コンブチャは一日のうちにいつ飲んでも良いのですが、食事前に飲むと高い効果が得られると期待されています。

コンブチャを胃が空っぽの食前に飲むことで消化吸収を助けると言われています。

また、体に良い微生物がコンブチャに含まれており、毎日の健康に役立つ効果が期待できることもわかりました。

私はコンブチャという名前は聞いたことがあったのですが、コンブチャが発酵ドリンクだということは知りませんでした。

今回はコンブチャの成分を効果的に摂取するにはどんなタイミングで飲めばいいのかを解説します。

コンブチャの美味しい飲み方や家庭での作り方も紹介するのでぜひ参考にしてくださいね！

コンブチャはいつ飲む?目的別に効果的なタイミングをご紹介

コンブチャは基本的にはいつ飲んでも良いものですが、期待される効果によって飲むタイミングを変えることもおすすめです。

私は健康のために食品を摂る時はいつも摂取するタイミングを気にするようにしています。

せっかく健康に良いものを摂るなら少しでも効果を高めて効率的に摂取したいですよね。

ここでは、得られる効果別におすすめのコンブチャを飲むタイミングと避けた方が良いタイミングを解説します。

食前に飲むと食事の栄養を効率的に吸収できる

食前などの空腹時は体が吸収しやすい状態のため、食前に飲むとコンブチャの成分を効率的に吸収することができることがわかりました。

また、コンブチャは食前に飲むと食事の消化を手助けしてくれる効果も期待できます。

コンブチャの成分については後ほど詳しくご紹介しますね。

食事前にコンブチャを飲むことで満足感が得られ食べ過ぎを防ぐこともできますね。

私はいつも食事を食べ過ぎてしまうので、食前にお腹を膨らませておくことで食事の量も自然と減り、摂取カロリーを減らせるのではないかと思いました。

運動後に飲むと体の疲れが残りにくい

普段運動をする方には運動後にコンブチャを飲むのがおすすめと言われています。

理由は運動後20分以内に飲むことで、コンブチャに含まれているアミノ酸によって体の疲れを残りにくくする効果が期待できると言われているからです。

また、コンブチャに含まれる酵素が筋肉の合成を助ける働きをするため、筋トレの後に飲むのもいいですね。

私は運動をする習慣はないのですが、一日の疲れが次の日に残ってしまうことがあります。

体の疲れを残さないためにも、コンブチャを飲んでみたいと思いました。

不眠の原因になるため就寝前に飲むのは避ける

コンブチャはお茶を発酵させて作られた飲み物なのでカフェインが含まれています。

カフェインは摂取後30分～1時間ほどで血中濃度がピークに達し、寝る直前に飲むことが不眠や睡眠を妨げる原因となってしまうようです。

私はカフェインの入った飲み物を寝る前に飲むと夜中に目が覚めてしまったり、トイレに行きたくなるので寝る前にはなるべく飲まないようにしています。

また、コンブチャには砂糖が含まれているものが多いのですが、これも睡眠のためには良くないことがわかりました。

砂糖に含まれている糖質は交感神経を優位にする働きがあると言われています。

そのため、寝る前に体が活動モードに入ってしまい、睡眠の質を低下させてしまう恐れがあ。

私は砂糖の入った飲み物は太ることが心配で寝る前に飲まないようにしていたのですが、睡眠を妨げる原因になることは初めて知りました。

健康のためには良質な睡眠が必要と言われています。質のいい睡眠のためには、コンブチャを寝る前に飲まない方がいいでしょう。

コンブチャの効果で毎日の健康の手助けになる

コンブチャには主に発酵成分である「乳酸菌」「酢酸菌」「酵母菌」とお茶に含まれる「ポリフェノール」などの栄養素が含まれています。

日本では1970年代に健康飲料として「紅茶キノコ」という名前で大流行しました。

日本でのブームが去った後は欧米に渡り、ハリウッドセレブが飲んでいると話題になり「コンブチャ」という名前で再ブームとなっています。

昔から世界中でブームを巻き起こしているコンブチャにはどのような効果があるのでしょうか？詳しく解説していきます。

菌の力が毎日の健康の手助けになる

植物性の発酵飲料であるコンブチャには多数の体に良い働きをする微生物が含まれており、毎日の健康の手助けをすることが期待されています。

