鶏胸肉を湯煎する時の最低温度は60℃で、短くても60分は時間をかけないとカンピロバクターやサルモネラ菌による食中毒の恐れがあります。

私は以前ダイエットしていたときに鶏胸肉を低温調理したサラダチキンを意識的に食べるようにしていました。

高たんぱくで低カロリーなサラダチキンは自宅で簡単に作れると一時期ブームにもなりましたが、温度や時間を間違うと食中毒のリスクが高まりとても危険です。

この記事では鶏胸肉のパスチャライゼーション（低温殺菌法）や低温調理された鶏胸肉の保存方法について、また炊飯器を使った簡単アレンジレシピもご紹介します。

正しい低温調理方法を知り自分で調理すると、ジューシーで美味しい鶏胸肉が安全に味わえますよ♪

鶏胸肉の低温調理は温度を厳守して安全に食べよう

低温調理とは約60℃～70℃の比較的低い温度で湯煎して食材を調理する方法です。

鶏胸肉を上手く低温調理するときに大事なポイントは温度を維持することです。

鶏胸肉は70℃以上の高温で一気に火を通すと、胸肉に含まれているたんぱく質が収縮してしまうため、固さやパサつきの原因となります。

また、低温調理は加熱温度が低いため、中まで完全に火を通すのに時間がかかり、加熱不足による食中毒のリスクもあるのです。

私は鶏胸肉を低温調理してサラダチキンを自分で作ってみようと思い、色々なレシピを検索していました。

するとレシピによって55℃から60℃、63℃や65℃など低温調理時の温度に違いがあり、どれが一番正しい温度なのかよく分からなくなってしまいました。

では鶏胸肉を低温調理する時に一番適した温度とは、一体何度なのでしょうか?

鶏胸肉の低温調理は63度～68度未満が最適温度である

厚生労働省によるとサラダチキンをはじめとする特定加熱食肉製品は、中心部の温度が63℃で30分間加熱されていることが安全である基準となっています。

そのことから低温調理するときの温度は最低でも63℃以上であることが必須であると私は考えました。

鶏胸肉が固くなり始める温度は68℃以上からと言われています。

柔らかくジューシーな鶏胸肉を味わうためには63℃から68℃未満の間の温度で低温調理することが最適な温度と言えるでしょう。

私はいつもスーパーで販売されている鶏胸肉を買いますが、きちんと調理してもまれにゴムの様に固い食感の鶏胸肉に当たることがあります。

鶏胸肉がゴムのように固い原因と美味しい鶏胸肉の選び方については、こちらの記事でも詳しくご紹介していますので、ご覧ください。

鶏胸肉がゴムみたいな食感がするのは鶏の品種改良が原因だった!

鶏胸肉がゴムみたいな食感がすることがあるのは鶏の品種改良によって硬い繊維質の胸肉が発生しているせいです。それはウッディブレストと呼ばれ、特徴を知れば見分けられます。鶏胸肉の栄養素や切り方、ブロイン液で柔らかくする方法もぜひご覧くださいね。

