私はスーパーやコンビニで飲む酢をよく見かけます。買って飲んだことはありますが、酸っぱくて美味しいと思っただけで特に気にも留めませんでした。

しかし、酢はダイエットに優れた作用があり飲むタイミングで効果が期待されることが分かりました!

飲むタイミングでダイエット効果が期待される酢に今まで気づかなかった自分はなんて勿体無いことをしていたのだろうと悔やみます。

ここでは酢の飲むタイミングで効果が期待されると言われる理由や酢の作用を解説します。

酢を使ったドリンクレシピや簡単にできるお酢料理もご紹介していますので、この記事を読んで酢を生活に取り入れて下さい。

もし酢の酸味が苦手だなという方はサプリメントで手軽にとってみるのも良いですよ♪

毎日継続しやすいですし酢以外の栄養素も摂取できます。気になる方は下記のリンクから見てみてください♪

酢のダイエット成功の鍵は飲むタイミングにあり!

酢は食事中または食後に飲むことでダイエットを効果的に進めることができます。

私はりんご酢を飲んでいるのですが、飲むタイミングはさっぱりしたものが欲しい時のみです。

酸っぱいものを摂ると気持ちもさっぱりするのでそのような時に飲んでいました。

しかし、酢は食事中または食後に飲むことでダイエット効果が期待されると言われています。

私はこの事実を知らなかったので記事を書いている最中は多少ショックを受けながら書いています。

ではなぜ酢は飲むタイミングで効果が変わるのかを解説していきますね!

酢は食前に飲むと食欲増進につながる

酢は唾液や胃液を促進する作用があるといわれているので、食事前に飲むと食欲増進に繋がります。

つまり酢をダイエット目的で飲む場合、食事中または食後に飲むと酢のダイエット効果を期待して飲めるということです。

私は酢を飲むタイミングなんて気にしていなかったので食前に飲んでいました。

だから食べてもお腹が空いたように感じていたのですね。納得です。

酢は関係ないのでは‥。

では酢にはどのような作用があるのかを分かりやすく説明していきますね!

酢の効果がダイエットに適している理由を徹底解説!

酢はダイエットしている人にはもってこいのメリットが沢山ある調味料です!

テレビでも若いスリムなお姉さんがお酢を飲んでいるCMをよくみます。

前まではお年を召した方が飲んでいたのに若い人に代わっているのはなぜだろうと不思議に感じていました。

ですがその謎がやっと解けました!酢がダイエットに適しているので若い人も飲むようになってきたからだと考察できますね。

では酢にはどのような作用があるのかを解説していきます。

主に4つの作用があると言われています。ではどのようにダイエットに向いているのかを少し掘り下げて説明していきます。

mizkanのサイトによると酢は内臓脂肪を減少させる効果が期待されるといわれています。

また、酢に含まれる酢酸は脂肪の蓄積を抑制するといわれていますので脂肪を貯めずに燃焼する効果が期待されるのはダイエットをしている人にはありがたい作用です。

加えて血糖値上昇を防ぐことでエネルギーを脂肪に変換しにくくする作用や腸内環境を整えて便秘を防ぐことができるということです。

この4つの作用があればどんなものを食べても太りにくくなりそうですね。酢の秘めた力、恐るべしです!

私も明日から酢を飲んでダイエットを始めようと思います!

ダイエットにおすすめする酢は「醸造酢」!

酢を使ってダイエットをする方におすすめする酢は「醸造酢」です。

私は記事を書くまで酢に種類があることを知りませんでした。そのため酢を買うとき値段が安いものを買っていました。

しかし、醸造酢がどのような酢なのかが分かると酢を買う時の選ぶ基準になるので納得して買うことが出来ています。

どんな酢を選ぶかによってダイエット効果の期待度が変わるなんて本当に驚く事実ですね!

ではなぜ醸造酢がダイエットにおすすめなのかを解説していきます。

酢の種類として醸造酢と合成酢の2種類があります。

mizkanのサイトによると醸造酢とは穀物、果実、野菜、アルコール類を酢酸発酵させたもので氷酢酸や酢酸を使用していないものとされています。

合成酢は氷酢酸または酢酸の希釈液に砂糖類を加えた液体調味料、もしくはそれに醸造酢を加えたものとされています。

つまり添加物が入ってない酢がダイエットに向いているということですね

痩せるために飲んでいた酢に砂糖が入っているとなると、ダイエットには適していないようにも聞こえますよね。

醸造酢には米酢や黒酢などの穀物酢、りんご酢やぶどう酢などの果実酢があります。

醸造酢にも沢山の種類があるので、飲みやすい酢を選んで飲むことが出来ますよ!