コンブチャに含まれる微生物の中で、毎日の健康の手助けをすると言われているものは主に「乳酸菌」「酢酸菌」「酵母」です。

これらの微生物はどんな働きをするのでしょうか？アサヒ飲料のカルピスが運営するウェブサイト「みんなの発行BLEND」で調べてみました。

体に嬉しい効果ばかり！

これは微生物や菌自体の効果ですので、コンブチャを飲めば必ず効果が出るというものではありませんので、知っておいてください。

私は最初に微生物と聞いて少し不安になったのですが、こんなに体に良いはたらきをしてくれるなら積極的に取り入れてもいいなと思いました。

発酵飲料であるコンブチャは、毎日の健康の手助けなる効果を期待できるものだとわかりました。

また、毎日甘いジュースや、カロリーのある飲み物などを飲んでいる人が飲み物をコンブチャに変えるだけでもカロリーオフになりますよね。

飲み物をコンブチャに変えることで、体重が減りやすくなる効果も期待できます。

コンブチャの美味しい飲み方をご紹介!

市販されているコンブチャには様々な種類があり、大きく分けて3つのタイプに分かれています。

液体タイプはそのままストレートで飲むのも、他の飲み物で割って飲むのもおすすめです。

粉末タイプは好きな飲み物に溶かして飲むことができます。一回分が小分けになっているタイプもあるので持ち歩く時には粉末タイプがおすすめです。

培養タイプは家庭で作ったコンブチャのことです。毎日飲みたい方は家庭で作ったほうが費用が掛からないというメリットがあります。

1日の摂取量は30mlを目安とされており、健康のためには毎日継続して飲むことが推奨されています。

私は健康のために摂ろうと思った食品でも美味しくないと続けられず、すぐにやめてしまうことが多いです。

そこで、少しでも美味しく飲むために、コンブチャのおすすめの飲み方をご紹介します。

牛乳や豆乳などのミルクで割るとまろやかな味わいに!

コンブチャは酢酸菌が含まれているため酸味を感じることがありますが、牛乳や豆乳と合わせることでまろやかになり飲みやすくなります。

私は牛乳も酸っぱいものも苦手なのでコンブチャと合わせることでどちらも飲みやすくなり一石二鳥だと感じました。

また、アーモンドミルクやオーツミルクを使うことでより高い栄養価が期待できますよ。

牛乳だけでなくお好きなフルーツを加えてミキサーにかけ、スムージーにするのもおすすめです！

満足感も得られ栄養豊富なので小腹がすいた時に飲むのにちょうど良いですね！

炭酸で割るとジュース感覚ですっきり飲める!

炭酸水で割ることでさわやかな口当たりになり、飲みやすくなります。

コンブチャの中にはレモン味などのフレーバーがついているものもあるのでジュースのように飲めますね。

味に飽きてきたらレモンを絞ったりフルーツを入れたりして様々なアレンジも楽しめます。

私はコンブチャの炭酸割りは食事前に飲みたいと考えました。食事前に飲むことで満腹感が得られ食べ過ぎを防ぐことができそうです。

炭酸水はなるべく無糖のものがおすすめです。コンブチャにも砂糖が使われているため、砂糖の入っている炭酸水だとカロリーオーバーになる恐れがあります。

ヨーグルトにかけると大満足の朝食に!

ヨーグルトに液体タイプのコンブチャをかけて食べるのもおすすめです。

おなかの調子を整える食品と言われてまず思い浮かぶのが、ヨーグルトという人も多いと思います。

コンブチャもおなかに良いことがわかっているので、その二つを合わせることでより高い効果が期待できますね！

私はヨーグルトとコンブチャは朝食に食べたいと思いました。フルーツをのせたヨーグルトにコンブチャをかけて食べれば満足度の高い朝食になりますね！

ここで選ぶヨーグルトも砂糖の入っていないプレーンタイプがおすすめです。

コンブチャ自体に砂糖が含まれているため、酸味を感じるヨーグルトも甘く食べやすくなりますよ。

コンブチャの作り方は意外と簡単!レシピと注意点をご紹介

コンブチャはご家庭でも作ることができます。毎日コンブチャを飲む方は家庭で作った方が経済的ですね。

また、緑茶や紅茶など自分の好きなお茶で作れて、添加物の心配がないのも嬉しいポイントです。

ここでは、コンブチャのご家庭での作り方と作る際の注意点をまとめました。

コンブチャの材料はとてもシンプル!