kocho-muneyama.jp

2022.05.09

鶏胸肉のパスチャライゼーションは時間がかかる

鶏胸肉を低温調理する時は温度の他に時間も大事なポイントの一つです。

生の鶏胸肉はそのままだと既に色々な菌に汚染されているので、しっかりと完全に火を通して人の体に有害な菌をなくすことが重要です。

鶏胸肉を美味しく安全に食べられるように摂氏100度以下の温度で低温殺菌する方法をパスチャライゼーションといいます。

内閣府が運営する食品安全委員会によると、鶏肉のパスチャライゼーションは次のようになります。

75℃で1分と同等の加熱殺菌効果があるのは、63℃の場合だと30分かかるということになります。

食品安全委員会では質量300g厚さ3㎝の鶏胸肉をジップロックに入れて63℃のお湯に漬けると、内部温度が63℃になるまで70分かかったという実験結果があります。

それからパスチャライゼーションするため、63℃を維持したままさらに30分間加熱が必要ですので、合計100分サラダチキンを作るのに時間がかかるのです。

私は、低温調理をすると簡単に茹でるだけでサラダチキンができると思っていたのですが、こんなにも時間がかかり、温度管理が大切であるとは思いもしませんでした。

加熱時間が不十分な鶏肉は見た目では区別がつかない

引用 内閣府　食品安全委員会

食品安全委員会は、鶏肉の加熱時間において、一定の温度と時間が管理され基準を満たした状態と加熱不十分だった状態での鶏肉の外観の違いを調べました。

上の写真を見て、しっかり加熱されたものと加熱不十分のものとを比較すると、どの温度でもその見た目にほとんど違いはありません。

つまり、自分で温度と時間を自己流にアレンジしても見た目でパスチャライゼーションできているかを判断することはとても難しいのです。

また、鶏肉によっては大きさや重さ、肉の厚みによっても内部温度が基準値になるまでの時間も違いがでてくるでしょう。

したがって低温調理器メーカーが指定するレシピなどに沿って正しく調理して、肉が大きい場合には加熱時間を延長するなどの対策をとることがとても重要です。

私は自分で温度を長時間管理することがとても大変だなと思ったので、安全に調理するためには、低温調理器を使ってマニュアル通りに作ることが一番安心できるなと感じました。

カンピロバクターによる食中毒の危険性を知ろう

引用 内閣府　食品安全委員会

鶏肉に含まれる注意するべき食中毒菌はカンピロバクターです。

サラダチキンのブームに加え、柔らかくジューシーな美味しさを追求するため、鶏肉の加熱不足による食中毒が増えています。

カンピロバクターは肉を扱う料理をする時には、私たちの身近に存在している細菌ですが、とても危険な毒性があります。

カンピロバクターに感染する原因や予防法について見ていきましょう。

生の鶏肉を調理したり食べる場合は注意が必要!

以前私の父親は、鶏肉の刺身を食べた後に食中毒になり、カンピロバクター腸炎と診断されたことがあります。

数日間、発熱と嘔吐を繰り返しとても辛そうで、父親本人もそれ以来二度と鶏の刺身は食べたくないと言っていました。

（前略）カンピロバクターに感染すると、比較的少ない菌数（数百個程度）でも腸炎を発症し、発熱、倦怠感、頭痛、吐き気、腹痛、下痢、血便等の症状を起こします。腸炎での死亡率は低いのですが、まれに感染後に神経疾患であるギラン・バレー症候群を発症することもあります。（後略）

引用 内閣府　食品安全委員会

「ギラン・バレー症候群」とは感染した数週間後に手足や顔面の麻痺・呼吸困難を引き起す病気です。

少ない菌でもすぐに感染し、子供や高齢者、抵抗力が落ちている人は症状が重くなる場合があるので注意が必要です。

カンピロバクターによる食中毒の予防ポイントは3つ!

カンピロバクターによる食中毒は、時期を問わず一年中いつでも発生する可能性があります。

カンピロバクターによる食中毒にならないための予防方法を知っておくことは、家族のために食事を作り、健康を守る上でとても大切です。

カンピロバクターは冷蔵や冷凍温度下でも長時間生存しますが、加熱処理（75℃で1分以上）で死滅すると言われています。

私も生の鶏肉を調理したまな板や包丁は、必ず熱湯消毒を心がけるようにするわ!

このような衛生の知識を持たずに低温調理を実践することはとても危険であり、知らぬ間に食中毒のリスクを高めてしまっているのではないでしょうか。

殺菌・消毒をきちんと行い、温度と時間を守りながら安全を確保して初めて低温調理が料理として成り立つのだと思います。

低温調理した鶏胸肉は冷凍で約1か月保存できる

鶏胸肉を手作りで低温調理した場合、保存はどのくらいできるのか気になります。

私だったらせっかく時間をかけて作るので量も多めに作りたいですし、作ったら食べきれずに無駄になることは避けたいですよね。

冷蔵保存する場合は、乾燥しないようにラップで包み、蓋つきの容器に入れて保存します。

冷凍保存の場合はラップに包んでからジップロックなどの密閉できる袋に入れると良いでしょう。

保存方法は他の食材を冷凍する時と同じなので簡単ね!