痩せるためにも酢を取り入れようとしているあなたはぜひ醸造酢を選んで下さい。

酢をドリンクに入れて美味しく飲む方法3選

酢を体の中に取り入れるためにはお酢ドリンクを作って美味しく飲めば楽しみながら継続して飲めます!

酢は酸っぱくて苦手な方もいらっしゃると思います。

実は私もレモンや梅干しのような酸っぱいものが正直好きではありません。

唐揚げにレモンはかけずに食べるタイプの人間です。

いくらダイエットに効果があるといわれても、嫌々飲むと継続して飲むのは難しいですよね。

しかし、酢を美味しく飲める方法があります!作り方さえ分かれば自ら飲みたくなって酢を取り入れるようになってしまいますよ!

禁断のおすすめお酢ドリンクのレシピをお教えします!

苦手な人もこれなら飲める簡単お酢ドリンク

とりあえず酸っぱいのが飲めないという方におすすめのドリンクです。

材料も少なく、簡単レシピなのですぐに作ることが出来ますよ!

3分かからずに完成できるので忙しい朝にもおすすめの一杯です。

材料と手順は共に3つだけの簡単レシピです。誰でも簡単に作ることが出来ます。

実際に飲んでみると暖かいままだと酸味が強い印象でした。氷を入れるとさっぱりとして飲みやすかったです。

酸味が苦手な方は氷を入れた方が美味しく飲めますよ!

暑い日に飲みたいおしゃれなお酢ドリンク

暑い日に美味しく飲むのならおすすめのお酢ドリンクレシピです。

果物も一緒に摂ることができるのでお肌にも抜群にいい飲み物なのです!

おしゃれに見えるお酢ドリンクなので、遊びに来た家族や友達にもご馳走できる一品ですよ。

【材料 2杯分】

• 蜂蜜 大さじ4
• 冷凍フルーツ 50g
• お好みのお酢 大さじ4
• 炭酸水 150ml
• ミントの葉 お好みで

【作り方】

• ボウルに冷凍フルーツと蜂蜜を入れて軽く混ぜ、20分くらい置いておく
• 2つのグラスにボウルに入った冷凍フルーツと酢、炭酸水を均等に入れる
• ミントの葉を入れて完成

冷凍フルーツがお酢ドリンクをおしゃれに見せてくれて、飲むのも楽しいです。

また、味もさっぱりした甘さでゴクゴク飲むことができるのでぜひ作ってみて下さい!

デザート感覚で飲める美味しいお酢ドリンク

デザート感覚で飲めるお酢ドリンクは食後のデザートとしても食卓に出せますよ。

食後のデザートが欠かせない私にはピッタリの酢ドリンクです。

これならご飯の後にお菓子を食べるのではなく、健康的なお酢に変更できそうですね!

牛乳に酢を入れるととろみがつくので、飲むヨーグルト感覚で美味しく飲めます!

蜂蜜のまろやかな甘さでツンとせずに美味しくゴクゴクと飲めました。

ぜひ食後のデザートがないと満足できない方におすすめのドリンクです。

私も甘いものがないと物足りない時に飲んでみようと思います!

酢を使ったレシピで簡単料理を作ってみた!

酢を使った健康的な料理を作ることが誰でも簡単に出来ます!

酢には沢山の体に嬉しい作用があることが分かり、酢の素晴らしさを家族にも伝えて健康になってほしいと考えました。

しかし酢の素晴らしさを旦那さんに伝えたところ、あまり響いておらず酢を飲んでいるのは私だけです。

どうしたら家族が酢を取り入れてくれるだろうと考えた結果、料理に酢を使えばいいことに気がつきました!

酢を使った料理を家族が食べることで、家族全員健康になるならこんなに嬉しいことはないです。

簡単に出来て、健康的な料理なら私も家族も嬉しいことだらけです。

では、酢を使った簡単レシピを紹介していきますね!

酢と食べ合わせがいい食材を徹底解説!

酢と一緒に食べると体に良い効果が期待される食材があります。

それはビタミンやカルシウム、鉄分を多く含んだ食材です。

酢にはビタミンやカルシウムの吸収を助ける作用があるといわれています。

また胃酸の分泌を促すため、鉄吸収を助けるともいわれている、とてもありがたい食材ですよ。

どのような食材に含まれているのかをまとめました。

ほとんどの食材が酢と一緒に摂ることで栄養の吸収がよくなるということが分かりました!