コンブチャの材料はとてもシンプルで4つだけです。

スコビーってなんだろう？

スコビーとはコンブチャの素となる種菌のことで、このスコビーを砂糖の入った紅茶に入れて発酵させたものがコンブチャです。

スコビーはゲル状のキノコのような見た目をしているので、日本で昔に流行していたときは「紅茶キノコ」呼ばれていました。

スコビーはインターネットで簡単に手に入ります。茶葉もセットになったスターターキットなどもありますよ。

コンブチャ作りに必要なアイテムは3つ

コンブチャを発酵させ保存しておく容器も必要になります。

ここで注意していただきたいのが、コンブチャを作るガラス瓶は必ず鍋で煮沸消毒をするという点です。

ガラス瓶に雑菌がついたままコンブチャを作ると発酵の過程で一緒に菌が繁殖してしまい、カビなどの原因になります。

少し手間にはなりますがしっかり消毒をしてから使うようにしましょう。

コンブチャの作り方レシピをご紹介

材料と道具が揃ったらさっそくコンブチャを作っていきましょう。

事前準備は少し面倒ですが作るのはとっても簡単ですよ！

発酵は気温の高い夏場は早く進み、気温の低い冬場はゆっくりになります。

瓶の上部にスコビーが膜のように大きくなり、味見をして酸味が感じられればコンブチャは完成です！

大きくなったスコビーと少量のコンブチャは次に作る時に必要になるので容器に入れて冷蔵庫に保管しましょう。

コンブチャを作っています。これは順調ですか？カビでしょうか。全体的に膜状になっています。酸味があります。（後略）

yahoo知恵袋

このように手作りした場合、カビなのか、うまく作れているのか心配な方もいるようです。

においをかいだり、少しだけ口に含んで確かめましょう。もしにおいや味に違和感を感じるなどあればすぐに破棄してください。

私はコンブチャを作る際に使うスコビーが発酵していくにつれて大きくなっていくのも楽しいポイントだなと感じました。

正しい作り方をすれば経済的に楽しくコンブチャが作れますね！

コンブチャは効果なしの口コミが多い理由を徹底調査!

コンブチャについて調べていくと、「効果なし」との口コミを多数見かけました。

私はその効果がないと言っている口コミを確認したところ、ダイエット目的でコンブチャを飲んでいた人は効果なしの評価をしていることが多いと感じました。

コンブチャは本当に効果がないのでしょうか？効果なしの口コミが多い理由を解説していきます。

コンブチャはダイエットに直接の効果はない

コンブチャは体に良い飲み物ですが、飲むだけで痩せるような効果を期待するのは難しいです。

何の食品にも言えることですが、ダイエットに良いと言われるものを摂取していたとしても、普段の生活が不健康なら痩せるのは難しいですよね。

私は「これを食べれば痩せる！」と話題になるものはよく試してみるのですが、ただ食べたり飲んだりするだけで痩せるようなことは今までありませんでした。

普段の生活から健康的な運動習慣や食生活を取り入れた上で、コンブチャを飲めばより高い効果が得られるのではないでしょうか。

コンブチャの効果を感じるには継続することが大切

コンブチャは毎日継続して飲み続けることが重要です。

コンブチャに含まれる乳酸菌などの菌は腸内環境を整えてくれますが、そのまま腸にとどまることはできないと言われています。

そのため、毎日継続して摂取しないと効果が得られにくいのです。

私は健康やダイエットのために食品を摂ろうと思っても結局すぐにやめてしまっていました。

効果がないと思っていたのは効果が出る前にやめてしまっていたからということも考えられます。

効果が出るまでには個人差がありますが、最低でも3ヶ月は続けてみると体に変化を感じる方も多くなるのではないでしょうか。

まとめ

• コンブチャは紅茶や緑茶などのお茶を発酵させた発酵ドリンクである
• コンブチャを食前の空腹時に飲むと栄養を効率的に吸収でき、消化を助ける効果が期待できる
• コンブチャを運動後20分以内に飲むことで疲労回復効果が期待できる
• コンブチャにはカフェインや砂糖が含まれており、不眠の原因になる場合があるので就寝前に飲むのは避ける
• コンブチャには発酵成分である「乳酸菌」「酢酸菌」「酵母」が含まれており、毎日の健康に役立つ効果が期待される
• コンブチャには様々な種類があり、「液体タイプ」「粉末タイプ」「培養タイプ」に分けられ、お好みで様々な飲み方を楽しむことができる
• コンブチャはシンプルな材料で家庭でも作ることができる
• コンブチャはダイエットに直接の効果はないが、継続して飲むこととそれ以外に健康的な生活を心がけることで効果を感じられる可能性がある