冷凍だと１か月も保存できるので、タレを絡めてお弁当のおかずにアレンジしたり幅広く使えそうです。

解凍する時は長い時間をかけてでも冷蔵庫に入れてゆっくりと解凍すると、水分を保ったままのジューシーな鶏胸肉を味わえますよ。

炊飯器で低温調理は可能!注意点と簡単レシピをご紹介

低温調理について調べていると、炊飯器で簡単に低温調理ができサラダチキンが作れるといった情報やたくさんのレシピが掲載されていました。

しかし、低温調理をする上では徹底した温度と時間の管理が必要で、それができないと食中毒の危険性があります。

確かに炊飯器は保温機能があり保温している時間は分かりますが、温度は何度で保たれているのかわからない炊飯器が多いのではないかと思い、私は不安を覚えました。

そこで、炊飯器で低温調理は可能なのか、調べてみることにしました。

炊飯器の保温温度は低温調理器よりも高い

低温調理器と炊飯器の違いは、調理する温度です。鶏胸肉の低温調理では63℃～68℃未満での加熱が理想的ですが、一般的な炊飯器の保温温度は60℃～75℃です。

炊飯器の機種によりますが、内部で設定されている保温温度が60℃であれば、鶏胸肉を低温調理するには低い温度になり危険ですし、75℃では逆に高くなり熱が入りすぎてしまいます。

そのため低温調理器と炊飯器では仕上がりに差が出てしまうのです。

炊飯器では温度管理がとても難しく、熱の伝わり方も低温調理器とは違うので、鶏胸肉にしっかりと火が通っていなかったり、入りすぎてパサパサになる可能性があります。

私の家の炊飯器は保温設定ができず、何度で保温されているのかもよく分からないから、実際に調理するとなると不安が残るわ…

できあがった鶏胸肉は見た目では火が通っているのか判断が難しいので、やはり低温調理器での調理が理想的だなと思いますが、炊飯器で安全に調理できる方法はないのでしょうか?

炊飯器の保温機能で上手に低温調理する方法

炊飯器の保温機能を使って、低温調理するには次の3つのポイントが大切です。

炊飯器の機種によっては保温機能の設定が行え、私の実家の炊飯器には「高温」と「低温」モードがあり、どちらかを選べるようになっていました。

高温モードは70℃を超えてくるので、低温調理に使う場合は低温モードを選ぶと良いでしょう。

また、炊飯器の保温機能では、底の方に熱源が集中する仕様になっているものが多く、均一に火を通すために途中で鶏胸肉をひっくり返す必要があります。

低温調理器は水が循環するようになっているので、そのような手間はかかりません。

さらに安全を保障するために、温度計で適宜炊飯器内のお湯の温度を測って、規定の温度であることを確認する方が食中毒予防にも効果的です。

鶏胸肉をひっくり返してその時に温度も確認すれば、私の家の炊飯器でも低温調理ができるわね!

炊飯器を使った鶏胸肉の低温調理レシピ

炊飯器で簡単に鶏胸肉の低温調理ができると話題にもなり、実際に実践されている方も多いと思います。

しかし、たくさんあるレシピの中には温度設定によって加熱不十分になるものもあり、内容を見極めることが必要です。

そこで、炊飯器を使って安全に低温調理ができるレシピをご紹介したいと思います♪

加熱する前にオリーブオイルを入れることによって、袋内の密閉度が高まると、オイルを通して熱が胸肉内に伝わりやすくなる効果があり、より安全な調理に繋がります。

でき上がったサラダチキンの付け合わせとして、トマトや刻みネギ、柚子胡椒やわさびをつけていただくとさらに美味しく食べられますよ。

晩酌のお供にピッタリの美味しさだわ!