酢を使わずに過ごしていた日々を後悔するほどの事実です。

私もこれからはおかずの一品には必ず酢を使おうと思います。

お酢で簡単に作れる手羽元のさっぱり煮

おかずに酢を使った調理をすると決めたからには継続しなければいけません。

継続するためには簡単であることが一番大切です!

ご紹介するレシピは材料を入れて煮詰めるだけの簡単レシピです。

切るものもほとんどないので洗い物も少なくて済みますよ。

では作り方を簡単に説明していきますね。

①にんにくとしょうがを薄切りにして卵は茹でて殻をむいておきます。

②鍋に油を熱してにんにく、しょうが、手羽元を入れて炒めます。

③手羽元の表面の色が変わったら酒と酢、醤油、砂糖、みりんを加えて煮詰めます。

④茹で卵を入れて蓋をし、中火で10~15分煮ます。途中で焦げないように手羽元や卵をひっくり返します。

⑤煮汁が煮詰まり、具材に絡んだらさっぱり煮の完成です。

砂糖が多いかなと思いましたが、酸味の加減が絶妙で家族にも好評でした。

酸味が効いた味が好きな場合は砂糖を大さじ2くらいがいいと思います。

材料を入れて煮詰めるだけの簡単料理なので、夕飯作るのが面倒に感じた時にもおすすめですよ!

家族の健康を守るためにも酢を使った料理をぜひ活用してみて下さい。

まとめ

• 酢は胃酸や唾液を分泌させる作用があり食欲増進につながるので食事中や食後に飲むとダイエット効果が期待できる
• 酢には脂肪燃焼、蓄積抑制作用や血糖値の上昇を抑える作用、整腸作用がありダイエットに適している作用が沢山ある
• 酢には醸造酢と合成酢の2種類があり、ダイエットに向いている酢は添加物が入っていない醸造酢の方である
• 醸造酢には米酢や黒酢などの穀物酢、りんご酢やぶどう酢などの果実酢がある
• 酢を継続して飲むために美味しく飲めるドリンクレシピとして蜂蜜や炭酸水、牛乳などで割って飲む方法がある
• 酢にはビタミンやカルシウム、鉄吸収を助ける作用があるのでほとんどの食材と食べ合わせがいい調味料である
• 酢を使った簡単な料理「手羽元のさっぱり煮」などを作ることで酢を効率よく取り入れる方法もおすすめである

酢がダイエットに適していて飲むタイミングで期待される効果が変わることは初耳でした。

さっぱりしたい時に飲んでいた酢が、体にいい効果があったなんてびっくりです。

酢の作用を理解した今は、私自身や家族の体調から意識して使うことが出来ています!