コンブチャは体に良い多様な成分の入った発酵飲料であることが分かりました。

私は発酵食品は体に良いということは知っていたのですが、体にどのような効果があるのかは詳しく知りませんでした。

今回調べてみて発酵飲料であるコンブチャには様々な体に嬉しい効果があると知って驚きました。

健康のためには適度な運動とバランスの良い食生活が大切です。それにコンブチャをプラスすることでカラダの中からも健康になりましょう。

ザバスは大手食品メーカー明治が販売しているプロテインです。

本格的に筋肉を鍛えたいアスリート向けや、体を絞りたいダイエット向け、それから栄養補給向けなど様々な目的に対応しています。

私もザバスのプロテインを飲んでいて、最初はいつ飲む?と迷った時期もありましたが、今ではライフスタイルの中に自然に取り入れられていますよ。

この記事ではプロテインの種類や特徴も紹介しています。

それぞれのプロテインの特徴を知った上で、ザバスのこの商品ならいつ飲む?の疑問にお答えしていきます。

自分にあったプロテインを見つけて、効果的なタイミングで飲んでみて下さいね♪

ザバスはいつ飲む?プロテインの種類によって異なる

プロテインは運動後に摂取するというイメージが強いと思いますが、商品パッケージには朝食時や間食時、また就寝前もおすすめ飲用シーンとして挙げられています。

私はプロテインを飲み始めたばかりの頃は知識もなく、運動後以外に飲むと太るのではないかと思うと抵抗がありました。

ですが朝や就寝前に飲むと期待できる効果もあり、カロリーに気を付ければ健康的な間食としておすすめだと分かり、安心して飲めるようになりました。

ザバスのホームページでは、運動後30分以内のゴールデンタイムが最もおすすめと記載されているので、なるべく運動後を心がけてはいます。

プロテインの種類によって期待できる効果や飲むタイミングも異なってきますので、まずはプロテインの種類について説明していきます。

プロテインはホエイとガゼインとソイの3種類ある

プロテインは大きく分けて3種類あり、牛乳が原料のホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、そして大豆が原料のソイプロテインです。

そもそもプロテインとは何の事なのでしょうか?

プロテインとは、英語ではproteinとなり「たんぱく質」という意味を持つ言葉で、日本では主に「プロテインパウダー」の事を指しています。

明治のホームページによると、私たちの体はいろいろな種類のたんぱく質でできていて、それぞれが大事な役割を担っていると述べられています。

筋肉、血液、肌、髪の毛などもたんぱく質から構成されていて、体にとって必要不可欠なものだと言えるでしょう。

プロテインはたんぱく質を効率よく摂取でき、その上ビタミンやミネラル、食物繊維など体に嬉しい沢山の栄養素を摂取できる栄養補助食品です。

最近では粉末だけでなく、パック飲料やバータイプ、ゼリータイプの商品も増えてきており、スーパーやドラッグストアで手軽に購入できますよ。

私は以前、プロテインはアスリートやボディービルダーの方が摂取する特別な栄養食だと思っていました!

最近では、ジム通いの方、健康や美容への意識の高い人、ダイエット中の方やスポーツをする子供達にも手軽に摂れる身近な存在になってきています。

また、一言でプロテインと言っても、実は種類がいくつかあり、飲む目的によっておすすめのプロテインや飲むタイミングが異なるので奥が深いですね。

私は優柔不断な方なので、たくさん種類があるとどれを選べばいいのか迷ってしまいます。

それぞれのプロテインの特徴とおすすめの摂取タイミングについてご紹介します。

そのあと、2023年7月現在発売されているザバスの人気商品を掘り下げていきましょう。

ホエイプロテインは体を鍛えたい人向きで運動後がベスト

ホエイプロテインは、牛乳が原料のたんぱく質の一種で、体への吸収が早いため運動直後に摂取するのがおすすめです。

プレーンヨーグルトなどにできる上澄みがホエイ(乳清)ですね。

私はヨーグルトの上澄みは体にいいから一緒に食べた方が良いと聞いた事がありますが、栄養価のあるたんぱく質の一種だったのですね。

人の体は、激しい運動を行うと筋肉を構成している筋繊維が傷んでしまいます。

運動後は傷んだ筋肉を修復させる為に、できる限り早くたんぱく質を摂取する必要があるのです。

ホエイプロテインは体への吸収が早いのが特徴で、素早く効率的にたんぱく質を摂取する事で運動効果を高める事が期待できます。

(前略)トレーニング直後のゴールデンタイム内に素早く筋肉に栄養を補給するためには、吸収スピードの早いホエイプロテインがベストです。(後略)