十分な温度と時間を確保できれば、家にある炊飯器でも低温調理が楽しめますね♪

まとめ

• 鶏胸肉の低温調理で大事なポイントは温度を63℃～68℃未満の状態を維持することである。
• 鶏胸肉の低温調理はパスチャライゼーションして加熱時間を十分に確保することが大事である。
• 加熱不十分な鶏胸肉は見た目では区別がつかず、自己流で温度と時間を管理することは危険である。
• 鶏胸肉の低温調理はレシピ通り正しく調理して、大きさにより加熱時間を延ばすことが重要である。
• 鶏肉に含まれる主な食中毒菌はカンピロバクターであり、少しの菌でも腸炎を発症し発熱・腹痛・下痢・嘔吐などの症状を引き起こす。
• カンピロバクターによる食中毒の予防ポイントは、食肉を十分に加熱し、調理器具を熱湯消毒すること、調理時や保存時に他の食材への二次感染を防ぐことである。
• 低温調理した鶏胸肉の日持ちは、冷蔵保存で約4日、冷凍保存では約1か月保存できる。
• 炊飯器での低温調理は温度管理が難しく、熱の伝わり方も低温調理器とは違いがあり、しっかりと火が通らないことや、火が入りすぎてパサパサになることもある。
• 炊飯器の保温機能を使って低温調理するとき、加熱部分が偏らないように途中でひっくり返し、温度計を使って適切な温度を確認することが必要である。
• たくさんあるレシピから安全なものを見極め、十分な温度と時間を管理できれば、家にある炊飯器でも低温調理が楽しめる。

ダイエット中の人や筋力アップを目指している人の食事の味方であるサラダチキンですが、私は今まで茹でるだけで簡単に作れると思っていました。

しかし今回調べた結果、鶏胸肉の低温調理時の温度と時間の管理が非常に重要で、それを誤ると危険な食中毒に健康が侵されてしまいます。

家族の健康を守るためにも、普段の調理から生肉の扱いには十分気をつけて、しっかりと殺菌・消毒対策していこうと改めて考える機会となりました。

低温調理するときに、まず一度、衛生面や安全面を振り返ってから、美味しくてジューシーな鶏胸肉を味わっていただければと思います♪

それは、品種改良で「早く成長するようになった鶏」に発現する硬い繊維質の胸肉で、世界中で問題になっています。

ゴムみたいに硬い鶏胸肉は「ウッディブレスト」と呼ばれています。

世界中で販売される鶏胸肉に5～10％の割合で発生しており、現在原因は明らかになっておりません。

私は今まで、何度かウッディブレストを食べたことがあるのですが、ゴムみたいな食感に違和感を覚え不思議に思っていました。

調べてみると、ウッディブレストにはいくつか特徴がありましたのでご紹介いたします。

知っておくと鶏胸肉を購入する際に、ウッディブレストを見分けられる確率が高まりますよ。

鶏胸肉の栄養素や柔らかくする方法もぜひご覧ください。

鶏胸肉がゴムみたいな食感になるのは理由がある

私は日頃から利用しているスーパーで、よく購入する国産の鶏胸肉があります。

いつも同じ種類の鶏胸肉を選んでいるのですが、たまに「硬くてゴムみたいな食感」のものに出会います。

それはなぜなのか不思議に思っていたので、今回調べてみることにしました。

すると、その理由は「鶏を大きく飼育する方法」を開発し続けたことにより、繊維質の硬い胸肉が発生するようになったからだと分かりました。

鶏胸肉がゴムみたいな食感になるのは、私が上手に調理できていないせいだと思うこともあったので、このような理由に驚いています!

ネットで検索してみると、同じように感じている人達の口コミが多数見つかりました。

鶏胸肉がなんだか硬くてゴリゴリすることがあるのよね

最近鶏胸肉を食べたら砂肝みたいな食感だったわ

それでは、ゴムのような食感の鶏胸肉について詳細を解説いたします。

世界中で問題になっている硬い筋肉質の鶏胸肉

良質なたんぱく質を含む鶏胸肉は、お手ごろな価格でもあり国内の年間消費量は年々増加しています。

それに伴い食品業界では鶏肉の需要を満たすため、鶏を大きく育てる方法が追求されてきました。

そして品種改良の結果、近年の鶏の成長率は50年前に比べて約4～6倍も引き上がっているのです。

これにより、硬い繊維質の含まれる鶏胸肉が世界中で増えており、「ウッディブレスト」(木のような胸肉) と呼ばれています。

人間の健康に悪い影響は与えないと言われていますが、私は今までこのような鶏胸肉を食べてきたので少し心配になりました。

2015年頃から報告が増えているウッディブレストの発現は原因不明とされています。(2022年5月時点)