また、実際にお酢ドリンクや酢を使った料理を作ってみることで健康に気をつかって行動している満足感もありました。

もし酢の酸味が苦手だなという方はサプリメントで手軽にとってみるのも良いですよ♪

毎日継続しやすいですし酢以外の栄養素も摂取できます。気になる方は下記のリンクから見てみてください♪

プロテインには運動後の傷ついた筋繊維の回復を助ける効果が期待できると言われているからです。

最近では、コンビニやドラッグストアで手軽にプロテインが手に入りますよね。

私は体をすっきりさせたいと思っていて、これからプロテインを日常生活に取り入れたいです。

調べる前はプロテインをいつ飲むのがダイエットサポートに良いのかわからなかったのですが、今回調べてみた結果、運動後が良いことが分かりました。

調査したところ、運動後以外にも朝や寝る前に飲んでも健康的な体を維持しやすくなることがわかりました。

この記事を読んで、いつ飲むことがダイエットサポートに良いのかを知り、健康的な体を維持しましょう♪

プロテインをいつ飲むとダイエットサポートになるか

ダイエットで運動を取り入れている方は、運動直後から45分以内にプロテインを飲みましょう。

今回解説しますプロテインとは、コンビニやドラッグストアで多く販売されている粉末や液状の健康食品のことです。

私は、出産してからなかなか体重が出産前に戻りません。

健康的な体を維持するために、そろそろ本格的にダイエットをしたいです。

ダイエットするならできるだけ効率よく健康的に進めたいので、手軽に取り入れやすそうなプロテインが気になっています。

効率的に栄養補給できるプロテインの飲むタイミングについて、知りたかったので調べてみました。

プロテインの摂取は運動した直後から45分以内

運動した直後から45分以内にプロテインを摂取するとダイエットサポートになりますよ。

前述したとおり、私は出産後まだ体重が出産前に戻り切っていません。

授乳中ですので栄養はしっかりと取りたいと考えているのですが、できればもう少しすっきりした体を目指したいです。

体をすっきりさせるためには、まずはバランスの良い食生活をしてできるだけ運動することが大切です。

テレビで、運動している方がプロテインを飲んでいる姿をよく目にしますが、運動とプロテインとはどのような関係があるのか疑問に思っていました。

プロテインとは一体どんなものなの？

せっかくなので効率よく飲みたいな

プロテインは、牛乳や大豆といったタンパク質が主な原料の健康食品です。

水や牛乳に溶かす粉末のものや、すでに液体になって販売されている便利なものもコンビニやドラッグストアに数多く置いてあります。

運動することで筋肉の繊維は傷付き、その傷を修復する過程でタンパク質が消費され、修復を繰り返すことで筋肉の繊維は大きくなっていきます。

筋肉が大きくなると見た目も美しくなるだけではなく基礎代謝量も増えるので、運動して筋肉をつけることが美しい体を維持しやすくなるのです。

Nutrient Timing（栄養素のタイミング）の文献によると、運動直後から45分の間は、筋肉の修復がとても盛んになると言われています。

運動から2時間後に質の高いプロテインを摂取した場合と、運動後45分以内に少量のプロテインを摂取した場合を比べた実験がありました。

比べると運動後45分以内に少量のプロテインを摂取した場合の方が、体内でのタンパク質の合成量が大きくなったという結果でした。

実験結果を見て私は、運動後45分以内に飲んで効率的に健康的な体作りをするのがいいなと思いました。

また、私はダイエットといえば糖質制限だと思っていたのですが、過度な糖質制限は健康的な体作りを遠ざけることも分かりました。

糖質が運動時に不足していると、体はタンパク質を分解してエネルギーを作り出します。

したがって、過度な糖質制限をしていると、運動をしているのに筋肉の合成が促進されにくい状態になってしまいます。

運動前には、おにぎりなど糖質を含んだ食事をすることも、すっきりとした体作りには大切ですね。

朝起床直後にプロテインを飲むと栄養補給になる

プロテインは、朝起床直後に飲むと夜の間に枯渇した栄養分を補う働きが期待できます。

朝は、一日のうちで一番忙しいという方も多いですよね。

私も、朝は毎日バタバタで、朝ご飯は食パンをかじるだけの日も少なくありません。

しかし、夜寝ている間に体は栄養を補給できないので、朝は栄養が枯渇した状態です。

体はエネルギーが足りなくなると、体内のタンパク質をエネルギーに替え補おうとします。

したがって、朝しっかりとタンパク質を摂取していないと、健康的な体を維持しにくくなるのです。

食事からタンパク質を摂取することが一番大切ですが、忙しくてどうしてもできない方は、プロテインを取り入れると一日のはじめにしっかりと栄養補給できます。

朝ごはんで卵や魚などタンパク質を食べられなかった日は、プロテインを飲んで健康な体づくりをサポートするのもいいでしょう。