オオツカ・プラスワン

日常的にしっかりトレーニングして筋肉を付けたい方や、持久力を必要としたり強い体を作りたいアスリートに最適なプロテインと言えるでしょう。

ガゼインプロテインは吸収がゆっくりで寝る前がおすすめ

ガゼインプロテインも牛乳が原料ですが、ホエイプロテインと違い不溶性で固まりやすく体への吸収がゆっくりなので、寝る前の摂取がおすすめです。

夜寝ている間に成長ホルモンが分泌されるというのは有名な話ですね。

森永製菓のホームページによると、成長ホルモンの特徴はたんぱく質の吸収を促す事で、たんぱく質の吸収力を高めます。それが筋肉量を増やす事につながると述べられています。

寝ている間に筋肉量が増えるとは、とてもお得感がありますね!

飲むタイミングは、寝る直前では胃に負担がかかるため、就寝前の30分～1時間前がおすすめです。

また、時間をかけて体に蓄えさせる特色があるので満腹感が持続しやすく、ダイエット中のおやつ代わりとして飲むにもおすすめのプロテインですよ。

ソイプロテインは就寝前やダイエット中の間食におすすめ

ソイプロテインとは大豆を原料とする植物性のプロテインです。

ガゼインプロテイン同様体への吸収がゆっくりな事から持続性があり、就寝前もおすすめです。

大正製薬の公式サイトであるオオツカ・プラスワンでも、就寝前にふさわしいプロテインとして挙げられています。

(前略)眠っている身体にタンパク質をゆっくりと供給してくれる、カゼインプロテインやソイプロテインがおススメです。(後略)

オオツカ・プラスワン

また、大豆の栄養価の高さや低カロリーな特徴を考えると、様々なタイミングでの摂取に向いていると言えます。

私は大豆系の食品が好きで、よく納豆や豆腐を食べていますが、夕飯が洋食の時は大豆の摂取が不足しがちです。

食事で不足した時に、プロテインで補えるのはとても有難いですね。

女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、美容への意識が高い方にもおすすめのプロテインですね。

ザバスのホエイプロテイン100はネットでも大人気!

ザバスの「ホエイプロテイン100」は、クセがなく栄養素のバランスが優れている事からネットでもランキングの上位に上がる人気商品です。

ザバスのホームページによると、明治が行ったアスリートの食事調査結果に基づき、アスリートの体づくりに必要なビタミンを独自に設計して配合している商品と紹介されています。

アスリートにはもちろん、筋トレが日課の方やジム通いをされている方にもおすすめですよ。

「ホエイプロテイン100」の6種の味とは、ココア味、バニラ味、リッチショコラ味、抹茶風味、ヨーグルト風味、すっきりフルーティー風味です。

色々な味や風味があるので、毎日飲む方でも飽きずに続けられますね!

プロテインで抹茶風味があるのを初めて知りました!私は抹茶が大好きなのでとても気になります!

私が以前飲んでいたのはココア味で、普通のココアとかなり近い味で美味しかったのですが、リッチショコラはより濃厚そうで試してみたくなりました。

ザバスのホームページでは、運動後30分以内のゴールデンタイムでの補給が最もおすすめされていますが、運動後だけとは限りません。

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参考までに、ホームページにておすすめ飲用シーンとして挙げられているタイミングをお伝えしておきますね。

ザバスのソイプロテインは女性のニーズにもマッチ!