しかし現在、酪農学園大学ではウッディブレストについて研究されており、原因が明らかになれば飼料や飼育の方法などで対処することが可能と言われているのです。

今後の研究過程にも着目していきたいわ

硬い繊維質の胸肉を持つ食肉用鶏はブロイラーである

食肉用鶏は主に3種類ありますが、ウッディブレストが発現する胸肉は「ブロイラー」と呼ばれる外国鶏種のみです。

現在、日本で流通している鶏肉の90％以上がブロイラーですが、ブロイラーは品種名ではなく「肉用若鶏」の総称で、スーパーや精肉店などで販売されています。

主婦である私は、日常的にスーパーで鶏肉を購入し、調理もしているのに「ブロイラー」について何も知らなかったことに驚きました。

私が今までスーパーで選んで購入していた鶏肉は、全てブロイラーだったのです。

ブロイラーはお手ごろ価格でやわらかい肉質である

鶏肉は戦前までの長い間、牛肉よりも高級な食材でした。

アメリカで開発された「成長が早く飼料効率に優れた外来鶏種」であるブロイラーが、戦後の日本で広く流通したことにより鶏肉は安価で庶民にも親しまれる食材となりました。

通常の鶏は80日以上飼育されますが、ブロイラーはわずか50日程度と短期間です。

若くして成長するよう品種改良されているため、肉質がやわらかく淡泊な味わいで食べやすいのが特徴と言えるでしょう。

やわらかいから「煮る、焼く、蒸す」どんな調理にも適している、万能なお肉ね

しかし一方で、ブロイラーの鶏への抗生物質や飼料に投与される成長ホルモン剤に懸念の声が上がっています。

また、ブロイラーの鶏舎は地面での「平飼い」で飼育密度が狭く、大量の鶏が詰め込まれている状態で、ワクチン接種などの病気対策も行われています。

安価な大量生産の代償と言われるこの問題については、消費者である私たちが理解し、考える必要があると感じる部分でした。

ウッディブレストに出会う確率を下げるポイント3つ

スーパーでブロイラーの鶏胸肉を購入する際、ウッディブレストに出会う確率を下げるために注意したいポイントが3つあります。

これらのポイントを意識して鶏胸肉を選ぶと、ウッディブレストを回避できる可能性が高くなるでしょう。

ウッディブレストは、どのような調理法でも肉質が改善しないという口コミもあったため、極力避けたくなります。

私の家には食べ盛りの子どもがいるので、スーパーで鶏胸肉を選ぶ際は同じ1枚でも、大きく内容量の多いものを選んでいました。

私はウッディブレストに出会う確率が高めだったんだと思います。

地鶏は旨みがありしっかりとした肉質であるが高価

「地鶏」や「銘柄鶏」と聞くと、値段が高いイメージがありますがどのような違いがあるのか、それぞれの特徴をまとめました。

「地鶏」は生産量が少なく希少で、純粋な国産鶏種は全体の約2％ほどです。

地鶏は日本農林規格(JAS)で定義が決められており、地鶏の中でも特に有名なのが「比内地鶏」「名古屋コーチン」「さつま地鶏」で、日本三大地鶏と呼ばれています。

価格もブロイラーの3～4倍程度と高価なので、外食で食べることはあっても、なかなか普段の食卓には上がらないと思いました。

しっかりとした肉質で濃い味が好まれる地鶏ですが、口コミを調べていると「野生っぽい独特な香りがする、味が濃すぎて苦手」という人もいましたよ。

ブロイラーの淡泊な味に慣れてしまっているからかしら

銘柄鶏はブロイラーと同じ鶏種だが飼育方法が違う

「銘柄鶏」は地鶏のようにJAS規格はありませんが、銘柄鶏を名乗るためには一般社団法人 日本食鳥協会の認定が必要です。

銘柄鶏とはブロイラーの飼育方法を工夫して、良質なエサやハーブなどの特殊なエサを与え、こだわりをもって育てられていると捉えられるでしょう。