夜寝る前に飲むと筋肉合成の効果が期待できる

プロテインを夜寝る前に飲むと、筋肉を合成する効果が期待できます。

私は、健康食品をついつい摂取し忘れて買ったままになってしまうことがよくあります。

朝や昼間は忙しく忘れがちなので、少しゆっくりする時間のある夜に飲むと決めると忘れにくいです。

しかし、夜にプロテインを飲むことが、すっきりした体づくりの助けになるのかわからなかったので調べてみました。

学術誌「Frontiers in Nutrition」に、寝る直前にカゼインプロテインパウダーを摂取すると筋肉量が増加するという論文レビューが掲載されています。

プロテインの種類については後述しますが、カゼインは消化吸収のゆっくりなプロテインの1種類です。

就寝中は長い間食事をしないので、筋肉を合成するためのタンパク質を摂取できません。

消化吸収のゆっくりなカゼインプロテインを寝る前に摂取することで、寝てる間の筋肉に栄養補給できすっきりとした体を目指せます。

最近私は、悲しいことに朝起きた時点で体が痛いです。

足や腕に軽い筋肉痛みたいな痛みがあるよ

今回調べてみて、私はタンパク質が足りてないので、寝ている間の筋肉の修復や合成が不十分なのかもしれないと考えました。

これから、夜寝る前にプロテインを取り入れて、朝からいきいき動ける体を目指します。

ただし、寝る直前にプロテインを摂取すると胃腸に負担がかかる方もいるようですので、心配な方は就寝1時間前までに飲んだほうが良いですよ。

プロテインはダイエット中の女性の美容をサポート

プロテインは、ダイエット中の女性の肌や髪の美容をサポートします。

私は学生時代から太りやすい体質でよくダイエットしていますが、頑張ってダイエットするとなんだか自分の美容面に不満を感じてきます。

髪にコシがなくなってパサパサしたり、肌に潤いがなくなってくるのです。

タンパク質は筋肉だけでなく肌や髪のもととなりますが、ダイエット中ハードな運動をすると体内のタンパク質がエネルギーに代わり不足することがあります。

タンパク質が不足すると、髪や肌の若々しさが失われる可能性があるのです。

髪や肌の状態は保ったまますっきりとした体づくりをするために、タンパク質の不足は避けたいですよね。

しかし、タンパク質を摂取するために食事量を増やすと、脂質や糖質を必要以上に摂取してしまうリスクもあります。

そのような時は、プロテインを取りいれると、すっきりとした体づくりと美容とを両立させる助けになります。

じゃあ、食事とプロテインを置き換えたらいいんじゃない？

栄養バランスが偏るからよくないよ

プロテインはあくまで栄養補給する健康食品で、健康的に毎日を過ごすためにはタンパク質だけでなく糖質や脂質も必要です。

まずはバランスのよい食事をし、足りないタンパク質をプロテインから効率的に摂取しダイエット中の美容に役立てましょう。

美しい体は自分に自信を与えてくれますが、無理なダイエットは禁物ですよ。

また、女性の中には産後の体形がなかなか戻らず、悩む方も多くいます。

私もその一人で、そろそろ健康的にすっきりした体を目指そうと思いプロテインを取り入れることを検討中です。

しかし、授乳中でもプロテインを飲んで問題ないのか心配になりました。調べてみたところ、授乳中でもプロテインは飲んで問題ないことが分かりました。

授乳中はタンパク質だけでなくたくさんの栄養を必要としますので、あくまで食事から栄養を摂取することを一番に考えバランスの良い食事を心がけましょう。

また、摂取するプロテインによってはプロテイン以外の他の成分が入っているものもありますので、心配な方はそれぞれのメーカーに問い合わせてみてくださいね。

プロテインは運動しないで飲むと太る可能性もある

運動しない方がプロテインを飲むと、飲み方によっては太る可能性もあるので注意が必要です。

プロテインは、食事だけではタンパク質が足りない場合に余分な脂質や糖質を抑えてタンパク質を摂取できるので、運動しない方のダイエットのサポートを期待できます。

プロテインは飲むだけで痩せたり筋肉が大きくなる効果はなく、あくまで足りない栄養素を補う健康食品です。

コンビニでよく売られている、200mlのザバスのミルクプロテインは102kcalです。

運動せず普段の食生活のままで、ザバスのミルクプロテイン200mlを朝と夜寝る前に1本ずつ摂取した場合、いつもより200kcalほど摂取カロリーが高くなりますね。

カロリーを抑えたい方には、間食の代わりにプロテインを摂取することをおすすめします。

私の友人は、プロテインはバニラやココアなど風味が付いているので、ダイエット中に甘いものが欲しくなった時に飲むと言ってました。

また、粉末のプロテインは牛乳ではなく、水や豆乳に溶かすとカロリーが抑えられますよ。

目的に合ったプロテインの種類を徹底解説!