ザバスの「ソイプロテイン100」は、健康志向の女性からの支持も厚い低カロリーのプロテインです。

筋肉をつけて体を強くしたいというよりは、体を引き締めたい方や、健康維持や美容効果を望む方向けのプロテインです。

私も1年程前からザバスのソイプロテインを飲んでいます。

以前はザバスのホエイプロテインを飲んでいたのですが、家で軽い運動を行う程度の私には、筋肉をつけるより美容効果も期待できるソイプロテインの方が向いていたのです。

今は、タンパク質と大豆の栄養素をバランス良く摂取できるソイプロテインに替えて満足しています。

ココア味を飲んでいますが、私は水で割るより牛乳で割った方がコクもあって好みです。

豆乳で割っても美味しいですが、ちょっとクセが強くなるので好みは分かれると思います。

ザバスのソイプロテイン100の特徴を簡単にまとめてみました。

ザバスの「ホエイプロテイン100」に比べると味のバリエーションは少ないです。

しかし、エネルギーを見てみると、「ホエイプロテイン100」が1食あたり110kcalなのに対して「ソイプロテイン100」は79kcalですので、31kcal分低いのが分かります。

ザバスのプロテインは1日2回が摂取目安ですので、1日で62kcalの差がつくのは大きいです!

カロリーをできるだけ抑えたいという女性のニーズにも合ったプロテインと言えるでしょう。

ザバスのソイプロテインの飲むタイミングは幅広い

ザバスのソイプロテインは、適度な運動をしながら引き締めたい方や、美容とダイエットを両立したい方に向いている商品で、1日を通じて飲用しやすい商品です。

明治のホームページや商品パッケージの裏を見ると、「ソイプロテイン100」のおすすめの飲用シーンは、以下の4つとなっています。

ホームページで他の商品も見てみると、多くの商品が同じように朝食時、運動時、間食時、おやすみ前と記載がありました。

複数選択肢があるとまた迷ってしまいそうですが、どのシーンでも状況によってメリットが期待できるという事ですね。

ソイプロテインはたんぱく質の摂取だけでなく、美容効果も期待できることから、一段と飲むタイミングはここ!とピンポイントで決めにくいと思います。

それぞれのプロテインの特徴を知った上で、自分自身のライフサイクルや目的によって最適なタイミングを決めるのも良いでしょう。

ザバスのミルクプロテインは朝食や間食にもおすすめ

ミルクプロテインは、ホエイプロテインとガゼインプロテインから成り立っている牛乳由来のたんぱく質で、優れた栄養価と飲みやすさが注目されています。

たんぱく質を構成している大事な栄養素のアミノ酸のうち、食事からしか摂取できない必須アミノ酸がバランスよく含まれています。

また体内吸収速度の異なるホエイとガゼインの組み合わせで、すばやく吸収し持続もするといういいとこどりもポイントです。

粉を水や牛乳で溶かして作る従来のプロテインと違い、紙パックなどジュース感覚で飲める手軽さも人気ですよ。

私もザバスのミルクプロテインを知ってから、朝粉末タイプのプロテインを作り損ねた時などに、職場に持って行って飲む事もありとても便利です。

プロテインを飲むのがハードルが高いと感じていた方も、これで一気に身近な存在に感じるでしょう。

気になる商品3点を選び飲んでみたので、感想をお伝えしていきます。

ザバスのミルクプロテインのバナナ風味は美味しい!

ザバス「ミルクプロテイン脂肪0 バナナ風味」は、紙パックタイプで手軽に摂取できる商品です。

また、パッケージの下部分に、「常温保存可能品」と記載されていて驚きました!

ジムや職場に持っていく際にも、常温で持ち運びできたらとても便利ですね。

ですが、冷やした方が美味しく飲めるので、可能であれば冷やして飲む事をおすすめします!

「ミルクプロテイン脂肪0 バナナ風味」についてまとめています。

バナナ風味というと少し甘ったるい味を想像していたのですが、上品な甘みがありながらスッキリとした後味で、本当に美味しく飲めました。

健康の為に飲むというよりは、美味しいからまた飲みたい!と思えるほど満足の味でしたよ!

ビューティーラインシリーズは女性のキレイを応援!

ザバスの「ミルクプロテイン+ソイ ビューティーライン」は、キレイを意識し体づくりをする「女性のためのプロテイン」です。

飲むタイミングは、トレーニング後の栄養補給、もしくはすっきりとしたの飲み口のため運動後の水分補給にも適しています。

運動する女性のキレイを応援する栄養素がしっかりと含まれていて、シリーズで発売されています。

ザバスのホームページでは、2022年6月現在、ミックスベリー、ストロベリー、ミルクティー、カフェラテの4つの風味が紹介されていました。

AIがこんなところにも活用されているのですね!どれも女性が好きそうな風味で間違いないですよね。

私が飲んだのはミルクティー風味でしたが、確かに最初の一口で既にミルクティー感がしました!