私は普段、ブロイラーを購入しているので「銘柄鶏」と聞くと高いだろうと思ってしまいますが、価格はブロイラーと地鶏の中間くらいだと言われています。

ブロイラーと鶏種は同じなので、味や肉質の明確な差を認識するのは難しいものもありますが、たまには奮発して銘柄鶏を購入してみたいと思いました。

鶏胸肉は高タンパク低脂質で栄養が豊富

鶏胸肉はダイエットや筋トレをサポートする高タンパクで低脂質な食材として知られており、健康志向の方に人気があります。

お財布に優しく、節約料理にも鶏胸肉は欠かせませんね。

アレンジ次第でさまざまな料理を楽しめる、鶏胸肉の栄養素をご紹介しましょう♪

まず、鶏胸肉100gあたりの主な栄養素は以下の通りです。

ダイエット中でカロリーや脂質を気にされる場合は、よりヘルシーな「皮なし」の鶏胸肉がおすすめです。

私は皮のやわらかい食感が苦手なので、皮だけ集めてフライパンで炒め、カリカリにしてから塩などの調味料を少し振りかけて食べています。

サクッとした食感が病みつきになるおいしさですよ。

鶏胸肉の知っておきたい栄養素を3つご紹介!

鶏胸肉は低カロリーでヘルシーながら、健康や美容にも嬉しい栄養素が含まれています。今回は、3つの栄養成分に注目しました。

鶏胸肉には三大栄養素のひとつであるタンパク質が豊富に含まれており、血液や筋肉、内臓、健康な髪の毛や皮膚などの体をつくる主要な成分です。

健康的な生活を維持するために、筋肉量や免疫力を高めると言われるタンパク質は私たちの体に必要不可欠と言えるでしょう。

(前略)たんぱく質は筋肉や臓器など人間の体をつくるだけでなく、肌の弾力やハリを保ち、傷の修復を早める効果もあります。(中略)体外から侵入する異物を排除する抗体の働きを活発にし、免疫力を高める働きを持ちます。(後略)

わかさの秘密

カロリーや脂質を抑えながらたんぱく質を増やせるので、運動をよくする人や筋トレで体を鍛えている人に鶏胸肉が好まれる理由が納得できますね。

タンパク質が不足すると、筋力や免疫力が低下する恐れもあるので不足しないように気をつけたい栄養素だと思いました。

鶏胸肉のタンパク質には、イミダゾールジペプチドという成分が含まれています。

アンセリンやカルノシンの総称で、強い抗酸化作用により疲労を軽減する働きがあります。

わかさの秘密

イミダゾールジペプチドは人の筋肉にも存在しますが、加齢とともに失われていく成分です。

疲労回復に時間がかかるようになっていきますので、少しでも疲労を軽減できるよう、鶏胸肉に含まれるイミダゾールジペプチドを意識的に摂取するとよいでしょう。

イミダゾールジペプチドは、マグロなどの回遊魚にも豊富に含まれているのよ

また加熱に強いので、調理方法を気にしなくてもしっかりイミダゾールジペプチドを摂取できることが嬉しいですね。

ビタミンB6は、タンパク質を分解してエネルギーに変え、分解したアミノ酸で筋肉や血液を作ります。

そして、皮膚や粘膜を健康に保つ上で重要な役割を担っているのです。

(前略)たんぱく質の分解・合成を助け、皮膚や粘膜の健康維持に働きます。また、神経伝達物質の合成にも関わるため、精神状態の安定に役立ちます。ホルモンのバランスを整える働きもあり、女性の味方となるビタミンです。(後略)

わかさの秘密

神経伝達物質は、興奮や鎮静など情緒の働きにかかわっていますから、ビタミンB6は心の健康においても重要な栄養素と言えますね。

女性ホルモンのバランスが崩れると、貧血や肌トラブルを招く原因にもなりかねません。

ホルモンバランスを整えてくれるビタミンB6が、手軽に取り入れられる鶏胸肉に含まれているとは心強いです!

