombs分類が有名で、メカニズムをⅠ型（即時型）、Ⅱ型（細胞障
害型）、Ⅲ型（免疫複合体型）、Ⅳ型（遅延型）の4つに大きく分けています。臨床で重要なのはⅠ型アレルギー
で、「アレルギー疾患」というと多くがⅠ型アレルギーを指していることが多いです。（後略）

一般社団法人日本アレルギー学会

私達がよく知られている食物アレルギーはI型であることから、遅延型はちょっと違うというのがわかります。

遅延型アレルギーは時間がかかって出てくるので、ゆっくりと体のなかで炎症を起こしています。

この遅延型アレルギーで起こりうる症状の一つに吐き気が含まれます。

うなぎを食べて時間が経った後に、吐き気の症状が出てきた場合は遅延型フードアレルギーの可能性を考えても良いでしょう。

うなぎアレルギーは検査でわかる？アレルギー検査の詳細をご案内

こちらではうなぎアレルギーは検査によって調べられるのかご紹介します。

うなぎによって引き起こされる食物アレルギーの検査はできます。

うなぎのような遅延型フードアレルギーは下記のような特徴を持っています。

（前略）この遅延型フードアレルギーを引き起こす抗体（IgG抗体）は、同じ食べ物を頻繁に摂取することで作られます。好きなものや健康の為に毎日食べているものでアレルギーが出る方が多いのも特徴です。
しかし、遅延型の抗体は6ヶ月で作り直されます。一時的な食事制限をすることで抗体が減り、再び食べることが出来るようになります。

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上記のことから、うなぎアレルギーは遅延型フードアレルギーと考えられています。

また６ヶ月たってしまっていたら、抗体が減って検査ができない可能性がありますので注意しましょう。

抗体ができているときに検査するのであれば、うなぎを食べたタイミングで検査をすると結果が出やすいかもしれません。

また食物アレルギーの検査方法は採血です。

金額はアレルギーの検査項目が増えていくほど高くなります。

まずは最寄りのクリニックへ問い合わせてみましょう。

仕事や子育てなどで忙しくてクリニックに行くのが難しい方はオンラインで検査キットを購入することが可能です。

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採血する量も少ないので、貧血を起こしやすい方でも安心して利用できます。

またこちらの商品は検査結果のお届け目安として５日〜１０日ほどかかります。

まれに１０日以上かかる場合もあるそうですが、比較的短いほうでしょう。

注意点としては、こちらの商品は生後６ヶ月未満の方は検査できませんので、小さいお子さんの場合はかかりつけの小児科へ問い合わせましょう。

子どもにも土用の丑の日などでうなぎを食べさせたいと思う方もいらっしゃるでしょう。

下記の記事ではうなぎはいつから食べられるのかをご紹介していますので、ご参考ください。

うなぎはいつから食べれるかを調査しました!土用の丑の日も解説!

うなぎをいつから赤ちゃんに食べさせて良いのでしょうか。1,2歳頃に食べさせる時のポイントや妊産婦さんがうなぎを食べるうえでの注意点をお伝えします。土用丑の日にうなぎを食べるようになったのは平賀源内が関係していました。その理由もご覧ください。

kocho-muneyama.jp

2021.10.02

うなぎアレルギーに吐き気症状があるのかまとめ

こちらの記事では、以上のような内容をご紹介しました。

うなぎアレルギーは遅延型アレルギーと呼ばれるため、うなぎを食べ続けると症状として吐き気などの症状が起きてしまいます。

土用の丑の日でも親しまれているうなぎなので、イベント以外で頻繁に食べることは少ないです。

ですが少しでもアレルギーかもと不安のある人は食べすぎないように注意しましょう。