ですがやはり「風味」ですから、本物のミルクティーと後味は異なり、少しクセがあるようにも感じました。

フルーツ系も気になりますので、今後他の風味とも飲み比べしてみようと思います。

大容量のミルクプロテインはキャップ付きで便利!

「ミルクプロテイン 脂肪0 ココア」はキャップ付きのボトルタイプで、430mlと大容量です!

ココア味ですが、水で作るココアと似たあっさりとした後味で、大容量でもさらっと飲み切れますよ。

粉末タイプで作る場合、1回分の水や牛乳は200mlが目安です。

1日2回の摂取がおすすめされているので、1本あれば1日分カバーできるという事ですね。

保存方法は10℃以下となっているので、常温での持ち歩きには向きません。

粉末タイプを作るのが面倒な時に、利用してみてはいかがでしょう。

また、「ミルクプロテイン 脂肪0 ココア」は200mlの紙パックタイプ、860mlのボトルタイプもあるので、状況に応じたサイズを選ぶのも良いですね。

ザバスのジュニアプロテインに年齢制限はない!

ザバスの「ジュニアプロテイン」は、スポーツをするジュニア世代の食事で不足しがちな栄養を補うプロテインです。

ですので、他のプロテインと同様に、食事や間食に取り入れたり、運動後の体のリカバーの為に飲むのがおすすめです。

ザバスのジュニア向けのホームページでは、「ジュニアプロテイン」は、アレルギーなどがなければ何歳から飲んでも問題ないと記載されています。

子供にはあまり早く飲ませるべきではないと勝手に思い込んでいたのですが、違ったのですね。

10歳を超えると、大人と同じ位もしくはそれ以上の栄養素が必要な事があるので、10歳を目安にプロテインで足りない栄養を補う事も一つの方法だと提案されています。

カルシウムをしっかりとりたい場合は、ココア味を牛乳で溶かして飲むのがおすすめです。

牛乳が苦手なお子さんは、マスカット味ならスッキリした飲み口なのでスポーツドリンク感覚で飲めますよ!

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毎日バランスのよい食事をとる事が理想ですが、不足した部分を補う目的でプロテインを取り入れてみるのも良いですね。

まとめ

• ザバスを飲むタイミングは運動後が理想的ではあるが、目的や種類によっては朝食時や就寝前に飲むのもおすすめとされている
• ザバスのプロテインは種類が豊富で、本格的に体を鍛えたい方だけでなく、ダイエット中の方、手軽に栄養補給したい方向けなど、様々な目的に対応している
• 商品パッケージではおすすめ飲用シーンは多岐に渡るが、プロテインの種類によってより最適なタイミングがあるので、それぞれのプロテインの特徴を知ると良い
• プロテインの種類は大きく分けると、牛乳原料のホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、大豆が原料のソイプロテインの3つに分類される
• ザバスの「ホエイプロテイン100」は、体内への吸収速度が速いのが特徴で、運動後30分以内のゴールデンタイムに摂取するのが理想とされている
• ザバスの「ソイプロテイン100」は体内への吸収がゆっくりなので就寝前がおすすめだが、低カロリーで美容効果も期待できるので朝食や間食にも向いている
• ミルクプロテインは、体内への吸収速度が異なるホエイプロテインとガゼインプロテインのいいとこどりで、優れた栄養素とそのまま飲める手軽さで人気がある
• ザバスのジュニアプロテインはアレルギーさえなければ年齢制限なく飲む事ができ、スポーツジュニア世代に必要とされる栄養を補うプロテインである

私も1年以上ザバスを飲んでいますが、改めてプロテインについて調べてみると、それぞれのプロテインの特徴に沿った効果的な摂取方法が見えてきました。

ミルクプロテインについてはよく知らなかったのですが、場所やタイミングを選ばずに手軽に取り入れられるので、これから色々な種類を試してみようと思います。

また、定番のココア味だけではなく、ミルクティー、抹茶、カフェラテ風味などバリエーションも豊かで、お好みの風味で選ぶのも良いですね。

たんぱく質を始め、高い栄養価のある商品、美容効果が期待できる商品など、自分に合ったプロテインを探してみるのも楽しいのではないでしょうか。