鶏胸肉の切り方のコツはお肉の繊維を意識すること

鶏もも肉に比べて、鶏胸肉は硬くなりやすいですよね。

鶏胸肉が硬くなってしまうのは、加熱すると繊維が縮んでしまうためです。

鶏胸肉には繊維がたくさん入っているので、繊維を断つようにそぎ切りをすれば、鶏胸肉がふんわりしますよ。鶏胸肉の切り方のコツをご覧ください♪

鶏胸肉を切るときに、私はたまに繊維の方向がよく分からなくなることがあります。

パッと見ただけでは繊維の方向が分かりにくい鶏胸肉もありますが、近づいてよく見ると細かい繊維の流れがよく見えるでしょう。

少し切り方を意識するだけで食感が変わりますので、おすすめの切り方です。

ブライン液で鶏胸肉が驚くほど柔らかくなる!

お肉を柔らかくしてくれる「ブライン液」を活用した下処理方法をご紹介します。

私は初めてブライン液と聞いたとき、何か特別な調味料が必要なのかと思いましたが、使用するのは「水」、「砂糖」、「塩」のみでとても簡単です!

どんなお肉にもブライン液を活用できますが、食感がパサつきがちな鶏胸肉は特に効果的ですよ。

私は今回、カットした鶏胸肉を2時間ほどブライン液に漬け置きしました。

シチュー作りに使用しましたが、下処理せず作った時とは比べ物にならない柔らかさだったので、簡単なひと手間を怠らないようにしたいです!

ブライン液を作る際に注意したいポイントは、水に対して砂糖と塩をそれぞれ5%加えることです。

特に塩分が5％を超えてしまうとお肉の水分が旨みと一緒に抜けてパサパサになってしまうのよ

まとめ

• 鶏胸肉が硬くてゴムみたいな食感になるのは、調理の仕方ではなく鶏を大きく飼育する方法が開発されたことにより繊維質の硬い胸肉が発生しているからである
• 硬い繊維質が含まれる鶏胸肉は「ウッディブレスト」と呼ばれ、世界中で発現して問題となっているが原因不明で人体に悪い影響は与えないと言われている
• ウッディブレストが発現する胸肉はスーパーなどで広く売られている「国産若鶏」であり「ブロイラー」と呼ばれている
• ブロイラーは短期間で出荷できる食肉用若鶏で、安価で肉質はやわらかく淡泊な味でさまざまな料理に適している
• ウッディブレストに出会う確率を下げるためには、胸肉に白い筋が入っている、出血があり膨らんでいるものを避け、小さめの胸肉を選ぶと良い
• 地鶏は旨みがありしっかりとした肉質で高価、銘柄鶏はブロイラーと同鶏種で飼育方法などの工夫で特色を出し、価格はブロイラーと地鶏の中間である
• 鶏胸肉は、筋肉量や免疫力を高めると言われるタンパク質を豊富に含んでおり、カロリーや脂質が低いため健康的な生活に向いている食材と言える
• 鶏胸肉のタンパク質に含まれるイミダゾールジペプチドは抗酸化作用により疲労を軽減できて、ビタミンB6は皮膚や粘膜の健康維持やホルモンバランスを整える働きをする
• 加熱してもふんわり仕上げるための切り方は胸肉の繊維を断つようにそぎ切りをすることである
• 鶏胸肉を「水」「砂糖」「塩」でつくるブライン液に2～4時間漬け置きすると驚くほど柔らかくなる。

鶏胸肉の「ゴムみたいな食感」がすることについて調べてみると、身近な食材であるにもかかわらず知らなかったことが多く驚きました。

不思議に思っていた鶏胸肉の食感が、ウッディブレストと呼ばれて問題になっているようなことだとは思いもよらなかったのです。

ウッディブレストの原因が解明するのか、今後も注視していきたいです。