プロテインには、主にホエイ・カゼイン・ソイの3種類があります。

私は普段まったく運動しないので、プロテインに種類があることを知りませんでした。

しかし、調べてみると種類によって適した目的があることが分かり、その違いを理解するとより効率的に摂取できることが分かりました。

下の表に、プロテインの種類とその違いをまとめます。

ホエイプロテインは牛乳が原料で、ヨーグルトの上澄みに含まれるたんぱく質です。

吸収速度が速いので、トレーニング直後に飲むと運動後の傷ついた筋繊維の修復をスムーズにサポートします。

カゼインプロテインも牛乳が原料ですが、固まりやすく吸収速度はホエイプロテインに比べてゆっくりです。

そのため腹持ちがいいので間食代わりとして飲んだり、食事をしない時間が長くなる夜寝る前に飲むことが適していると言えるでしょう。

ソイプロテインの原料は大豆で、吸収速度が遅いため腹持ちがよく間食として摂取すると満腹感が持続しやすいです。

また、大豆イソフラボンにより肌を整える効果が期待できるのでダイエット中の美容をサポートしてくれます。

私のように運動しない方には、美容のサポートも期待できるソイプロテインが適していますね。

ただし、口コミによるとソイプロテインは味が苦手な方もいるようです。

ソイプロテインのストロベリーを買ったのですが、味が好きではなく牛乳に溶かしても飲めません。 しかし、消費したいので何かいいアレンジはありませんか？お願いします！！

引用　yahoo知恵袋

私は、どんなに自分に合っていても、おいしく飲めなければ続けられそうにありません。

はじめは大量に買わず、自分に合った味付けかどうか試してみたほうがいいかもしれませんね。

ザバスのミルクプロテインを飲んでみた感想

実際にプロテインを飲んだ感想として、ザバスのミルクプロテインは飲みやすく日常生活に取り入れやすいです。

コンビニやドラッグストアでたくさんプロテインの商品が並んでいるので、実際に買って試してみました。

私が購入したのは、ザバスのミルクプロテインで、バニラ味のものにしてみました。

すでに液体になっていて200mlで15gのタンパク質が含まれています。

なぜこの商品を選んだかというと、理由は主に４つあります。

粉末のプロテインは大袋で販売されていることが多く、味や体質に合わなくて続けられないともったいないので、まずは1回分で購入できるタイプのものを選びました。

前述したように、ソイプロテインは味の好みがありそうなので、まずはソイプロテイン以外のものにしました。

ミルクプロテインは、吸収速度の速いホエイと遅いカゼインが合わさっていて両方の良いところを取り入れられます。

また、私の家には粉末プロテインを調製するシェイカーがないので、すでに液体になっているものはお手軽に試せてありがたいです。

私は、最近朝起きた時に体に疲れが残っていることが多いので、夜寝る1時間前に1本飲んでみることにしました。

実際飲んでみると、思っていた以上に飲みやすくてびっくりしました。

プロテインってまずいと思っていたよ

バニラ味でほんのり甘く、とろっとしたのど越しではありますが飲み込みにくさは感じませんでした。

とろみがあるからか満腹感も感じやすく、いつも夜寝る前におやつを食べてしまうのですが、プロテインを飲んだ日は我慢できました。

3日間しか試していないので体重の変化はありませんでしたが、朝いつもより体が軽く感じました。

タンパク質を補給出来て、体の痛みが修復されやすかったのかもしれません。

ザバスのミルクプロテインは手間もかからず味も飲みやすいので、プロテインを飲んだことのなかった私にも日常に取り入れやすかったです。

これなら私でも続けられると感じたので、今度は粉末のものや美容にもいいと言われているソイプロテインも試してみようと思います。

まとめ

• プロテインは、筋肉の修復が盛んな運動直後から45分以内に飲むと効率がいい。
• 朝起床直後にプロテインを飲むと、栄養が枯渇した体の栄養補給になる。
• 夜寝る前にカゼインプロテインを飲むと、就寝中のエネルギー源となり筋肉合成の効果が期待できる。
• プロテインを飲むと、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を補い、肌や髪の潤いに役立つ。
• プロテインは飲むだけで痩せるものではないので、運動しない方は間食と置き換えるなど飲み方に注意が必要。
• ホエイプロテインは吸収速度が速いため運動直後に飲むと、トレーニングの効果がでやすくなる。
• カゼインプロテインとソイプロテインは吸収速度が遅く腹持ちが良いので、間食の代わりや就寝前に飲むと健康的な体の維持に役立つ。
• ザバスのミルクプロテインは、飲みやすいので日常生活に取り入れやすい。

プロテインはいつ飲むのがダイエットサポートに良いのかというと、運動直後から45分以内が好ましいです。

私は運動する時間がとりにくいので、夜寝る前にプロテインを飲んで朝からイキイキと過ごしたいです。

プロテインはあくまで健康食品なので、まずはバランスの良い食事から十分なたんぱく質を取ることが理想です。

食事だけでは難しい場合に上手にプロテインを利用して、健康的な体作りをサポートしましょう。